Volleyballübungen

Ziel der Übung:
Der Spieler muss lernen, nach dem Aufstellen schnell zu handeln und einen neuen Ball zu finden.

Erläuterung der Übung:

• Spielmacher-Übung.
  • 5 auf einer Seite des Netzes.
  • Auf der anderen Seite könnte man auch 5 haben.
  • Vorne links und vorne rechts ist jeweils ein Ball.
  • Der Verteiler steht in der Mitte.
  • Der linke Verteidiger und der rechte Verteidiger bringen den Pass.
• Der erste Ball wird vom linken Rückraumspieler in Richtung des linken Rückraums geworfen.
• In dem Moment, in dem der linke Verteidiger den Ball berührt, wirft der rechte Verteidiger den Ball zum rechten Verteidiger.
• Wenn Sie mehr Spieler haben, können Sie den Spieler, der gepasst hat, mit dem Spieler tauschen, der in der Warteschleife ist.
• Auf diese Weise erreicht der Pass den Verteidiger in schneller Folge.
• Der Pass von hinten links wird vom Verteiler nach vorne links gespielt.
• Unmittelbar nach dem Spielaufbau nicht dem Ball folgen, sondern den anderen Pass des rechten Außenverteidigers suchen und einen Spielaufbau für den rechten Außenverteidiger einleiten.
• Viele Ballkontakte für den Spielmacher

Üben des Überhandaufschlags.
Bauen Sie schrittweise auf.

1. Erbrechen ->
   • Wirf den Ball mit 1 oder 2 Händen.
   • Gerade nach oben, leicht vor dem Körper.
   • Zeigen Sie nach dem Hochwerfen mit dem nicht schlagenden Arm auf den Ball.
   • Lassen Sie den Ball auf den Boden fallen, er sollte auf der Aufschlaglinie landen.
2. Fangen ->
   • Der Ball wird hochgeworfen und zwischen dem nichtschlagenden Arm und der Schlaghand aufgefangen.
   • Beide Arme sind ausgestreckt
3. Streik ->
   • Der Ball wird hochgeworfen und getroffen.
   • Achten Sie darauf, dass Sie die Schlagbewegung (durch den Ball hindurch) ausführen.

Zirkel von Kraftübungen 2-4 x 20 Sek. ausführen.

• Hampelmänner
• Bankdips
• Sit-ups
• Klettern auf der Bank
• Wall-sit

• Eine der beiden Mannschaften steht am Netz, die andere im Hinterfeld. Die Spieler spielen über BH, mit einem Zwischenschlag.
• Nach dem Signal des Trainers muss der Ball auf die andere Seite gespielt werden. Deshalb muss der Ball bei der Zwischenprüfung abgegeben werden.
• Nach dem Signal des Trainers muss der Ball beim Zwischenversuch eine halbe Drehung gemacht werden.
• Nach dem Signal des Trainers muss der erste Ball unter der Hand aufgenommen werden, der Ball zum anderen muss über der Hand bleiben.

• Ein Spieler steht auf der linken vorderen Seite und kommt immer zur Mitte gelaufen (nachdem er den Ball vom Trainer erhalten hat) und gibt eine Vorgabe für oder hinter den Rücken (Trainer gibt an).
• Der Trainer wirft den Ball oder ggf. einen Spieler im Mittelfeld ein.
• Stellen Sie rechts und links davor einen Korb auf, in den der Ball gespielt werden muss.
• Nach dem Aufbau holst du den Ball.

Die Trainer werfen den Ball über das Netz und den Spieler:

• Wirf den Ball ins Feld, lass ihn abprallen und laufe über ihn.
• Oh fängt den Ball
• Fängt BH den Ball
• Fängt den Ball im Sitzen
• Fängt den Ball mit 1 Knie auf dem Boden
• Legt sich auf den Boden und lässt den Ball auf das Gesäß fallen.

https://www.youtube.com/watch?v=nA-aXXA5ex8

• 1 Ball pro Paar,
• Wiederholung im Paar
• Unterbrechen:
  • Erklärung der Technik,
• Variante: nur Oberhand/ nur Unterhand.

• Paare mit einem Ball und einem Tennisball.
• Der eine spielt den Ball mit der Hand und der andere wirft den Tennisball dem anderen zu.
• Sie kann auch unter der Hand erfolgen.

• Angriff mit Block und Stürmer geht sofort in Deckung.
• Der Trainer blockiert zusammen mit einem Spieler
• Nach dem Block versuchen, den Ball zu verteidigen.
• Nach dem Verteidigen den Ball nehmen und in einer Linie spielen.

• Zwei Personen, ein Ball.
• Spieler 1 wirft den Ball lang und dann kurz.
• Spieler 2 spielt mit der Unterhand zurück.
  • Erst lang, dann kurz und läuft zurück.

• Zwei Personen setzen sich auf den Boden
• Sie spielen sich gegenseitig zu
• Wenn Sie rückwärts und wieder zurück gespielt haben.