Volleyballübungen

• Mannschaft 1(Bälle) bekommt 10 Bälle zum Aufschlagen.
• Wenn ein Ball übergeben wird
• und wird in der Hälfte gefangen, in der er weitergegeben wird,
• Wenn der Ball ins Netz geschlagen wird, wird er aus dem Spiel genommen.
  • auch wenn es auswärts serviert wird,
  • oder ins Netz serviert wird,
  • geht er aus dem Spiel.
• Die Mannschaft, die am häufigsten aufschlägt, gewinnt.

Training von Rhythmus und Kadenz für den Spielmacher.

Erläuterung der Übung:
Diese Übung ist nützlich für Spielmacher, die Rhythmus und Kadenz in ihre Aufstellungen bringen wollen. Auf diese Weise bekommen die Spielmacher viele Ballkontakte und können viel aufbauen.

Der Außenspieler geht vorbei. Der Mittelfeldspieler, vorzugsweise zu dritt, kommt von links herein, schlägt den Ball und gibt ihn rechts wieder ab. Der nächste steht direkt davor, geht nach links, und so weiter. Diese Spieler, von oben gesehen, drehen 8er. Der Trainer bringt die Bälle ein und kann so das Tempo bestimmen.

Natürlich können Sie später die Spieler in der Mitte passen lassen und auf die Straße gehen und rocken. Erst von links, dann von rechts kommend Später kann der Mittelfeldspieler natürlich passen und der Außenspieler kann rocken, indem er erst von links und dann von rechts kommt.

Dauer der Übung:
10-15 min

Diese Übungen können in vielen Variationen durchgeführt werden.

• 2 gleiche Gruppen
• Relais. Welche Gruppe kommt also als erste ins Ziel?
  1. Geschwindigkeitsleiter
  2. unter 'Matte auf Bänken
  3. durch den Reifen
  4. Slalom durch Stangen
  5. über einen Schrank klettern
  6. 3x Liegestütze
  7. 10-mal mit 2 Beinen auf die Bank springen
  8. den nächsten berühren
  9. ACHTUNG: Schmuggeln bedeutet, mit dem Teil wieder anzufangen (natürlich nicht mit dem ganzen Kurs)

• Einer der beiden wirft den Ball in Richtung Netz,
• der Netzspieler versucht, den Ball durchzuschlagen.
• Auf der anderen Seite des Netzes gibt es auch ein Paar
• der dann versucht, dasselbe zu tun.
• Versuchen Sie dann, durchzuspielen, indem Sie zum Netz passen.

• Spiel mit der eigenen Mannschaft 4 gegen 4.
• Andere sparen auf einem weiteren Feld.
• Wer einen Fehler macht, muss rausgehen und sparen.

Eine Übung für den Angreifer. Der Angreifer muss unmittelbar nach einem Block zum Angriff bereit sein.

Zunächst die Mittelstürmer. Am Netz stehen der Spielmacher (S) und ein Hauptblocker (1), die bereit sind, mit dem Blocken zu beginnen. Neben ihnen steht der Trainer (T) mit einem Ball. Im hinteren Teil des Spielfelds stehen drei Verteidiger (4, 5 und 6).

• Der Trainer schlägt den Ball, woraufhin 1 und S gemeinsam blockieren.
• Während des Blocks schmettert der Trainer den Ball auf 4, 5 oder 6.
• Sobald 1 nach dem Block wieder auf dem Boden ist, bewegt sich 1 rückwärts zum Angriffslauf.
• 4, 5 oder 6 verteidigen den Ball.
• S gibt eine Einstellung zu 1.
• 1 schmettert den Ball
• 1 holt den Ball zurück.
• 2 nimmt den Platz von 1 ein (1,2 und 3 drehen sich)

Dann die Außenstürmer, die zur Abwechslung mal über rechts angreifen werden. Der Spielmacher (S) steht in der Mitte und der Außenverteidiger (1) steht auf der rechten Seite. Neben ihnen stehen der Trainer (T) und die Verteidiger (4, 5 und 6).

• Der Trainer schlägt den Ball, woraufhin 1 und S gemeinsam blockieren.
• Während des Blocks schmettert der Trainer den Ball auf 4, 5 oder 6.
• Sobald 1 nach dem Block wieder auf dem Boden ist, bewegt sich 1 rückwärts zum Angriffslauf.
• 4, 5 oder 6 verteidigen den Ball.
• S gibt eine Einstellung rückwärts zu 1.
• 1 schmettert den Ball
• 1 holt den Ball zurück.
• 2 nimmt den Platz von 1 ein (1,2 und 3 drehen sich)

• SV an Position 2-3
• 3 Reihen zum Angriff an den Positionen LV, Mitte und RV
• Der Trainer wirft den Ball aus dem Hinterfeld zum SV, der den Aufbau durchführt.
• Ziel ist es, dass die Stürmer jeder Reihe den Angriffspass ausführen, unabhängig davon, ob der Ball in ihre Richtung kommt.
• Wo der Ball schließlich landet, ist der Angriff beendet.

Jede Übung wird 30 Sekunden lang ausgeführt, gefolgt von 15 Sekunden Pause:

• Heben der Knie an Ort und Stelle
• Wall-Sit
• Liegestütze (jeder auf seinem Niveau)
• Sit-ups (gerade und/oder schräge Bauchmuskeln)
• Bank-Sprung
• Kniebeugen
• Lunges
• Armerhöhungen mit Wasserflaschen
• Bretter (normal oder seitlich)

1 Minute pro Übung in 4 gleich großen Gruppen.

1. Bauchmuskelübung mit dem Ball in der Hand, gleichzeitig die Beine anheben und mit den gestreckten Armen den Ball berühren. Achten Sie darauf, dass sie nicht vom Hals aufwärts kommen.
2. 3 Reifen und so schnell wie möglich durch die Reifen.
3. Stellt euch mit dem Rücken zueinander und gebt den Ball über euren Kopf an den anderen weiter.
4. Springen auf einer Matte

Tipps zum Aufbau von Coach Donnie!