Volleyballübungen

ZWECK

Zur Verbesserung der Fitness und zum Aufwärmen

ORGANISATION

Im Kreis laufen

UMSETZUNG

Lauft in Kreisen um das Feld herum(lasst etwa 2 m Abstand zwischen ihnen)

1. wenn der Trainer 1 Mal klatscht - 1 Mal pumpen
2. wenn der Trainer 2 Mal klatscht - Rutschen taucht
3. wenn der Trainer 3 Mal klatscht - ein Blocksprung
4. wenn der Trainer 4 Mal klatscht - umdrehen und kurz spurten

Machen Sie nach jedem Teil eine kurze Pause und fahren Sie fort. Für die mit * gekennzeichneten Teile ist eine Bank erforderlich, 2 bis 4 Personen pro Bank

• Teil 1:
  • 30 Step-ups* (auf die Bank steigen/von der Bank absteigen)
  • 15 Liegestütze* (Füße auf der Bank)
  • 30 Step-ups* (auf die Bank steigen/absteigen)
  • 15 Liegestütze* (Füße auf der Bank)

• feste Linie ist die Ballrichtung: 1BH; 2pass; 3BH; 4BH; 5pass; 6BH
• den Schwierigkeitsgrad der Kugeln 1 und 4 variieren
• Wenn du das Netz erreichst, machst du einen Blocksprung.
• gestrichelte Linie ist Laufrichtung

• Die durchgezogene Linie ist die Ballrichtung: 1BH; 2pass; 3BH; 4tip; 5pass; 6BH; 7pass; 8BH; 9tip; 10pass
• verschiedene Schwierigkeitsgrade 4 und 9 || Ball 1 und 6 Ball treffen
• gestrichelte Linie ist Laufrichtung

Machen Sie nach jedem Teil eine kurze Pause und fahren Sie fort. Für die mit * gekennzeichneten Teile ist eine Bank erforderlich, 2 bis 4 Personen pro Bank

• Teil 1:
  • 30 Step-ups* (auf die Bank steigen/von der Bank absteigen)
  • 15 Liegestütze* (Füße auf der Bank)
  • 30 Step-ups*
• Teil 2:
  • 30 Step-ups Ost-West* (rechter Fuß auf der Bank, linker Fuß daneben - linker Fuß auf der Bank, rechter Fuß daneben)
  • 10 Hocksprünge (Knie beugen und beim Dehnen so hoch wie möglich springen)

• 2 Spieler, von denen einer 2 Kugeln hat.
• Die Spieler stehen etwa 3 Meter voneinander entfernt.
• Die Bälle werden links und rechts des Spielers geworfen, der sie einzeln mit einer Hand "aufhebt".
• Es ist schwierig, die Bälle mit einer Hand zu fangen, also muss man sie wegschieben.
• Erschweren Sie die Aufgabe, indem Sie die Bälle immer weiter auseinander werfen, so dass Sie sich bewegen müssen.
• Nach 1 Minute Wechsel

• Zwei Hochrechnungen.
• Die eine liegt auf dem Bauch auf dem Boden, die andere hat den Ball und ruft ihren Namen.
• Wirft den Ball auf den Boden, derjenige, der am Boden liegt, spielt den Ball dem anderen zu.
• Nach ein paar Mal wechseln.

• 6 oder mehr Spieler, von denen 2 an der Seitenlinie stehen und überhändig oder geschlagen spielen.
• Die anderen 4 stehen paarweise gegenüber den anderen beiden an der Seitenlinie.
• Die beiden Spieler spielen über Kopf auf die andere Seite.
• Der Pass wird gebracht und nach dem Pass macht man einen Schritt vorwärts, dann seitwärts und einen Schritt rückwärts. Wiederholen Sie das.
• Lernen Sie, sich "durch" den Pass zu bewegen.
• Wir mögen dynamische Pässe.
• Variante, den Ball nicht über Kopf zu spielen, sondern ihn kontrolliert zu schlagen.

• trio einen Ball und einen Tennisball.
• Wenn die Person Überhand gespielt hat
• Wirf den Tennisball in die Mitte

• Chaos Easy" beginnt als Aufwärmspiel, endet aber als echter Kampf.
• Die Spieler werden auf dem Spielfeld platziert (es spielt keine Rolle, wo).
• Der Ball wird gefangen und sofort über das Netz geworfen (ein Spielzug).
• Wenn der Spieler fängt, wirft er den Ball.
• Wenn ein Spieler den Ball geworfen hat, geht er/sie zu einer Wand (im hinteren Teil des Feldes oder an der Seite) und tippt sie an, dann kommt er/sie zurück ins Feld.
• Die anderen Spieler im Team sind einen Platz weiter gerückt.
• Es ist auffällig, wie schwierig es ist, ein Tor zu erzielen.
• Wenn jemand den Ball falsch wirft (ins Netz oder ins Aus), muss er/sie um das gegnerische Feld sprinten.

