Volleyballübungen

Um das Spielfeld laufen

Die Spieler stehen an der langen Seitenlinie des Spielfelds und beginnen einen leichten Lauf um das Spielfeld. Im Gegenzug erteilt ein Spieler einen Auftrag. Dieser Befehl wird auf der kurzen Seite des Feldes ausgeführt. Z.B. Verbindungspass, Querpass, Knieheben, Fersen - Gesäß, Shuffle, etc.

Knöchel, Knie, Hüften, Schultern, Nacken, Handgelenke lockern sich

Kreislauf:

1. Reif
2. Planke mit Drehung - Bergsteiger
3. Sit ups, Knie 90 Grad, Hände berühren sich unterhalb des Knies - linker Ellbogen zum rechten Knie
4. Lenken mit Gewicht - Gewicht hinter dem Kopf
5. Gewicht auf dem Bauch, Hüfte hoch - Gewicht von links nach rechts

Einbruch:

2 Spieler auf einer Seite, 3 Spieler auf der anderen Seite. Der vorderste der drei beginnt:

• Wurf aus dem Hals hoch Ball
• Wurf aus dem Hals engen Ball
• Wurf mit Schlag aus der Brust hoher Ball
• Wurf mit Schlag aus der Brust fester Ball
• Wurf mit rechts
• Wurf mit links
• Wurf mit Sprungkraft
• streiken
• Overhead
• Unter der Hand
• eine Seite überhand, andere Seite unterhand
• freies Spiel zueinander

• 3x um das Feld laufen
• 1 Minute Planking
• 10x aus der Bauchlage, nach hinten ziehen
• Bretter paarweise, einander zugewandt, 10x linkes und 10x rechtes Händeklopfen

• dicke Matte gegen das Netz
• Schläge von einer Seite des Netzes
• Blockabwehr bei einem von der Matte kommenden Ball
• Abwehr des kurzen Balls, der über die Matte kommt
  • Kurzer Ball wird zu Pass, Aufbau, Rückgabe verarbeitet

• 1 Satz oben, 1 Fänger am Korb, der Rest passt.
• Trainer wirft den Ball zum Passanten
• Versucht, unter dem Korb zu punkten.
  • Im Korb = 2 Punkte
  • Rand = 1 Punkt
• Der Fänger wirft den Ball in den Korb.

• Bilden Sie zwei Teams.
• Einer aus jeder Mannschaft geht auf die andere Seite. Er setzt sich in Position 1 auf sein Gesäß.
• Er schlägt auf, der Ball muss gefangen werden.
• Gehen Sie dann zu Position 2, 3, 4, 5.
• Die Mannschaft, die den Ball zuerst an Position 5 fängt, hat gewonnen.

Ziel ist es, dass der erste Ball den Verteiler kontrolliert erreicht, so dass er den Angreifer gut in Szene setzen kann.

1. R1 wirft den Ball zu R2 hinüber
2. R2 übergibt OH den Ball an P2 (kann sich auf eine Matte stellen, wo er/sie nicht absteigen darf) (geht in BH-Position)
3. P2 übergibt BH an A2
4. A2 spielt zu R1
5. R1 übergibt OH den Ball an P1 (kann auf eine Matte gelegt werden, die er/sie nicht verlassen darf) (geht in BH-Position)
6. P1 übergibt BH an A1
7. A1 spielt zu R2
8. ....

1. Trainer spielt Ball zum Passanten
2. Passgeber gibt BH-Pass an Angreifer
3. Der Angreifer spielt die vorgegebenen Zonen mit Hilfe eines BH an.

Drehung nach jedem Ball

Die Übung kann durch die Platzierung einer Abwehr (Block) erschwert werden

Üben Sie, die Empfangsbewegung zu kontrollieren:

pro 2 Spieler einen Ball + Reifen

1. Spieler A wirft den Ball im Bogen zu Spieler B mit dem Reifen
2. Spieler B versucht abzuschätzen, wohin der Ball fallen wird, indem er den Reifen hinlegt.

Besondere Aufmerksamkeit ist erforderlich:

1. korrekte Empfangshaltung
2. in die Knie gehend

Sie können die Übung erweitern, indem Sie mit dem Reifen auf dem Boden liegend Rezeption spielen.

• Eine Seite
  • Werfer in der Innenverteidigung
  • Blocker/Setzer auf der rechten Stürmerposition
  • (Verlängerung: Spieler links hinten / Spieler rechts hinten)
• Andere Seite
  • Passant links, auf halber Strecke 3m - hintere Linie
  • Einrichter
  • Angreifer

• Wurf zum Passanten
• Pass, Spike über den Block setzen
• Mittelfeldspieler rutscht rein und verteidigt gegen den Aufsetzer

• Erweiterung
  • Ball diagonal springen lassen (zusätzlicher Spieler vorne links)
  • Prick-Ball/Schuss direkt in den Rücken (zusätzlicher Spieler auf der rechten Seite)
  • Angriff durch die Mitte
  • Angriff über die linke Seite

• In jedem Bereich
  • Passant
  • Fänger
  • Werfer auf der 3m-Linie
  • (insgesamt 6 Spieler, zusätzliche Spieler reservieren 1 pro Position)
• Passspiel, Fangen und Werfen mit der Hand
• Dem Ball nachjagen

• Erweitern Sie mit:
  • Den Ball an der Spitze der Linie abgeben
  • Pass
  • Der Fänger gibt den kurzen Ball an der 3-Meter-Linie zurück, der Passgeber läuft hinein.
  • Der Passgeber bewegt sich zurück, der Fänger gibt den Ball in aller Ruhe an den Fänger weiter.

• Positionierung der Mannschaft
• PLAYER schlägt den Ball auf. (LAGERUNG)
• Das Team verteidigt, baut auf und greift an.
• Dann wirft der Trainer einen weiteren Ball ins Feld. (FREE BALL = ein anderer Passant)
• Die Spieler müssen daher in der Lage sein, sich schnell auf dem Feld zu bewegen und zu wissen, wo sie stehen müssen.

• Person A beginnt am Netz.
• B beginnt in der hinteren Reihe.
• A macht einen Blocksprung und in dem Moment, in dem A landet, wirft B den Ball zu A.
• A spielt den Ball zurück zu B. 10x p.p.
• Mögliche Verlängerung durch Schlagen des Balls.