Volleyballübungen

In einem großen Kreis:

• Knöchel drehen
• Breiten Sie die Arme aus und machen Sie kleine Kreise, dann immer größere Kreise. Dann wieder zurück. Beginnen Sie mit großen und machen Sie dann kleinere Kreise.
• Flugzeug. 10 Sekunden auf jedem Bein.
• Planks: 30 Sekunden oder 1 Minute

• 3x im Läufertempo vor und zurück zum Netz gehen
• 3 Mal hin und her im Läuferschritt zum Netz, dabei mit den Armen winken
• 3-mal quer zum Netz gehen (mit den Armen winken)
• 3x hin und her seitlich zum Netz (Arme schwingen)

• 2 Mannschaften mit 1 Ball.
• 1 Feld voll mit Reifen.
• Spieler 1 stellt sich in einen beliebigen Korb und Spieler 2 schlägt ihn an.
• Wenn Spieler 1 den Ball fängt, ohne aus dem Reifen zu treten, ist der Reifen für das Paar.
• Wer hat am Ende die meisten Reifen?
• ein Wortspiel1 pro Reifen

• Sie werden diese Übung paarweise durchführen.
• Die Nummer 1 ist am Netz und die Nummer 2 auf dem Platz.
• Man beginnt damit, dass beide mit der Rückhand spielen, dann kann nur der Spieler am Netz mit der Rückhand spielen und der Spieler im Feld mit der Unterhand.
• Und andersherum.

• Es sind 3 Spieler am Netz und 1 Spieler auf dem Feld.
• Die äußersten Personen, die ganz links und ganz rechts stehen, spielen/werfen einen tiefen, engen Ball.
• Die Person in der Mitte wirft einen kurzen Ball. (oder andersherum).
• Der Spieler auf dem Feld gibt alle 3 Kugeln ab und wechselt auf den nächsten Platz.

• der Trainer steht am Netz.
• 1 Person im Außendienst.
• der Trainer wirft schwierige Bälle
• Die Person im Spielfeld muss die Bälle 3 Mal hintereinander berühren.
• Wenn er/sie dies nicht tut, fahren Sie fort, bis er/sie es schafft.
• Der Rest der Spieler steht um das Spielfeld herum und fängt die Bälle auf und legt sie zurück in den Wagen.

• 2 gegen 2, nur Wurf.
• Wenn du den Ball über das Netz geworfen hast, laufe um die Spielfigur herum.

• Stelle dich auf und spiele den Ball in den Korb.
• Weiter und weiter weg gehen

• 2 mit Ball am Netz,
• 3/4 Meter Abstand,
• 2 min. Bälle unter den Achseln bei 7 m,
• 2 Minuten Überkopfbälle in 7 m Höhe,
• 14 Bälle, 2 Minuten kurz lang, 2 Minuten über Kopf 3 Meter.

• 2/3 verteidigen,
• 2 am Netz links und rechts vorne, hinten Bälle vom Boden,
• am Netz, beim Verteilen und im Angriff.

• Block mit 2 Teams,
• Ein Spieler auf jeder Seite des Netzes.
• Ein Spieler spielt einen Ball knapp über das Netz.
• Der andere muss sie blockieren.
• Achten Sie auf die Position der Hände/Finger.

• Auf der rechten Seite sind 2 Spieler am Netz,
• hinter ihnen 1 Spieler für die Verteidigung.
• Die 2 Netzspieler machen einen Blockzug.
• Nach dem Abwurf spielt der Trainer einen kurzen Ball zur Blocker-Abwehr.
• Dieser wird dem SV zugespielt, der den Ball über Kopf fängt.
• Der SV wirft den Ball dann dem Ballträger zu.
• Der Verteidiger stellt sich zum Blocken auf.
• Der mittlere Blocker wird zum rechten Blocker.
• Der rechte Blocker wird zur Verteidigung.