Volleyballübungen

• in 2 Gruppen zu je 5 Personen aufteilen
• 1 Spieler auf jeder Seite auf Position 5
• 1 Spieler unter dem Korb
• der Ball wird über das Netz eingeworfen und der Passgeber spielt den Ball in den Korb
• Danach treten Sie der Gruppe auf Ihrer eigenen Seite des Netzes bei.

• linker Außenverteidiger, Innenverteidiger rechte Außenverteidigerposition
• 3 Blocker
• der Rest auf der anderen Seite des Balls
• der Ball wird eingeführt, wenn die Verteidiger in Position sind
• linker und rechter Rückraum starten auf der 3-Meter-Linie, der mittlere Rückraum startet auf der Doppellinie

• linker Rücken, mittlerer Rücken rechte Rückenposition
• 3 Blocker
• der Rest auf der anderen Seite Ball
• der Ball wird eingeführt, wenn die Verteidiger in Position sind
• linker und rechter Rückraum beginnen auf der 3-Meter-Linie, der mittlere Rückraum beginnt auf der Doppellinie

• 2 Mannschaften
• am Netz überhand
• in der hinteren Achselhöhle
  • am Netz den Ball
  • der andere ist 6 Meter hoch
  • der Spieler am Netz greift an, der andere verteidigt die Bälle nach 2 Minuten Tausch
  • der Spieler am Netz schlägt den Ball auf Kniehöhe des Verteidigers, der den Ball zurückspielt, die Grundlinie berührt und einen Prädikatsball aus 3/4 Meter Höhe erhält
  • auf das Zuspiel auszudehnen, wenn der Spieler am Netz den Ball 2x vor dem Angriffsschlag spielt, aber den Stechball sofort gibt

• Zwei Reihen von Bauern, etwa 3 Meter zwischen den Reihen, ein Bauer alle 1,5 m.
• Insgesamt 8 pro Reihe. Teilen Sie die Spieler in 2 Gruppen und 2 Reihen ein,
• 1 Reihe an jeder Bauernreihe (eventuell 2 zusätzliche Reihen, wenn die Gruppe groß ist).

1. Laufen Sie an der rechten Seite der Reihe entlang, rückwärts über die linke. 3x
2. Knie nach vorne anheben, ruhig zurücklaufen 2x
3. Fersen/Knöpfe raus, ruhig zurück 2x
4. Skater's schreiten aus, ruhig zurück 2x
5. Seitwärts zu, seitwärts zurück, Gesicht in gleicher Richtung halten 2x
6. Querpass einwärts und rückwärts, Gesicht in dieselbe Richtung halten 2x
7. 2 Bauern vorne, 1 hinten mit hoher Geschwindigkeit 2x
8. Sprint von Bauer zu Bauer, mit kurzen Schritten um jeden Bauern herum

Gruppe zusammen, 1 Reihe rechts von den Bauern

1. Bewegen Sie sich seitlich zwischen den Bauern, wobei Sie jeden Bauern 2x berühren.

• Spielen Sie den Ball über Kopf vor sich her,
• wenn es gut läuft, nur Unterhand spielen,
• und später abwechselnd

• wer den Ball am schnellsten fangen kann
• Der Trainer ruft: Kopf, Knie, Zehen, Nase und dann den Ball.
  • wer den Ball am schnellsten fangen kann.
• Jeder steht mit den Knien zu den anderen.

• 4 stellt sich auf 1 und 1 spielt BH auf 2. 2 verteidigt zu 3,
• 3 gibt Aufbau auf 2 und 2 spielt BH auf 1,
• 1 verteidigt auf 4 und es beginnt von vorne.

• Nachdem 3 und 4 5 Aufstellungen gegeben haben, werden sie ausgetauscht,
• Die Herausforderung besteht darin, dies zu tun und dabei den Ball im Spiel zu halten.
• Wenn das gut läuft, wird technisch angegriffen, anstatt BH zu spielen.

• Speed Ladder von der hinteren Linie zum Netz, in der Mitte des Platzes.
• Die Spieler bewegen sich jede Runde mit einem anderen Bewegungsmuster für die Beinarbeit durch die Speed Ladder zum Netz, dann ein Block an Position 3, Wechsel zu Position 2 oder 4 und dort wieder ein Block.
• Gehen Sie dann sofort in die Verteidigungsposition an der 3-m-Linie (nehmen Sie bei der Kreuzbewegung sofort eine tiefe Position ein und verlagern Sie Ihr Gewicht auf die vorderen Füße).
• Nach der Verteidigungsposition gibt es zwei Möglichkeiten: entweder rückwärts zur Grundlinie schlurfen oder einen Sprungwurf zur Grundlinie machen.
• Erhöhen Sie je nach Fitness der Mannschaft die Anzahl der Runden, die die Spieler absolvieren müssen.

• 3 Mannschaften,
  • 2 mit Ball am Netz,
  • 1 ohne Ball auf der Rückenlinie, flach auf dem Bauch.
• Netzspieler 1 schlägt den Ball, der Verteidiger steht auf und verteidigt den Angriff aus etwa 6 Metern,
  • dann kurzer Ball auf 3 Meter durch Netzspieler 2.
• Wiederholen Sie 2 Sätze von 20 Bällen (also 10x Angriff und 10x kurz)

• 10 Mal angreifen und punkten
  • dies kann auf jede Art und Weise geschehen, hart/klug
• Punkt für den Angreifer, wenn
  • direktes Scoring
  • wenn die verteidigende Mannschaft kein Tor erzielt

In Paaren

• 1 mit dem Ball in der hinteren Reihe
• 1 ohne Ball am Netz mit Blick auf das Netz
• einen Blocksprung am Netz machen (auf eine gerade Landung achten)
• nach der Landung umdrehen und den kurzen Ball an der 6m-Linie verteidigen