Volleyballübungen

• Alle haben einen Ball und dribbeln durch die Halle.
• Auf das Zeichen des Trainers:
  • Dribbeln nur mit der rechten Hand
  • Dribbeln nur mit dem linken Fuß
  • Mit dem rechten Fuß vorne stehen bleiben und mit dem linken Fuß dribbeln
  • Contra dribbeln und sich dann hinsetzen und beim Dribbeln wieder aufstehen

Ausgeschöpft? Ziehen Sie sich um und wir sehen uns nächste Woche!

• Wenn Volleyballspieler das Gefühl haben, dass sie den Angriffspass zu früh beginnen
• oder der Trainer das Gefühl hat, dass die Angreifer zu früh kommen, ist dies eine gute Übung.

• Der Spielmacher wird mit einem Ball niedergestreckt.
• Er wird angewiesen, 5 oder weniger Mal für sich selbst zu spielen.
• Die Angreifer wissen nicht, wie oft dies geschieht, so dass sie erst dann gehen können, wenn der Aufbau abgeschlossen ist, nicht vorher.
• Die Angreifer müssen aggressiver vorgehen und mehr Geschwindigkeit und damit mehr Höhe aufbauen, vorausgesetzt, sie haben einen guten Bremspass.
• Wenn das gut klappt, kann der Trainer beschließen, den Spielmacher näher an die Angreifer heranzurücken, so dass der Weg, den der Aufbauspieler zurücklegen muss, verkürzt wird.
• Dies sollte die Angreifer noch mehr aufhorchen lassen.

• Ein großer Fehler beim Blocken ist, dass die Spieler hauptsächlich auf den Ball schauen.
• Von dem Moment an, in dem der Ball den Verteiler verlässt, bis er vom Angreifer getroffen wird, sehen sie den Ball an.
• Die meisten Informationen können jedoch vom Angreifer erlangt werden.
• Wo soll der Ball getroffen werden, wie sind die Schultern positioniert?
• Die Aufgabe besteht darin, den Spielern beizubringen, den Angreifer anzuschauen, nachdem sie gesehen haben, welcher Angreifer vom Verteiler bedient wird.

Bei dieser Übung

• Der Trainer steht hinter dem Paar und blockiert es.
• Der Trainer wirft den Ball über das Netz und die Angreifer schlagen den Ball.
• So können die blockenden Spieler dem Ball nicht folgen und müssen den Angreifer ansehen.
• Natürlich kann der Trainer hier weitere technische Verbesserungen vornehmen, wie z.B.
  • Position der Hände,
  • was nach der Blocklandung zu tun ist
  • und die Art der Landung.
• Wenn der Trainer die Hände frei haben möchte, um im weiteren Verlauf der Übung technische Verbesserungen vornehmen zu können, kann entweder ein Angreifer den Ball einzeln werfen oder die Spielmacher.

Variationensind:

1. nur ein Außenblock
2. mit Blockmitte
3. auch Angreifer im Mittelfeld aufstellen

Das Wichtigste ist, dass sichdie Spieler auf den Angreifer konzentrieren.

Damit die Bauchmuskelübungen mehr Spaß machen, mache ich manchmal folgende Übung.

• Lassen Sie zwei Spieler etwa 2 Meter voneinander entfernt auf dem Boden sitzen und lassen Sie sie über Kopf spielen.
• Jedes Mal, wenn sie den Ball spielen, müssen sie sich mit dem Rücken zum Boden bewegen und ihre Bauchmuskeln anspannen, wenn der Ball wieder zu ihnen gespielt wird.
• Es wird nicht immer ein sauberer Lauf sein, aber das ist eine gute Sache
• Wenn sie den Ball neben sich spielen müssen, werden sie auch sofort die schrägen Bauchmuskeln einsetzen.
• Achten Sie darauf, dass Sie einige Bälle in der Hand haben, die Sie ihnen sofort geben können, wenn der Ball wegrollt, sonst ist die Intensität zu gering.

