Volleyballübungen

Der Aufschläger schlägt auf seinen Partner auf, der auf einem Punkt im gegenüberliegenden Feld steht.

Block mit Tauchgang abwehren

- 1 blockt zuerst in der Mitte und dann vorne links - nach dem Block drehen und Angriff von 3 hinten abwehren - dann verteidigt er (im Sturzflug) den kurzen Ball von 5 - 2 ist dran Turn over: - 1 zum kurzen Ball - 3 zum Blocken - 5 zum Angriff

Die vier Viertelquadrate sind nummeriert (siehe die Dreiecke auf dem Bild). Ziel ist es, dass die Mannschaft das Feld 1 erreicht. Sie tun dies, indem Sie keine Fehler machen!

Das Spiel beginnt damit, dass der Ball ins Spielfeld gebracht wird. Das kann der Trainer tun, aber auch ein Spieler kann den Ball über das Netz werfen.

Die Mannschaft, die den Ball erhält, spielt ihn dreimal über das Netz zurück (Pflicht!), usw.
Die Mannschaft, die einen Fehler macht, scheidet aus dem Spielfeld aus (bei 5 Mannschaften) oder wird auf das vierte Feld gesetzt (bei 4 Mannschaften).
Die anderen Teams rücken ein Feld vor.
Wenn also die Mannschaft auf Feld zwei einen Fehler macht, scheidet sie aus, Feld drei rückt auf Feld 2, Feld 4 rückt auf Feld 3 und die fünfte Mannschaft auf Feld 4.

Nach 10 Minuten ist das Spiel zu Ende, und die Mannschaft, die auf Platz 1 steht, ist der Sieger!

• Bei dieser Übung werden die Angreifer angewiesen, mit ihrem Angriff direkt zu punkten. Die Verteidigung ist natürlich angewiesen, dies zu verhindern.
  
  Das Spiel wird mit einem festen Verteiler gespielt. Auf einer Seite des Spielfelds stehen mehrere Angreifer mit einem Ball. Sie spielen den Ball zum Ballverteiler, der dem Angreifer eine Angriffsmöglichkeit bietet.
  Wenn der Angreifer ein Tor erzielt, geht er (zur Belohnung) zurück in die hintere Reihe der Angreifer. Wenn der Angreifer keinen Treffer erzielt, muss er verteidigen. Zu diesem Zweck wird folgende Reihenfolge verwendet: Angreifer - A - B - C - D - Angreifer.
  
  In der Verteidigung ist A der Blocker.
  Vereinbaren Sie im Voraus klar, was eine sofortige Wertung bedeutet: Ball am Boden und auch, wenn kein Spiel verteidigt wird.
  
  
  
  
  
  
• Fester Spielmacher s
• Reihe von Angreifern mit Ball spielt Ball zu sv
• Einstellung auf Angreifer 1
• Wenn der Angriff die hintere Reihe der Angreifer trifft
• Ansonsten Angreifer 1 bis A - B - C- D- Angreifer
• In der Verteidigung: A = Blocker, BCD= hinten

• Durch den Raum laufen und sich strecken

• Bauchmuskelübungen:

• Beine links,
• Ellenbogen - Knie,
• Beine rechts,
• Knöchel auf Knie links,
• Knöchel am rechten Knie,
• Füße in der Luft - Zehen berühren

Spiel 4 gegen 4 bis zur 7-Meter-Linie

Einen Angriffslauf machen:

• Rechtshänder: links, rechts, links
• Linkshänder: rechts, links, rechts
• Der Spieler wirft den Ball zum Trainer, der auf der Bank steht.
• Trainer hält Ball hoch
• Die Spieler schlagen dem Trainer den Ball aus der Hand.
• bleiben Sie auf Ihrer eigenen Seite des Netzes

Achte auf den Anlauf, nicht auf den schönen Ball

• mit den Armen springen!
• Schlag den Ball mit dem Bauch!

Die Kinder köpfen den Ball, damit sie sehen, dass der Ball an der richtigen Stelle am Kopf sein muss, sonst geht er in die falsche Richtung. Das Gleiche gilt für die Hände.

• 2 Spieler, 1 Ball
• netto niedriger
• 1 Spieler spielt den Ball weich und kurz über das Netz
• 1 Spieler blockiert
• Hände über das Netz -> Ball am Boden
• 1 Spieler stellt sich in den Dienst des Blockers.
• Es geht um das Erfolgserlebnis des Blockers (evtl. das Netz niedriger für kleinere Spieler)

• Gruppe von 4-6
• vorher ein Wort mit +- 6 bis 7 Buchstaben wählen (z.B. servieren)
• Der erste dient einem Platz auf dem Feld.
  • ggf. mehrere Matten oder Reifen auflegen.
• die anderen müssen an der gleichen Stelle dienen
  • Der 1. Spieler schließt sich ebenfalls an.
• Wenn das nicht klappt, bekommen sie einen Brief.
• wenn Sie das ganze Wort haben, sind Sie fertig
  • ggf. BH gegen die Wand spielen oder ähnliches.
• Wieder mit jemand anderem als Erstem.

Beginnen Sie paarweise, einander zugewandt, mit dem Bauern. Auf Kommando seitwärts zur Seitenlinie bewegen. Beginnen Sie jeweils in einer anderen Richtung. Zurück auf die andere Seite und zurück zum Pfand. Wer berührt die Spielfigur zuerst. Beginnen Sie zur gleichen Zeit wie das nächste Paar. Vergewissern Sie sich, dass die Paare gewechselt werden.

Bei mehr als 9 Spielern wird die Zahl verdoppelt. (Auch geeignet, um selbständig zu spielen und in der Zwischenzeit die nächste Übung vorzubereiten).

- 5x Liegestütze (kann auch auf den Knien gemacht werden)

- 20 Sekunden Planken (gerader Rücken)

- 5x Kniebeuge

- Legen Sie sich auf den Rücken, Hände unter das Gesäß und heben Sie die Beine in einer gestreckten Position vom Boden ab, halten Sie diese Position für ca. 10 Sekunden.

- 10x Ganzkörperübung für den Bauch