Volleyballübungen

Um einen guten Schlag zu machen, kann man zwischendurch die folgende Übung machen.

• Der Rechtshänder steht auf dem linken Bein und hält das rechte Bein nach hinten gebeugt.
• Bei einer Schlagbewegung muss das rechte Bein ebenfalls nach vorne bewegt werden, um zusätzliche Kraft zu erzeugen.

2 Drillinge führen die Übung aus, die anderen 2 Spieler heben Bälle auf.

• Der Trainer wirft oder schmettert den Ball zum Passanten auf 5.
• Der Passgeber gibt den Ball an den Spielmacher auf 3.
• Spielmacher spielt den Ball mit der Hand zum Angreifer auf 4.
• Wenn der Angriff vorbei ist, kommt das andere Trio zum Einsatz.
• Das Trio, das bereit ist, sorgt dafür, dass sie sich drehen.

• Eine Mannschaft muss 10 Punkte erzielen, indem sie den Ball abgibt.
• Der Trainer wirft jedoch keine leichten Bälle.
• Wenn die beiden Teams nicht ihr Bestes geben, werden sie die Punkte verlieren, die sie bis jetzt gewonnen haben.
• Die anderen Spieler sammeln Bälle ein.

Parteiformat.

Je nach Anzahl der Spieler:

• 6 gegen 2 (oder 3 mit Trainer)
• 4 gegen 4
• 5 gegen 3 (oder 4 mit Trainer)
• Aufgabe sein kann:
  • obligatorische 3 Spiele,
  • mit einem Knall enden
  • Der 2. Ball (Verteiler) muss mit der Rückhand gespielt werden.

• Dreiergruppen
• 1 Feld
• die eine Hälfte des Feldes = die Gewinnerseite, die andere Hälfte = die Verlierer/Neutralitätsseite
• die 4 Ecken eines jeden Feldes sind von 1 bis 4 nummeriert
• auf jeder Hälfte steht 1 Gruppe, die restliche Gruppe ist eine Reserve
• die Gruppe auf der Verliererseite kann aufschlagen und ein Ballwechsel wird gespielt
• Jedes Mal, wenn ein Spieler den Ball berührt hat, muss er auf eine der vier Ecken seiner Hälfte tippen. Dies muss in der Reihenfolge der Zahlen geschehen.
• D.h. wenn der Ball zum ersten Mal bei der betreffenden Mannschaft ankommt, tippt die Person, die den ersten Kontakt macht, auf die Ecke Nummer 1, die Person, die den zweiten Kontakt macht, auf die Ecke Nummer 2 und die Person, die den dritten Kontakt macht, auf die Ecke Nummer 3.
• der Ball wird weitergegeben.
• Der Ball kehrt in die Spielhälfte der betreffenden Gruppe zurück, aber jetzt muss derjenige, der den Ball zuerst berührt, die Ecke Nummer 4 anspielen. Die Person, die den zweiten Kontakt herstellt, muss erneut auf die Ecke Nummer 1 tippen und die Person, die den dritten Kontakt herstellt, auf die Ecke Nummer 2. Wenn der Ball dann wieder vorbeikommt, beginnen wir mit dem Abklopfen der Ecke Nummer 3.
• Das machst du so lange, bis die Rallye vorbei ist.
• Wenn die Gruppe auf der Gewinnerseite gewinnt, darf sie bleiben und bekommt einen Punkt.
• Verliert diese Gruppe, muss sie sich wieder der Verliererseite anschließen.
• Wenn die Gruppe auf der Verliererseite gewinnt, rückt sie auf die Gewinnerseite, erhält aber keinen Punkt.
• Verliert die Gruppe, muss sie sich auf der Seite des Verlierers in den hinteren Teil der Gruppe zurückziehen.
• Falls erforderlich, kann der Gruppe, die die Rallye verloren hat, ein Auftrag erteilt werden.
  • Pumpen
  • Sit-ups
  • Kader
  • Diele
  • Bergsteiger
  • Leiter
  • ...

• Ballwerfen in Paaren
• mit einem Arm zurückschlagen.
  • Beginnen Sie mit Ihrem guten Arm.

• 3 Spieler liegen auf dem Boden
• Trainer schlägt den Ball auf den Boden und
• dann stehen sie auf
• und sie spielen den Ball zu dritt über das Netz.

• Spieler A wirft/schlägt den Ball in Richtung Spieler C.
• Spieler C schlägt den Ball dem Spieler B zu.
• Spieler B gibt einen Pass an c.
• Spieler C geht zu den Matten.

Ziel: Versuche, den 3. Ball auf den Matten anzugreifen/zu spielen (gerade oder diagonal).

Bewegt euch nach jedem Ball um einen Platz in eurer eigenen Gruppe.

Erweiterung: Wenn es genügend Spieler gibt, kann man auch einen Block platzieren.

• Zwei Spieler pro Halbzeit und dann
• Spiel über das Netz, nachdem er es zweimal getroffen hatte, und
• die nächsten beiden ausstellen
• Wenn es sehr gut läuft, bringen Sie einen zweiten Ball mit.

• C wirft einen Ball zu A oder B

• Auf dieser Seite einen Block bilden 

• Ball über den Block zur Verteidigung 

• Angriffe aus der Mitte 

• Wechsel nach z.B. 10 Bällen Variante: Angriff über außen oder hinten

• 1 spielt Überhand zu 2

• 2 spielt einen Rückhandschlag und bewegt sich abwechselnd 3 Meter nach links oder rechts

• und kehrt in die Ausgangsposition zurück

• 1 spielt den zurückgespielten Ball direkt nach links oder rechts von 2 und tauscht ihn nach 2 Minuten aus. VARIANTE: 2 Spiele überhand

• Zwei Mannschaften 1 Ball
• Einer macht die Unterhandtechnik und der andere drückt den Ball gegen die Arme.
• Achten Sie darauf, dass sie niedrig sitzen. Wechsel nach 1 Minute.
• Nach 1 Minute tauschen und dann die Falltechnik zeigen.