• 2 Gruppen 1 Ball :
• 3 Meter Angriff mit Verteidigung
• 1 Erhöhung, Übergabe an SV
• SV-Aufstellung aus 3 Metern auf einen der Passanten
  • idem andere Seite
• Rallye
• Aufschlag von der Seite, an der der Ball den Boden berührt hat

• Teamzusammenstellung
• Der Trainer serviert den Ball.
• Das Team verteidigt, baut auf und greift an.
• Dann wirft der Trainer einen weiteren Ball ins Feld.
• Die Spieler müssen daher schnell bereit sein

Die heutige Übung umfasst die folgenden Techniken: Aufschlag, Angriff, Zuspiel und Ballverteilung. Der Schwerpunkt liegt jedoch auf dem Pass und der Verteilung. Bei dieser Übung müssen die Spielerinnen und Spieler gut beobachten, mitdenken und angemessen reagieren.

Das Diagramm sieht komplizierter aus, als die Übung ist. Die Übung läuft folgendermaßen ab (ich halte mich an die Nummerierung der roten Zahlen):

• 1 Spieler 3 Aufschläge
• 2a einer der beiden Spielmacher läuft auf die Position vorne rechts (die Spielmacher wechseln sich ab)
• 2b Einer der beiden Passgeber (in diesem Fall Spieler 2) spielt den Ball nach vorne rechts.
• 2c Spieler 3 (der gerade aufgeschlagen hat) läuft zur hinteren Linie der anderen Spielhälfte
• 3 der Server gibt dem Spieler, der NICHT bestanden hat, ein Setup. Ein Aufbau in der Mitte, wenn Spieler 1 gepasst hat, und ein Aufbau an der Außenseite, wenn Spieler 2 gepasst hat.
• 4+5 der Spieler, der die Angriffe nicht bestanden hat (in diesem Fall Spieler 1)
• 6a der Angreifer seinen eigenen geschlagenen Ball zurückerhält und sich in die hintere Reihe der Aufschlaglinie einreiht.
• 6b wird der Platz, auf dem der Angreifer stand, von dem ersten Spieler in der Reihe hinter dem Spielfeld eingenommen.

Sobald der Ball geschlagen ist, wird der nächste Aufschlag gespielt.

Anforderungen

• Mindestens 9 Spieler;
• Ein Paar Bälle;

Diese Übung macht Spaß und bringt eine Menge Spaß und Wettbewerb! Staffeln im Allgemeinen schaffen natürlich schon Wettbewerb.

Mit dieser Übung soll auch der Stressfaktor nachgeahmt werden, den eine Dienstleistung mit sich bringt.

Die Spieler werden in gleich große Teams aufgeteilt und stellen sich im Aufschlagbereich desselben Platzes auf. Der erste Spieler einer Mannschaft schlägt auf und holt sich den Ball zurück. Nachdem der nächste Spieler angetippt wurde, schlägt dieser auf und so weiter.

Es ist wichtig, dass ein Spieler schnell aufschlägt, aber er muss auch fehlerfrei sein, sonst muss der Ball zurückgeholt und erneut aufgeschlagen werden!

Wenn die Teams klein sind, macht es Spaß, jeden zwei- oder dreimal aufschlagen zu lassen.

• Der Trainer wirft den Ball zum Mittelspieler
• Er übergibt an SV
• SV gibt Einrichtung
• Stürmer spielt den Ball SLIMLY über das Netz
  • also einfach über das Netz
  • oder im hinteren Teil des Feldes in den Ecken
• Angreifer hasst den Ball und legt ihn mit Trainer (im Kasten)
• Jeder dreht einen Punkt auf einmal (folgt dem eigenen Ball)
• Gegebenenfalls Reifen (= Gegner) dort aufstellen, wo sie nicht spielen müssen
• Ständig Anweisungen geben
  • 

Runde 1: Normales Vorbeigehen aneinander.

Runde 2: Passe den Ball kurz oder tief in den Rücken.

• Fanatisches Spielen zu zweit
• Dann Spieler mit Ball am Netz,
  • Passt den Ball aus 7 m,
  • dann bei 3 m Überhand,
  • unter der Hand,
• Dann 5 rote Bälle
• Pfeffern