Volleyballübungen

• 6 Spieler auf einer Seite des Spielfelds
• Der Trainer beginnt die Rallye.
• Die Spieler behandeln den Ball und spielen einen Ballwechsel.
• Achten Sie darauf, wie der Trainer die Rallye beginnt.
• Spielt der Trainer einen hohen Ball in den Rückraum, muss sich die gesamte Mannschaft nach hinten bewegen, spielt der Trainer einen Angriff an den Seiten, muss sich der SV vorne links/rechts, vor dem Block, einreihen.
• Der Rest macht mit. Der Libero deckt den Block.
• Variante:
• - 3x spielen ist Pflicht
• - Obligatorischer 3rd Ball Smash

• Diagonal auf den Positionen 2 und 5 eine Reihe von Spielern.
• Der Ball wird an den BH übergeben.
• Von Position 2 ein Mittelblock und ein Außenblock auf 4 -
• Auf Position 4 warten Sie auf den nächsten Spieler für einen 2-Mann-Block.
• Danach bis 5
• Wenn du auf 5 gespielt hast, erhältst du vom Trainer einen Ball auf Position 1, der verteidigt wird.
• Dann in der Schlange bei 2

• 2 Gruppen, Feld der Länge nach halbieren.
• Seite A hat 2 Server verlassen,
• Seite B links 2 Passgeber, 1 SV und 1 Angreifer
• Nach dem Aufschlag läuft der Aufschläger ins Feld und nimmt die Position des anderen Aufschlägers ein, der für den nächsten Ball bereit ist.
• Pass zum SV-Setup
• Der Angreifer macht einen korrekten Lauf und Sprung und spielt den Ball mit BH zum Aufschläger. Dann der nächste Ball.
• 5 mal richtig - 5 mal taktischer Ball - Aufgabe Server auf 3m Linie.
• Bei 3 mal richtig - 2 mal hart geradeaus angreifen.
• Dann drehen Sie außer SV.

• Zwei Passanten - zwei SV
• Angreifer Position 4
• Blocker 2 in der Mitte und 1 außen.
• Außenblocker zeigt die Position an.
• Das Zentrum schließt sich an.
• Die Blocker drehen sich um.
• Die Täter holen den Ball zurück.
• Der Trainer spielt Ball.

Schläge auf der Außenseite und in der Mitte

Dann

Bis auf den Verteiler führen die anderen Spieler nacheinander eine Annahme, einen Angriffsblock und eine Abwehr aus.

Die Übung läuft folgendermaßen ab:

• 1 Spieler 1 schlägt einen technischen Ball zu Spieler 7
• 2a Spieler 7 gibt den Ball an den Verteiler weiter
• 2b Spieler 1 läuft zur anderen Linie und stellt sich hinten an.
• 3 der Spielmacher gibt dem Spieler 6 eine Vorlage
• 4 Spieler 6 schmettert den Ball auf der Linie oder diagonal
• 5 Spieler 6 holt seinen geschlagenen Ball selbst zurück
• 6 Spieler 6 schlägt den Ball auf die andere Matte.
• 7 Spieler 6 holt seinen eigenen Ball zurück
• 8 Spieler 6 reiht sich ein
• Dies kann auch mit einem Angriff in der Mitte geschehen

Nach 10 Minuten wird ein Block hinzugefügt

• HIGH KNEE hug --> Ziehen Sie das Knie mit den Armen zur Brust hoch und strecken Sie das andere Bein zu den Zehen.

