Volleyballübungen

Das Feld ist in 4 gleiche Felder unterteilt

• 2 Spieler pro Feld
• Ball wird OH über das Netz geworfen
• die anderen Spieler eine korrekte OH-Wiederherstellung durchführen, indem sie den Ball zum Korb spielen, läuft der Spieler, der nicht am Ball ist, zum Korb und nimmt den BH.
• die einfache Version endet hier

Man kann diese Übung leicht erschweren, indem man sie in einem Durchgang spielt.

• Dribbeln auf der Stelle
• Die Mannschaften
• Sit ups
• Push-UPS
• Handschlag
• Schulterklopfen
• Boxen

Linie.

• Laufen Sie bis zur ersten Linie und zurück. Dann zur zweiten Zeile und zurück, usw.
• tief dribbeln, zurück zu den Linien.
• rückwärts.
• die Linien anspringen
• sich an die Linien legen
• Seitlicher Verbindungspass
• Querpass
• Werfen und Passen des Balls

• Spieler stellen sich mit Ball auf
• 1 ohne Ball (Verteiler) am Netz (vorne rechts)
• Trainer wirft den Ball ein
• Der Verteiler spielt den Ball nach links außen in den Korb (Außenaufstellung)
• der Verteiler läuft seinem eigenen Ball hinterher und reiht sich dann in die letzte Reihe ein

ZIEL: den Ball so weit wie möglich nach links außen spielen (wenn es gut läuft, kann man immer noch eine Mittelfeldposition hinzufügen)

Aufwärmen von der hinteren Linie bis zum Netz:

• laufen.
• Rechten Arm abschrauben
• Binden Sie den linken Arm los
• Binden Sie beide Arme los
• das Knie anheben
• Fersen-Hintern
• Seitlich (links und rechts)
• Querpass
• Tauchen

• Der Libero wirft den Ball dem Trainer SV zu.
• Im Moment des Passes treten die 3 Netzspieler zurück (für den Angriff).
• SV geht vorbei und beendet das Spiel.
• Variation:

- Kein Einwurf vom Libero, sondern Pass, von smash. Andere SV

• Form des Spiels 2 Spiele.
• Der obligatorische Knall.
• Freispiel
• obligatorischer kurzer Ball
• Freispiel

• 10 Mal hin und her zum Netz
• 5 Mal rückwärts und vorwärts
• 4 Mal seitwärts (Verbindungspass und Blick in eine Richtung)
• 4-maliges Kreuzen von vorne nach hinten (auch in eine Richtung)
• 4 Mal Fersen berühren den Hintern und rückwärts
• 4 Mal das Knie anheben und nach hinten zurückkehren
• 4 Mal tief auf der Seite sitzend (Passposition) mit dem Gesicht in eine Richtung
• 4 mal winkende Arme (links und rechts)
• Dehnen und Strecken (Waden, Oberschenkel, Knöchel locker, Hüfte locker, Arme strecken (von vorne nach hinten))

• zwei Gruppen auf der toten Balllinie und Dribbling; Sprinten auf GO des Trainers:
• Mittellinie
• 3-Meter-Linie
• Angriffspass zum Netz
• Sprint und Sprung über die Rückenlinie
• nächstes schon dribbelbereit und nur noch auf GO gehen

• 10 Liegestütze
• 10 Situps
• 10 Burpies (aus der Bauchlage, aufstehen und mit den Armen in die Luft springen)
• 10 mal 5 Sekunden in der Passposition und dann so hoch wie möglich springen

Passspiel/ Annahme/ Passspiel/ Angriff - Jore auf 5 - Lene auf 3

Zwei Gruppen: Gruppe A: 4 Spieler und Gruppe B: 5 Spieler

1. START-Gruppe A: Jore - Lene - Marie - Julie
   1. Jore auf 6 - Lene auf 3
   2. 1 Person (Marie) auf der anderen Seite mit dem Ball - 1 Person (Julie) auf Position 5 neben Jore
      1. Wenn es einen Center gibt, wird nur der Libero/Eckspieler empfangen.
2. Startgruppe B: Axelle - Nina - Zonne - Inne - Lise als schwimmende Masseurin
   1. Axelle mit 6 (fest) und Lene mit 3
   2. 1 Person (Zonne) auf der anderen Seite mit dem Ball - 1 Person (Nina) auf Position 5 neben Axelle
      1. Wenn ein Zentrum vorhanden ist, nur Libero/Ecke empfangen.
   3. Lise beginnt als Block
   4. Inne hinter Zonne als Reserve
3. Weitergeben:
   1. Verfolger -> Empfang -> Angreifer -> (Block) -> Verfolger
4. 
   
5. ZIEL:
   1. JORE: Lernen zu bestehen, wagen zu nehmen oder wagen loszulassen
   2. LENE: Pass und trau dich zu sprechen, trau dich zu spielen, trau dich zu werfen, trau dich zu ...

1. dient
2. geht
3. richtet ein
4. Angriffe
5. Blöcke

Wenn der Ball nicht richtig kommt und du ihn nicht treffen kannst, spielst du ihn mit der Rückhand in einen Reifen.