Volleyballübungen

Teilen Sie die Spieler in Paare ein.

• 2:2 Spiel in der Halbzeitpause. Bis zur 9-Meter-Linie.
  1. Nur oberhalb und unterhalb der Linie.
  2. Siehe Punkt 1 + gezielter Angriff.
• Den Ball nach Aufschlag abgeben.

Bilden Sie Paare.

• Mit dem Ball am Netz
  • Der andere Spieler liegt auf der Rückenlinie.
• Stehen Sie auf verschiedene Weise auf:
  • Stehen Sie einfach auf,
  • über die hockende Position,
  • mit einem Mal hoch springen.
• Beide Spieler stehen: am Netz mit dem Ball, Ball wird gezielt geschlagen. Zurückgeben.
• Später: Ball härter schlagen (links/rechts/härter).

Der Trainer legt 2 Matten und 4 Kegel in die Löcher des Spielfelds.

• 4 in der Aufstellung,
• 1 wirft den Ball zu einer Person in der Box und diese schlägt den Ball über das Netz.
• Die anderen 4 machen ein 3-Pass-Spiel und greifen auf der Matte oder den Kegeln an.
  • Matte = 1 Punkt
  • Kegel = 2 Punkte

Alle stehen in einem großen Kreis.

Ruft abwechselnd ein Kommando: "Befehl.....!"

• Angriff
• Tauchen
• Links
• Rechts
• Block
• ....

Nach 5 Kommandos 30 Sekunden lang abwechselnd gerade, links und rechts.

Ausgangsposition ist eine Formation mit 4x4 Spielern und den restlichen Spielern hinter der hinteren Linie von Feld A.

• Der Trainer wirft den Ball in Feld A und die Spieler spielen den Ball 3x über das Netz,
• Feld B verteidigt und versucht, den Ball 3x zurückzuspielen,
• Wenn eines der Teams einen Punkt erzielt, wechseln wir in Paaren.
• Die hinteren Spieler von Feld B verlassen das Spielfeld und stellen sich hinter die hintere Linie von Feld A.
• Die vorderen Spieler von Feld B werden zu hinteren Spielern in Feld B,
• Die vorderen Spieler von Feld A werden zu vorderen Spielern von Feld B, die hinteren Spieler von Feld A werden zu vorderen Spielern von Feld B.
• Ein neues Paar wendet sich dem Feld A zu und wird dort zu den hinteren Spielern.

Paare;

• Ein Kegel; den Ball auf der richtigen Höhe fangen
• Fange den Ball in der richtigen Höhe und wirf ihn zurück.
• Wirf den Ball hoch, ein anderer Spieler spielt ihn über Kopf zurück.
• Spielt euch den Ball über Kopf zu; stoppt, wenn er nicht richtig ist.

Ein abwechslungsreiches Warm-up, bei dem 6 Bänke im Abstand von +/-2-3m nebeneinander stehen, bildet die Grundlage. Siehe Filme für Übungen. Es handelt sich um eine abwechslungsreiche Auswahl an Übungen: Laufen, Laufen, Springen und Kraftübungen mit und ohne Ball. Je nach Zielgruppe können Sie die Übungen auswählen.

1. 2 Spieler starten gleichzeitig. Einer von ihnen fährt im Slalom um die Bänke herum, indem er auf der rechten Seite beginnt, der andere auf der linken Seite.

• Vorwärts in einem Lauf
• Geben Sie sich jedes Mal, wenn Sie sich begegnen, ein "High Five".
• Jedes Mal, wenn sie sich kreuzen, springen sie und klatschen in die Hände.
• Rückwärts

2. Wie 1, nur dass es kein Slalom ist, aber man trifft sich jedes Mal in der Mitte.

• Stützen Sie sich auf ein Knie und reichen Sie sich die Hände. Dann wieder zurück und um die Bank herumgehen.

3. 2 Spieler bleiben gleichzeitig. Umfassen der Bank mit beiden Händen. Führen Sie die Beine dreimal über die Bank. Dann gehen Sie zur nächsten Bank und so weiter.

4. Wie bei 3, aber sie kreuzen sich. Jede Bank wechselt von links nach rechts.

5. Springe als 3, einmal über die Bank. Mit dem Rücken zur Bank sitzen. Greifen Sie mit den Armen nach der Bank. Die Beine sind gestreckt. 1 Liegestütz machen.

6. Wie bei 5, aber ihr kreuzt euch gegenseitig. Jede Bank ist abwechselnd links und rechts.

Greifen Sie die Bank mit den Händen und dem ausgestreckten Körper. 1 Liegestütz machen. Und einmal über die Bank springen.

8. Dasselbe wie bei 7, aber ihr kreuzt euch. Jede Bank wird von links nach rechts geschaltet.

9. Kombination aus 6 und 8. Beginnen Sie bei der ersten Bank mit einem Stoß nach vorn, bei der nächsten Bank nach hinten und so weiter bis zur letzten Bank. Dazwischen kreuzen sie sich.

