Volleyballübungen
- 2 Mannschaften mit 1 Ball.
- Einer schlägt in der Mitte des Platzes auf.
- Der andere liegt auf dem Bauch und steht schnell auf, um zu bedienen.
- Schlüssel einmal für sich selbst und dann für sich selbst.
- Der Aufschläger schlägt den Ball nicht, der Aufschläger muss seine Zeit selbst bestimmen.
- Kann mit der Hand gespielt werden.
1 Minute pro Übung in 4 gleichen Gruppen (ca. 4 pro Gruppe).
- Bauchübung mit Ball in der Hand. Beine gleichzeitig anheben und mit ausgestreckten Armen den Ball berühren. Achten Sie darauf, dass sie sich nicht vom Hals abheben.
- 3 Reifen und so schnell wie möglich durch die Reifen.
- Stellt euch mit dem Rücken zueinander und gebt den Ball über euren Kopf an den anderen weiter.
- Springen auf einer Matte
- 2 Teams, 1 Handtuch.
- Der Trainer wirft den Ball über das Netz und
- 2Jemand fängt den Ball mit dem Handtuch
- Idem, aber jetzt haben die Teams
- Hände und bilden einen Kreis, in dem der Ball gefangen wird.
- Watts-Relais:
- 2 (oder mehr) Gruppen treten gegeneinander an.
- Für jede Gruppe gibt es einen Wattebausch, der durch einen Tauchgang und einmaliges Pusten von einer Seite zur anderen gebracht werden muss.
- Sie können beginnen, sobald die Person vor Ihnen auf dem Bauch liegt.
- 3 Mannschaften.
- 1 ist am Netz,
- 2 auf der Rückseite und
- 3 in der Mitte.
- 1 spielt BH zu 2,
- 2 spielt BH zu 3,
- 3 spielt BH zurück zu 2 und dreht sich dann um,
- 2 Spiele BH zu 1,
- 1 spielt BH zu 3 etc. etc.
- Achten Sie darauf und wechseln Sie nach einiger Zeit den Mittelsmann.
- Dasselbe,
- Nur jetzt dreht sich der Mittelmann nicht und wir spielen den Ball rückwärts.
- So spielt 1 zu 2,
- 2 Spiele zu 3 und
- 3 spielt den Ball rückwärts zu 1,
- wieder 1 zu 2 usw. usw.
- Achten Sie besonders auf die Position des Mittelmanns!
- Auch hierauf sollten Sie achten.
- Rein und raus mit einem Fuß in jedem Viereck - Rein und raus mit zwei Füßen in jedem Viereck - Drei vorwärts und zwei rückwärts mit zwei Füßen in jedem Viereck - Seitlich stehend und zwei Füße in jedem Viereck
2 Jäger versuchen, Läufer mit dem weichen Ball abzuwerfen. Wenn du getroffen wirst, kommst du auf die Bank. Die Läufer haben den harten Ball, mit dem sie NICHT laufen dürfen. Sie müssen passen und in den Korb werfen. Gelingt ihnen dies, dürfen alle Läufer auf das Spielfeld zurückkehren. Wird der Ball verfehlt, müssen die Läufer zur Grundlinie zurückkehren und erneut beginnen.
- Spiel über 2 Mannschaften mit 1 Ball.
- Abstand nicht zu groß und streng sein!
- Derjenige in der Nähe des Netzes spielt BH und derjenige hinten spielt Oh
- Nach 20 Auswechslungen
Bänke aufstellen, Anlauf nehmen und dann auf die Bank springen (Rakete). Trainer wirft den Ball 1 Meter vor das Netz und der Spieler nimmt Anlauf. Dann fängt er den Ball mit der Rakete. Wenn er das nicht richtig macht, blocke 3 Mal auf der anderen Seite des Netzes.
2 Teams (nicht zu groß), 2 Matten und 1 Ball. Ihr passt euch gegenseitig zu und versucht, den Ball per Ausgang/Wurf auf die Matte zu schmettern. Dann haben Sie 1 Punkt. Sie dürfen nicht auf dieselbe Person zurückgreifen.
2 Teams versuchen, sich gegenseitig abzuschütteln. Das Netz ist auf Tennishöhe. Wenn du fertig bist, sammelst du Bälle für deine Mitspieler ein. Wenn du den Ball fängst, kann ein Teammitglied zurückkehren. Wenn du den Ball triffst und fängst, können alle zurücklaufen und der Werfer ist raus. Wer räumt das Feld des Gegners zuerst? Die Abwehr ist beendet, Sie müssen ausweichen. Sie müssen unterhalb der Schultern treffen.
Alle 1 Ball und wie oft kann ich schlagen zählt für den Club von hundert! Technik Arme gerade und aus den Knien. Los geht's. 4 Teams mit 2 Bällen. A und C stehen mit einem Ball am Netz. B und D stehen im hinteren Teil des Feldes. A wirft nach B und B schlägt nach C. C wirft nach D und D schlägt nach A. Dies muss gleichzeitig geschehen! Nach 15 Bällen Wechsel. Achten Sie darauf, in einem Winkel, so dass das rechte Bein vorne und die Schultern gekippt sind. Der Trainer wirft den Ball über das Netz zu A. Er beginnt am Netz und bewegt sich rückwärts. A versucht es im Mittelfeld und dort kommt B von der Seitenlinie herein. B spielt einen hohen Ball am Netz entlang und A greift an. Akzent ist der Schlüssel, Angriff ist ein Bonus. Wenn also der Pass nicht gut ist, wird nicht angegriffen.