Volleyballübungen
Ausführung
- Alle Spieler liegen auf dem Bauch auf der Grundlinie mit dem Kopf zur Wand.
- Der Trainer steht am Netz und wirft Bälle in Richtung der Spieler.
- Auf ein Zeichen des Trainers stehst du so schnell wie möglich auf und machst eine hohe Annahme zurück zum Trainer.
- Optional: Lege einen Reifen hin, auf den die Spieler zielen sollen.
Ausführung
- Form Zweiergruppen: ein Spieler mit Ball, der andere ohne Ball liegt auf dem Boden.
- Serien von 30 Sekunden mit 30 Sekunden Pause.
- Beim Startsignal steht der liegende Spieler auf und erhält den zugeworfenen Ball.
- Der Spieler spielt den Ball oberes zurück und geht wieder zu Boden.
- Wiederholen: explosiv nach oben, bereitstehen, spielen und wieder zu Boden.
- Nach 30 Sekunden Pause, nächste Serie von 30 Sekunden mit unteres Passen.
- Rollen wechseln und von vorne beginnen.
Organisation:
- Teile die Gruppe auf beide Spielfelder auf.
- Spiele den Ball in maximal 2 Aktionen unterhalb des Netzes.
- Nach jedem Netzübertritt rotiert das Team um eine Position.
- Fällt der Ball auf den Boden oder spielt der Gegner den Ball anders, erhält das Team, das den Ball über das Netz gespielt hat, einen Punkt.
- Das Spiel muss grundsätzlich nicht unterbrochen werden.
- Wenn das Spiel doch unterbrochen wird, wird der Ball durch einen unteren Aufschlag aus dem Hinterfeld wieder ins Spiel gebracht.
- Wer erreicht zuerst 15 Punkte?
- Optional: Abhängig vom Niveau darf der zweite Ball aus dem Hinterfeld im Stand angegriffen werden.
Ausführung
- Verteilen Sie die Spieler in zwei Teams.
- Jedes Team erhält eine eigene Matte.
- Das Ziel ist es, die Matte so schnell wie möglich auf die andere Seite zu bringen.
- Die Spieler tauchen abwechselnd auf die Matte.
- Das Team, dessen Matte zuerst die andere Seite erreicht, gewinnt den Wettbewerb!
Positionen und Bewegungen
- Der Angriff kommt von rechts.
- Der Mittelangreifer und der Diagonalangreifer blocken.
- Der Außenangreifer bewegt sich zur Mitte.
- Der Zuspieler kommt nach vorne.
- Der Trainer schlägt auf den Ball.
- Die Spieler bewegen sich zu ihrer Position und verteidigen den Ball des Trainers.
- Nach jeder Verteidigungsaktion rotieren die Spieler eine Position weiter.
- Übrig gebliebene Spieler verteidigen individuell und legen den Ball in den Wagen.
Ausführung
- Der Trainer steht am Netz und wirft schwierige Bälle.
- Ein Spieler steht im Feld und muss die Bälle dreimal hintereinander berühren.
- Wenn dies nicht gelingt, wird die Übung fortgesetzt, bis es gelingt.
- Die übrigen Spieler stehen rund um das Feld, um die Bälle aufzufangen und in den Wagen zurückzulegen.
Ausführung
- Üben Sie den Angriffsanlauf am Netz mit Hilfe von Markierungsmatten auf dem Boden.
- Jedes Kind hat einen kleinen Sandsack oder Tennisball in der Hand.
- Geben Sie den Sandsack oder Tennisball in der Luft in die andere Hand.
- Werfen Sie den Sandsack über das Netz und lassen Sie ihn nach unten fallen.
- Gehen Sie mit beiden Händen gut nach oben und springen Sie mit Ihren Armen.
Ausführung
- Strecke deine Arme zu den Seiten aus, mit geballten Fäusten und Daumen nach oben.
- Beuge dich vor, mit deinem linken Bein gestreckt, bis dein Oberkörper vollständig horizontal ist, während du auf deinem rechten Fuß balancierst.
- Bewege dein linkes Bein und deinen Oberkörper als eine Einheit.
- Mache dasselbe mit deinem rechten Bein, während du auf deinem linken Fuß balancierst.
- Wiederhole diese Bewegungen mehrmals, abwechselnd mit deinem linken und rechten Bein.
Ausführung
- Vier Spieler stehen in einem Quadrat aufgestellt.
- Spiele den Ball herum und drehe den Körper gut in die Richtung, in die du spielst.
- Spiele gegen den Uhrzeigersinn.
- Achte darauf, dass der rechte Fuß beim Spielen vorne steht.
Ausführung
- Der Spieler beginnt auf der Grundlinie für Vereinsniveau und höher oder hinter der Mittellinie für Cool Moves Volleyball.
- Der Trainer serviert den Ball hoch über das Netz.
- Der Spieler rennt so schnell wie möglich und versucht, den Ball zu fangen.
- Der Spieler läuft außen herum zurück zur Startposition.
Ausführung
- Bildet Zweiergruppen, die sich mit einem Netz dazwischen gegenüberstehen.
- Platziert einen Kegel unter dem Netz.
- Spieler spielen den Ball oberes Zuspiel zueinander.
- Nach dem Spielen tippt der Spieler den Kegel unter dem Netz an und stellt sich wieder bereit.
Ausführung
- Arbeiten Sie in Zweiergruppen mit einem Ball und dem Netz dazwischen.
- Beginnen Sie an der 3-Meter-Linie und servieren Sie ruhig zueinander.
- Konzentrieren Sie sich auf das Hochwerfen und die Konzentration.
- Vergrößern Sie die Entfernung, wenn es gut läuft.
- Wenn der Ball gefangen werden kann, vergrößern Sie erneut die Entfernung.
- Wenn der Ball fällt, gehen Sie einen Meter nach vorne.