10. Man springt Bein für Bein im Laufschritt über die Bänke.

11: Wie 10, aber sie kreuzen sich. Jede Bank ist von links nach rechts gekreuzt.

12. einer springt auf die Bank. Dann mit gespreizten Beinen aus einem Sprung um die Bank herum. Sie sehen sich gegenseitig an. Kurz gesagt: Bank von oben nach unten, von oben nach unten und durch.

13: Wie 12, aber sie kreuzen sich. Jede Bank wechselt von links nach rechts.

14. paare. Ein Spieler hebt die Bank auf der rechten Seite an. Der andere Spieler krabbelt unter der Bank hindurch und greift nach der nächsten Bank auf der linken Seite. Jetzt geht der andere Spieler unter die Bank, usw.

Vierer. Im Grunde dasselbe wie bei 14, nur dass jetzt auf beiden Seiten 2 Spieler auf der Bank sitzen. Dann gehen 2 Spieler darunter durch und halten die nächste Bank auf, usw.

Neben der Technik ist beim Volleyball auch die Kommunikation wichtig. Und beide Aspekte gelten auch für diese Übung. Und auf Situationen, die anders verlaufen als üblich, angemessen zu reagieren. Bei einer solchen Übung kann man sehr gut sehen, wie unterschiedlich die Spieler sind.

Drei Spieler stellen sich zum Passen auf (Nummern 3, 4 und 5). Spieler 2 steht am Rand der gleichen Hälfte bereit. Die anderen Spieler stehen mit dem Ball bereit, um auf der anderen Seite aufzuschlagen.

• Spieler 1 schlägt den Ball auf (und läuft dann direkt zu Spieler 2, der bereits steht).
• Ein Spieler gibt den Ball ab. Ein anderer Spieler gibt eine Aufstellung. Und der dritte Spieler spielt den Ball über das Netz. Alle drei Spieler müssen den Ball spielen, entweder mit einem Pass, einem Aufbau oder einem Angriff.
• Wenn der Ball über dem Netz ist, drehen sich die Spieler um: 2 betritt das Feld (wo früher 3 war), 3 geht in die hintere Mitte, 4 geht an die Stelle von 5 und 5 geht an die Aufschlagstelle der anderen Hälfte.
• Dann darf der nächste Spieler aufschlagen, in der Auslosung ist dies Spieler 8. Etc.

Was Sie brauchen:

• 4 Bälle
• 7-8 Spieler

• Der Angriff kommt von rechts
• Der Mittel- und Diagonalblock, der Außenangreifer kommt zur Mitte, der Oberangreifer kommt nach vorne
• Der Trainer schlägt den Ball, wir gehen auf unsere Position und verteidigen den Ball vor dem Trainer.
• Zu verlängern durch Beendigung des Angriffs. Denken Sie an taktische Treffer oder gestochene Bälle. (zentral, Position 1, Position 5)

• 1 Spielfeldhälfte; 2 oder 3 Spieler bilden eine Mauer in der Mitte auf 7 Metern;
  • 4 Personen verteidigen;
  • andere liefern Bälle.
• Ausgangsposition der Verteidiger ist die hintere Mittellinie (1 Person)
• Der Trainer wirft den Ball von der Position 3 (Mitte vorne in der Nähe des Netzes) ins Feld. 1. Verteidiger taucht nach dem Ball / passt zu 2/3
• Unmittelbar danach wird der nächste Ball dem nächsten Verteidiger zugeworfen.
• Hohes Tempo; die Spieler müssen zumindest versuchen, den Ball zu berühren, besser ist es, zu verteidigen und zu 2/3 zu passen.

Ziel der Übung: zum einen einen tiefen Ball in den Rücken des eigenen Spielmachers zu verarbeiten, zum anderen den "dritten" Ball unter der Hand tief in den Rücken des gegnerischen Netzes zu spielen.

• 3 Mannschaften
• 1 in der Nähe des Netzes
• andere 2 auf 2 Seiten im hinteren Teil des Feldes

1. B spielt den Ball mit der Rückhand zu A
2. B geht unter dem Netz durch
3. A spielt den Ball UNTER der Hand zu C
4. C spielt den Ball UNDERHAND zu B
5. B spielt den Ball mit der Rückhand zu C
6. B Pass unter das Netz
7. C spielt den Ball UNTER der Hand zu A
8. A spielt den Ball UNDERHAND zu B
9. und weiter von 1

• Es gibt Spieler auf allen Positionen im Feld
• Der Trainer steht an Position 4 auf der gegenüberliegenden Seite (ggf. auf einer Erhöhung)
• Wenn der Trainer den Ball aufwirft, dürfen sich die Spieler bewegen: Zwei-Mann-Block an Position 2 und die anderen bewegen sich zum Verteidigungssystem
• Ballwechsel ausspielen, Angriff aufbauenEvents
  : Reifen oder Matten im anderen Feld aufstellen, um den dritten Ball zu spielen
  
• Umdrehen wie im Spiel. Derjenige, der auf Position 2 steht, holt sich den Ball, der Reservespieler stellt sich auf Position 1.