Volleyballübungen
Aufwärmen mit Ball
Seitwärtsbewegung
Aufwärmen für die Schule.
Blockieren:
Verteidigung:
Sich so lange wie möglich zu bewegen, ist in meinem Fall der Moment, in dem der Angreifer den Ball kaum berührt. In diesem Moment machen Sie als Verteidiger einen Spagat und stellen sicher, dass Ihr Körperschwerpunkt (LZP) nach vorne verlagert wurde. Bewegen Sie sich also nicht nach hinten, wenn der Ball getroffen wird, weil Ihr LZP dann hinter Ihnen ist und Sie zu spät dran sind, um den Ball vor Ihnen zu verteidigen. Wenn der Ball abgewehrt wird, Ballwechsel.  |
Paare
: Ein Spieler setzt sich breitbeinig auf den Boden und hat den Ball.
Der andere Spieler steht.
- Der sitzende Spieler rollt den Ball einmal am linken Bein entlang und der stehende Spieler tippt den Ball zurück.
- Dann geht der Ball am rechten Bein vorbei und der stehende Spieler bewegt sich mit einem geschlossenen Pass zu diesem Ball und tippt ihn zurück.
- Also von links nach rechts in einem guten Tempo.
- Spieler A wirft den Ball über das Netz.
- Spieler B oder C gibt den Ball an den anderen Spieler weiter.
- Der andere Spieler läuft schnell zum Netz und legt den Ball für denselben Spieler auf, der den Pass gespielt hat.
- Dieser Spieler versucht, eine Figur mit Überhandspiel oder einer Schlagbewegung von der Bank zu holen.
- Tausch nach 5 Bällen
Welches Paar oder welche Mannschaft hat nach X Minuten die meisten Bauern geschlagen/behandelt?
- 2 Reihen von Spielern
- 1 Reihe links hinten
- 1 Reihe hinten rechts
- mit 4 Bauern eine virtuelle Linie bilden, hinter der sie stehen müssen
- Der Trainer steht auf der anderen Seite des Netzes und wirft den Ball irgendwo ins Feld.
- 1 der 2 vorderen Reihen ruft LOSoder IK aus (einverstanden)
- Dieser Spieler wirft den Ball in den Korb, der sich auf dem Platz des Spielers befindet.
- Es gibt einen Fänger am Korb, der den Ball zum Trainer im Korb bringt.
- Der Spieler, der den Pass spielt, läuft dem Ball hinterher.
- Fangen Sie eine Runde vor der nächsten
- Wenn Sie den Ball nicht haben, nehmen Sie die kürzeste Reihe.
- Spieler A wirft den Ball über das Netz.
- Spieler B oder C spielt den Ball über das Netz.
- Der andere Spieler läuft schnell unter dem Netz hindurch und legt den Ball für denselben Spieler auf, der gepasst hat.
- Dieser Spieler versucht, eine Figur mit Überhandspiel oder einer Schlagbewegung von der Bank zu holen.
Welches Paar oder Team hat nach X Minuten die meisten Bauern von der Bank geholt?
Eigenständig:
- Wirf den Ball gerade nach oben über deinen Kopf. Einsatz von Beinen und Armen. Fangen Sie den Ball.
- Halten Sie den Ball in der Luft, egal wie. Lassen Sie es warm werden.
- Den Ball 5x (oder öfter) mit Überhandtechnik spielen
- 5x (oder mehr) den Ball mit Unterhandtechnik spielen
Pro 2 Spieler:
- 10x Überwerfen und Fangen des Balls mit Überhandtechnik
- Wirf den Ball 10 Mal richtig, der andere Spieler spielt ihn mit der Hand zurück. Und andersherum
- Pass den Ball 10 Mal richtig, der andere Spieler gibt ihn unter der Hand zurück. Umgekehrt.
Spielen Sie den Ball über Kopf:
- Werfen Sie den Ball mit Arm und Beinen gerade nach oben über Ihren Kopf. Fangen Sie den Ball.
- Halten Sie die Hände immer über dem Kopf
- Den Ball fangen
- Arme 'einfedern
- und mit gestreckten Armen gerade nach oben werfen/spielen
- usw.
- Der Trainer steht auf der gegenüberliegenden Seite des Netzes und wirft den Ball irgendwo ins Feld.
- Spieler wirft den Ball in den Korb
- 2 Gruppen. Jede Gruppe beginnt auf einer anderen Seite des Saals mit einem ruhigen Spaziergang.
- Wenn der Trainer "Ja" ruft, sprintet der vorderste Spieler der Gruppe zur anderen Gruppe.