Volleyballübungen
- Es ist wichtig, dass jedes Team die Übung ernst nimmt und sich wirklich gegenseitig trainiert.
- Doppel spielen OH und benutzen die Bänke als Netz.
- OH, Wiederholung.
- Spieler 1 wirft den Ball in der Nähe der Bank weiter, nach dem Pass (von Spieler 2) läuft Spieler 2 zur Grundlinie, tippt ihn an und kommt wieder angelaufen.
- Spieler 1 wirft den Ball an die hintere Linie, nach dem Pass (von Spieler 2) läuft Spieler 2 zur Bank, tippt ihn an und zurück.
- Wie bei der ersten Übung, aber Spieler 1 versucht, den Ball 2/3 Mal selbst zu spielen, und gibt ihn dann an Spieler 2 weiter.
- Spieler 1 steht auf der Bank:
- Den Ball über Kopf werfen, wenn möglich etwas härter und fester. Spieler 2 versucht, den Ball zurückzuspielen.
- Auch in Bewegung, rückwärts schlurfen.
- Das Team wird in 2 Gruppen aufgeteilt:
- Auf einer Seite des Spielfelds wird 2/2 oder 3/3 gespielt, der Ball wird hoch und runter gespielt.
- Auf der anderen Seite des Spielfelds beginnt der Trainer mit der anderen Gruppe.
- Trainer wirft Bälle ein, vor dem Ballwechsel/Aufschlag 3-4 wird der Ball zur Position 3 gespielt.
- Auf 3 Fang und Ball in der Ballgrube
- 6-Mannschaften spielen gegen 4/5-Mannschaften:
- Team 6 sorgt für Rotation mit SV.
- Der Gegner 4/5 verteidigt und greift an.
- Der wichtigste Punkt:
- Der Pass muss gut sein.
- Kurz/Lang.
- Der Trainer wirft die Bälle auf die 3-Meter-Linie. (Positionen A + B)
- Spieler 1 gibt den kurzen Ball ab und läuft zur Mitte.
- Spieler 3 kommt herein, um den Ball zu spielen.
- Dann wechselt der Trainer auf die andere Seite.
- Spieler 2 spielt den kurzen Ball und geht in die Mitte.
- Spieler 1 holt sich nun den Ball auf der anderen Seite.
- Andere Spieler?
- 3 Bälle zum Abrufen.
- 3 ermutigen.
- Nach 10 Bällen wechseln Sie die Gruppe.
- 2 Trainer verfügbar?
- 1 Trainer sorgt dafür, dass der Spieler in der Mitte nicht schummelt, indem er zu schnell startet. (und halten Sie ihn/sie in der Mitte).
- Organisation:
- Feld B:
- 2 Passanten und 1 Reserve.
- 1 Spielmacher auf Seite 2/3.
- Feld A:
- Verteidiger auf 5 und 1.
- Reservieren Sie auf S. 5.
- Trainer dient.
- Feld B:
- Ausführung:
- Trainer dient.
- Abgeben und Einrichten für den Nichtabgebenden.
- Greifen Sie also auf p3 oder p4 an.
- Der Angreifer wird zum Spielmacher, der Passgeber bleibt.
- Ersatzspieler wird Passant und Spielmacher wird Ersatzspieler auf Seite 5.
- P5 übergibt an p1 und p1 wird zum Reserveüberbringer.
- Der abgewehrte Ball wird von p2 gefangen.
- 3 Mannschaften.
- Trainer. (weißes Dreieck)
- Spieler. (rotes Dreieck)
- Der Trainer wirft die Bälle in Richtung Hinterfeld.
- Die Spieler laufen nicht vom Netz weg, bis der Trainer wirft.
- Die Spieler versuchen, den Ball 3 Mal über das Netz zu befördern.
- Wechsel mit 3 neuen Spielern.
- Übung zum Üben von Haltung und Bewegung beim Unterhandspiel.
- Die Spieler (roter Kreis) mischen sich um den Bauern, um ihn in Unterhandposition zu bringen.
- Die Spieler passen dann unter dem Netz hindurch und spielen den Ball zurück.
- 10x dann wechseln.
- Der Spieler beginnt mit einem Blocksprung am Netz.
- Der Spieler stellt sich dann in Position, um einen Ball zu verteidigen.
- Der Spieler gibt den vom Trainer geschlagenen Ball an den Fänger weiter.
- Der Spieler schlurft um den Bauern herum und verteidigt die nächste Kugel.
- Der Verteidiger reiht sich außerhalb des Spielfelds ein.
- Der Verteidiger geht zum Fangen.
- Auf jeder Seite des Spielfeldes befinden sich zwei Bänke in der Breite des Spielfeldes.
- Beginnen Sie mit einem Slalom um die Bänke, von der Spielfeldhälfte zur Spielfeldhälfte und wieder zurück.
- Anstatt zwischen den Bänken zu laufen, machen Sie den Verbindungsgang mit der Bank.
- Dasselbe wie beim Querpass.
- Springen über die Bänke.
- Balancieren über die Bänke:
- Linkes und rechtes Bein neben der Bank.
- 1x doppelt und 3x dreifach pro Bank.
- Schritt abwechselnd überspringen.
- 2 Fuß gleich.
- Li/re ein, li/re aus.
- Verschiedene andere Übungen.
- 4 Bänke, paarweise auf die andere Seite, das nächste Paar kann gehen, sobald die erste Bank frei ist.
- Jedes Paar beginnt auf der anderen Seite der gleichen Bank.
- Geht quer über die Bank und geht in der Mitte aneinander vorbei.
- Gehen Sie die Bank entlang, springen Sie in die Mitte und klatschen Sie in die Hände, dann die nächste Bank.
- Jede Person hüpft 4 Mal über die Bank, wobei die Hände auf der Bank liegen. (bewegen sich aufeinander zu)
- Jeder nimmt sich einen Ball, geht über die Bank, geht in der Mitte aneinander vorbei, während er den Ball prellt.
- Lasst den Ball hüpfen, geht an der Bank entlang, springt in die Mitte und klatscht in die Hände.
- Ein Ball in Paaren, jeder auf einer Seite der Bank.
- Passe den Ball von rechts nach links (immer näher zur Mitte und dann wieder weiter weg).
- Seitwärts bewegen.
- Idem eine Seite Achselhöhlen.
- Spielen Sie eine Seite über Kopf.
- 2 Mannschaften.
- Ein Doppelpaar wirft die Bälle über das Netz.
- Auf der anderen Seite des Netzes stehen 3 Mannschaften, die abwechselnd spielen.
- Der Wurf auf kommt, fangen Sie den Ball mit vorbeigehenden Armen, so spielen Sie noch nicht.
- Rollen Sie den Ball zurück.
- Nach 2 x Austausch nächstes Paar.
- Variante:
- Versuchen Sie, den Ball auf Position 3 in den Strafraum zu spielen.
- Stehen Sie niedrig, fühlen Sie Ihre Arme, spielen Sie leise.
- Organisation:
- Ausbildungsring auf S. 4.
- Spieler in einer Reihe auf P1 und 1 Spieler auf P4.
- Tr mit Ballspielplatz auf S. 5.
- Ausführung:
- Tr wirft auf P2.
- Der Spieler läuft von P1 nach innen und spielt den Ball durch den Reifen auf P4.
- Fangen und in die Schachtel legen.
- Variation:
- Tr auf der anderen Seite und pass auf p5.
- Jetzt nach dem Pass ein Setup durch den Reifen.