Volleyballübungen
- 4 feste Positionen:
- Fester Pass,
- Behobener Angreifer
- 2 Verteidiger
- Der Angreifer entscheidet, was er tun will
- Der Verteidiger spielt den Ball immer zurück zum Passgeber
- Verteidigung - Pass - Angriff
- 4min/pers
- Stabiler Ball nach innen für eingehenden Pass
- Wer sich für einen Angriff entscheidet
- 3 Blocker
- Teilen Sie die Gruppe in Paare ein
- davon 1 Paar auf der anderen Seite (Aufschlag)
- 1. Paar bereit für den Aufschlagdurchgang
- Nach dem Aufschlag geht der 1. Aufschläger auf die andere Seite,
- Der 2. Aufschläger geht nach dem Aufschlag zum 1. Aufschläger hinüber
- Verteidiger: einen Angriff aufbauen, der Ball muss in Dreiergruppengespielt werden
- Das Paar, das verteidigt/angreift --> aufschlagen
- Etc
- Anzahl der Spieler, die aufschlagen und andere Pässe/Verteidigungen spielen
- Nach dem Aufschlag geht der Aufschläger auf die andere Seite --> Wartezimmerpass/Abwehr
- an 2/3 weitergeben --> ablegen
DREHUNG
- Server --> andere Seite Warteraum (Abwehr) --> Zuspieler --> Rückschläger --> Rückschläger --> Aufschlag
VERLÄNGERUNG
- Anstelle des Außenverteidigers ein regulärer SV --> Passer greift eigenen Ball an
- Angreifer --> Aufschlag
- SV bleibt stehen (ändern)
- Das Team teilt sich in zwei Gruppen auf: A auf P5 und B auf P2.
- Nach dem Pass geht die Mannschaft um die Spielfigur herum zur anderen Gruppe, um den Ball erneut zu spielen.
- Beginnen Sie mit einer kürzeren Distanz und spielen Sie 1x zu sich selbst und dann zu den anderen.
- Es ist schwieriger, einen Block nach dem Pass und einen Sprung in den Rücken zu machen.
- Sie können auch 1 für sich selbst herausnehmen, um das Spiel zu beschleunigen
Organisation:
- Paare bilden
- Ein Duo auf jeder Seite des Netzes
- Stellen Sie eine Pylone 5 Meter vom Netz entfernt auf.
Ausführung:
- Der Ball wird diagonal von links nach rechts über das Netz gespielt.
- Der Spieler, der den Ball gespielt hat, geht mit einem Schlurfen rückwärts um eine Pylone herum und stellt sich davor auf.
- Der Spieler auf der rechten Seite bewegt sich mit einem Sidestep nach links, um den nächsten Ball zu spielen.
- Nach ein paar Umdrehungen die Richtung ändern
- Spielen Sie nun von rechts nach links
- Achten Sie darauf, dass der Netzfuß leicht vor dem anderen steht.
Laufen in einer "Acht
Verschiedene Aufgaben:
Verschiedene Aufgaben:
- Sitzende Füße
- Knie anheben
- Blöcke im Netz
- Seitwärtsgerichtete Bewegungen
- Sorbas
- Tauchen
- Rückenrolle
- Teilen Sie die Gruppe in Paare ein
- Auf jeder Seite 2 Matten auf dem Boden
- Rollen Sie sich auf der Matte und halten Sie sich zur Verteidigung bereit,
- TR spielt den Ball ein
- Der Ball MUSS in Dreiergruppen mit Angriff gespielt werden
- Wer hat die meisten Punkte
- Zunächst erhält jeder Spieler einen Ball. Machen Sie eine Schlagbewegung, die Sie allmählich steigern, um die Schultermuskeln zu lockern.
- Auf den Boden schlagen und fangen.
- Dann schmettern Sie vi bounce gegen die Wand, fangen Sie es selbst.
- Teilen Sie die Gruppe in zwei Hälften.
- Eine Gruppe beginnt zu dienen. Jeder Spieler 2 Bälle.
- Die andere Hälfte sammelt zuerst die Bälle ein, wiederum jeder Spieler 2 Bälle, bevor er zurückschlägt.
- Variation:
- Aufschlag von hinter der Spielfeldposition 1.
- Geradeaus.
- Die andere Seite sammelt die Bälle ein, läuft zur eigenen 1. Position und schlägt geradeaus auf.
- Dasselbe, nur diagonal serviert.
- Teilen Sie die Gruppe in 6 Personen und den Server.
- Der Server wird 3 Mal bedient.
- Muss versuchen, einen Service-Punkt zu machen. Wenn er erfolgreich ist, erhält der Server einen Punkt pro Service.
- Wenn der Aufschläger einen fehlerhaften Aufschlag spielt, erhalten die sechs Feldspieler einen Punkt. Wenn es den 6 Feldspielern gelingt, den Aufschlag zu verarbeiten, müssen sie einen Ballwechsel spielen, der aus einem Pass, einem Aufbau und einem Schmetter-/Pushball besteht.
- Wenn sie erfolgreich sind, erhalten sie ebenfalls einen Punkt.
- Wechseln Sie nach 3 Service-Runden den Server.
- Wer hat die meisten Punkte?
- Üben Sie das Aufstellen mit der Unterhand wegen Notbällen oder schlecht sitzenden Bällen.
- Der Trainer wirft die Bälle zu Spieler 2, der den Ball mit der Unterhand zum Rechtshänder spielt.
- Spieler 1 läuft zu dieser Position und gibt einen Unterhand-Aufbau auf der Außenseite, wo Spieler 2 angreift.
- Nach dieser Aktion zieht Spieler 1 auf die Position von Spieler 2 und Spieler 3 auf die Position von Spieler 1 usw.
- Die Angreifer holen sich die Bälle selbst und legen sie dem Ballträger zurück.
- Wenn der Durchgang gut läuft, können Sie das Tempo erhöhen, damit diese Übung fortgesetzt wird und die Leute nicht zu lange warten müssen.
Eine Art König des Hofes
- 2 für 2
- Der Trainer beginnt den Ballwechsel auf der Hälfte der Punkte. Wenn die Spieler auf der Hälfte der Punkte keinen Ballwechsel gewinnen, erhalten sie einen zweiten Ball, ansonsten wird einfach weitergezählt.
- Spielt die ganze Zeit Rallye, Angriff und Verteidigung.
- Andere Spieler sorgen dafür, dass die Bälle schnell in die Ballgrube gelangen.
- Je nach Anzahl der Spieler, oder feste 2 Zahlen, oder einfach hinten anschließen und abwechselnd 2 Zahlen.