• VIERFÜSSLERSTAND --> FUSS ZUM GESÄSS MIT HILFE DES GEGENÜBERLIEGENDEN ARMS UND DEN ANDEREN ARM IN DIE LUFT STRECKEN UND DAS GEGENÜBERLIEGENDE BEIN AUF DIE ZEHENSPITZEN STELLEN

• Zehen nach innen, Zehen nach außen --> hoch auf den Zehen gehen, mit Zehen nach innen und Zehen nach außen

• Karaoke --> Kreuzschritt, den vorderen Kreuzschritt hoch machen

• Spielzeugsoldat --> Arme gerade nach vorne strecken, mit gestrecktem Bein hochschwingen

• ATLAS --> DAS KNIE MIT DEM ARM HOCHZIEHEN UND DAS ANDERE BEIN AUF DIE ZEHENSPITZEN STELLEN, MIT EINEM GROSSEN SCHRITT AUSSTEIGEN UND DAS KNIE BEUGEN, DEN ARM HOCHSCHWINGEN UND DEN OBERKÖRPER NACH HINTEN DREHEN

• Eisschnellläufer --> großer Sprung seitwärts mit gebeugtem Knie nach links, kurz innehalten und dann nach rechts

https://youtu.be/siZ2pYmZ75Q

1) Block aus dem Stand2
) 1-Mann-Block mit seitlicher Verschiebung3
) 1-Mann-Block mit Querpass4
) 1-Mann-Block mit Ball

Bei 2er-Sätzen bleibt die Person am Netz immer stehen, die hinteren Spieler gehen weiter.
Übungen vorbereiten:

• Werfen mit beiden Händen
• Werfen mit der linken/rechten Hand
• Werfen mit Bots
• Technische Schläge mit Bots
• Prüfung mit Zwischentest
• Manuelle Steuerung + Tasten
• Unterhandkontrolle + technischer Angriff
• Direkte Unterhandkontrolle/Schlüssel/Angriff

Variante:

• Person am Netz Kontrolle - Person am Rücken Unterhand
• Person am Netz Steuertaste + Angriff - Person am Rücken verteidigen

• 2 Reihen von Spielern auf einer Hälfte.
• Sie werfen den Ball dem Trainer zu, der ihn mit der Rückhand ins Netz wirft oder spielt.
• Die Spieler laufen mit einem Angriffspass zum Netz und schlagen zu.
• Variante:
  • Auf der anderen Seite steht ein Spieler, der versucht, den Ball zu passen.

• Paare - 1 Ball Länge des Feldes.
• Die Hintermannschaft hat den Ball.
• Die Person am Netz blockiert zweimal.
• Dann spielte BH auf der 3-Meter-Linie BH zurück.
• Angriffslauf LRL für Rechtshänder mit Sprung.
• Dann Ball auf 3-Meter-Linie OH zurück.
• Danach zweimal blockieren.

Teilen Sie die Spieler in 2 Teams ein. Jede Mannschaft steht auf einer Seite des Netzes.

• Auf jeder Seite des Netzes befindet sich eine Anzahl von Bällen (je nach Größe der Gruppe können Sie Bälle hinzufügen oder abziehen).
• Ziel ist es, dass die Spieler, sobald das Startsignal gegeben wird, so viele Bälle wie möglich auf die andere Seite werfen.
• Die Mannschaft, die am Ende des Spiels die meisten Bälle auf ihrer Seite des Netzes hat, hat verloren.
• Jeder Spieler darf immer nur einen Ball auf die andere Seite spielen!

Variationen für das Spiel über/unter dem Netz:

• Rolle mit 2 Armen
• Rolle mit 1 Arm
• Überkopfwurf mit 2 Armen
• Überkopfwurf mit Schlagarm
• Überhandwurf mit Nichtstürmerarm
• Mit 2 Armen vor dem Netz abspringen, so dass der Ball nach dem Absprung über das Netz fliegt
• Prellen unter dem Netz (2 Arme, später 1 Arm, Schlagarm)

• 5 Kugeln pro Spieler: 4 Kugeln in eine Raute legen, 1 Kugel in die Mitte der Raute.
• Die Spieler beginnen hinter ihrer Raute und gehen dann nach vorne,
• Dort tippen sie auf den mittleren Ball,
• Dann bewegen sie sich zur Seite (links oder rechts) und tippen den Ball dort an.
• Gehe zurück in die Mitte der Raute und bewege dich dann seitlich auf die andere Seite + tippe den Ball weg.
• Dann laufe vorwärts, tippe den Ball weg, zurück zur Mitte, rückwärts und tippe den Ball dort weg
• und schließlich den Ball in der Mitte wegschlagen.