Volleyballübungen

2er-Teams

• Die Spieler stehen sich in einem Abstand von 2-6 Metern gegenüber (die Spieler bestimmen den Abstand).
• Spieler 2 schlägt den Ball zu Spieler 1
• Spieler 1 gibt den Ball zurück
• Spieler 2 gibt Spieler 1 einen Auftrag
• Spieler 1 schlägt den Ball
• Spieler 2 gibt den Ball zurück
• Spieler 1 gibt den Aufbau vor
• usw.

2 oder 3 Reihen von 2 Bänken hintereinander aufstellen (d.h. in Längsrichtung)

die Spieler gehen hintereinander auf der Bank in ruhigem Tempo

Übung 1

• mit der linken Seite auf der Bank stehen
• Sinken durch das linke Knie
• Bewegen Sie das rechte Bein von hinten nach vorne auf der Bank
• linkes Bein während dieser Bewegung strecken
• dasselbe mit dem rechten Bein auf der Bank

Übung 2

• 1 Bein auf der Bank, 1 Bein auf dem Boden
• aufspringen
• Schwingen Sie die Arme gut vom Rücken bis so hoch wie möglich in den Sprung.
• mit dem anderen Bein auf der Bank landen

Übung 3

• beide Beine neben der Bank (Bank zwischen den Beinen)
• Mit beiden Beinen auf die Bank springen
• Schwingen Sie die Arme vom Rücken aus so hoch wie möglich, im Sprung.
• und wieder von der Bank zu kommen

Übung 4

• beide Beine auf einer Seite neben der Bank
• mit beiden Beinen auf die Bank springen
• Schwingen Sie die Arme von hinten so hoch wie möglich, Â im Sprung
• und wieder von der Bank zu kommen

Übung 5

• beide Beine auf einer Seite neben der Bank
• mit beiden Beinen über die Bank springen
• Schwingen Sie die Arme von hinten so hoch wie möglich, Â im Sprung

siehe https://www.youtube.com/watch?v=pxXBp03Szdc

Diese Übungen können in allen möglichen Variationen durchgeführt werden.

• 2 gleiche Gruppen von 5 bis 6 Personen
• Relais. Welche Gruppe kommt also als erste ins Ziel?
  1. Geschwindigkeitsleiter
  2. unter 'Matte auf Bänken
  3. 10x Springseil
  4. Slalom durch Stangen
  5. über einen Schrank klettern
  6. 3x Liegestütze
  7. 10x Sprung mit 2 Beinen auf die Bank
  8. den nächsten berühren
  9. ACHTUNG: Schmuggeln bedeutet, mit dem Teil wieder anzufangen (natürlich nicht mit dem ganzen Kurs)

• Spieler 1 am Netz im Mittelfeld
• Anzahl; Spieler in der hinteren Mitte mit Ball
• Reihe von Spielern auf der linken (oder rechten) Seite vor
• 2 Leichen als Hindernisse/Blockaden auf der anderen Seite des Netzes
• 2 Spieler als Verteidiger auf der anderen Seite des Netzes
• Spieler mit Ball wirft in die Mitte
• Mittelfeld setzt HIGH
• linke Frontalangriffe
• Wenn das Schlagen misslingt: intelligent über das Netz spielen
• Wenn der Ball im Feld auf dem Boden landet, hast du einen Punkt.
• Die Verteidiger versuchen, dies zu verhindern.
• Alle drehen sich weiter.
  • Werfer wird Spielmacher
  • Spielmacher reiht sich in die Reihe der Angreifer ein
  • Angreifer geht unter dem Netz durch und wird 1. Verteidiger
  • Der 2. Verteidiger nimmt den Ball an, geht unter dem Netz durch und reiht sich in die Reihe der Angreifer ein.

• Es gibt einen Ticker.
• Ungefähr 2 bis 3 Bälle pro 6 Spieler.
• Der Sündenbock muss versuchen, die Teilnehmer ohne Ball so schnell wie möglich zu schlagen.
• Die Personen, die einen Ball haben, können nicht markiert werden.
• Sie müssen jedoch sozial sein und den Ball zu der Person werfen, die gerade angezapft wird!
• Wenn jemand angezapft wird, dann wird diese Person zum Ticker.

• Am Anfang gibt es nur einen Ticker.
• Der Fänger versucht, so viele Kinder wie möglich zu fangen, während sie rennen.
• Sobald jemand markiert ist, wird er zur Krabbe.
• Die Krabbe muss sich auf allen Vieren mit dem Bauch nach oben bewegen.
• Sobald eine Krabbe einen Läufer angekreuzt hat, ist sie wieder frei.
• Nach einiger Zeit wird eine andere Person zum Ticker ernannt.

Dribbeln mit dem Ball.

• Dribbelnd durch die Halle
• Auf der Stelle mit dem linken Bein nach vorne = rechtes Dribbling
• Auf der Stelle mit dem rechten Bein nach vorne = linkes Dribbling
• Abwechselndes Dribbeln mit der linken oder rechten Hand
• Dribbeln, hinsetzen und wieder aufstehen

Dribbeln und den Ball schlagen

• Schlag den Ball
• Lass es einmal hüpfen
• Schlag den Ball usw.
• Gleich, aber jetzt abwechselnd rechts und links schlagen

• Legen Sie auf jedes Feld eine zufällige Matte.
• Auf 2 Seiten steht eine Gruppe zum Servieren.
• Auf der Matte servieren.
• Dann rennst du deinem Ball hinterher und reihst dich in die Schlange auf der anderen Seite ein.
• Wer hat am meisten auf der Matte gestanden?
• Die Spieler sollten versuchen, so nah wie möglich an der hinteren Linie zu stehen, aber wenn das nicht möglich ist, dürfen sie näher ans Netz rücken.

• 2 Mannschaften mit Netz dazwischen und 1 Ball.
• Die letzten 2 Schritte des Angriffsansatzes (großer Schritt + Verbindungsschritt)
• Wirf den Ball mit beiden Armen
• Und den Ball unter das Netz spielen
  • 1 Hand zeigt auf den Ball
  • die andere Hand schlägt zu
  • Handgelenk um den Ball schlagen
• Die andere Hand fängt den Ball auf und tut dasselbe.

Den Ball mit der Hand spielen

• Halten Sie Ihre Hände immer über dem Kopf
• den Ball fangen
• Arme 'einfedern
• und mit gestreckten Armen gerade nach oben werfen/spielen
• usw.

von einer Seite des Raumes zur anderen gehen

erst an Ort und Stelle, dann zu Fuß

• Fersen Gesäß
• Knie anheben
  • linkes Knie nach oben linker Arm nach oben (und rechts das gleiche)
  • linkes Knie nach oben rechter Arm nach oben (und andersherum)
• seitwärts gehen
• Abschluss mit 2x Sprint

Diese Übung trainiert das Spielen hoher

• Hängt die Netze hoch auf
• prüfen, ob die Gruppe in eine kleine und eine große Gruppe aufgeteilt werden muss
• spielen den Ball paarweise über ein hohes Netz.
• der Ball muss also gut nach oben gespielt werden