4 Spielformen zum Aufwärmen für Jugendmannschaften.

Form 1: ( Basketball Volleyball )

• Thema der Schulung: Über den Kopf spielen
• Erläuterung:
  • Ein Korfballspiel mit den gleichen Regeln, aber es ist nur erlaubt, mit einem Überhandball zu punkten.
• Noch schwieriger:
  • Der Ball muss von einem Mitspieler aufgefangen werden.
• Einfacher:
  • Zeichne einen Kreis um den Korb, in den nur die angreifende Seite gehen darf.
• Punktestand:
  • 1 Punkt für jeden getroffenen Ball
  • 2 Punkte, wenn der Ball von einem Mannschaftskameraden gespielt wird

Spielform 2: ( Basketball-Volleyball )

• Thema der Schulung: Spielen mit den Händen
• Erläuterung:
  • Bilden Sie 1 Gruppe pro Korb und werfen Sie den Ball unter dem Korb in einem linken oder rechten Winkel.
  • Die Spieler müssen den Ball mit der Unterhand in den Korb spielen.
• Härter:
  • Den Ball kontrolliert schlagen, anstatt ihn zu werfen
  • Fangen des Balls, bevor er den Boden berührt, als Folgeaktion
• Einfacher:
  • Den Ball gerade und nicht schräg werfen
  • Verringern Sie den Abstand zum Korb.
• Punkte zählen:
  • 1 Punkt für jeden erzielten Ball
  • 2 Punkte, wenn der Ball getroffen wird
  • 3 Punkte für das Fangen des Balls als Folgeaktion

Spielform 3: ( Tennisvolley )

• Ausbildungsthema: Angriff
• Erklärt:
  • Werfen Sie das Netz auf Tennishöhe aus und bilden Sie Teams aus 3 oder 4 Spielern.
  • Der Ball muss hin und her gespielt werden, wobei der Ball durch einen Angriffsschlag auf der eigenen Seite in den Boden geschlagen wird.
  • Die empfangende Seite darf den Ball nicht zuerst abprallen lassen.
  • Dreht euch jedes Mal um, wenn der Ball auf die andere Seite gespielt wird.
  • Sie werden sehen, dass dies eine sehr schwierige Übung ist, wenn die Ballspurerkennung nicht in Ordnung ist.
• Härter:
  • Sprung auf Angriff
• Einfacher:
  • Kein Spin
  • Der Ball darf nicht innerhalb von 3 Metern landen.
• Punkte zählen:
  • 1 Punkt für jeden erzielten Ball

Spielform 4: ( Trefvolley )

• Ausbildungsthema: Verteidigung
• Erklärt:
  • Völkerballspiel, bei dem alle Abwehrtechniken des Volleyballs als Verteidigung erlaubt sind.
  • Der Spieler wirft den Ball zu seinem Gegner, der versucht, den Ball zu verteidigen, damit sein Mitspieler ihn fangen kann.
• Härter:
  • Das Spielfeld muss in ein vorderes und ein hinteres Feld aufgeteilt werden, der fangende Mitspieler muss sich im vorderen Feld befinden.
  • Der geworfene Ball muss vom Gegner getroffen werden.
• Einfacher:
  • Mit 2 Händen vom Nacken aus einwerfen
  • Wurf mit zwei Händen aus der Brust
• Punkte zählen:
  • 1 Punkt für jeden abgewehrten Ball

Allgemeines:

• Das Aufwärmen für Jugendliche sollte spielerisch sein und immer mit dem Ball erfolgen.
• Nicht zu viel aufwärmen, dehnen, sofort Volleyball spielen.

Erläuterung, wie man mit 2 festen Teilern spielt.

• Erklären Sie klar und deutlich die Ausgangsposition, wo man stehen darf und wo nicht.
• Dann beginnen Sie mit einem Spielmacher auf der Position 1-6-5 und einem Spielmacher auf 2-3-4.
• Spiel 3 gegen 6
• Die 6 Spieler spielen eine komplette Runde mit 2 festen Verteilern.
• Hinweis: Wechseln Sie jedes Mal den Verteiler.

• die Anzahl der anwesenden Spieler befindet sich außerhalb des Spielfelds.
• In der Mitte des Feldes befindet sich ein Reifen mit einer Reihe von Bällen darin.
  • 1 weniger als die Anzahl der Spieler
• Die Spieler machen eine Reihe von Übungen, z. B.
  • Beplankung
  • Sit-ups
  • Liegestütze.
• Wenn die Spieler diese Übungen beendet haben, legen sie sich auf den Rücken.
• Wenn der Trainer ihnen ein Zeichen gibt, laufen sie in die Mitte und versuchen, einen Ball zu erobern.
• Der Sieger entscheidet über einen Elfmeter, der auf den Ball zu sprechen ist.
• Der Gewinner des Spiels entscheidet über die Strafe für die anderen Spieler.