Volleyballübungen

• Platziere vier farbige Spielfiguren um einen Spieler herum.
• Achten Sie darauf, dass diese Spielfiguren etwa einen Meter vom Spieler entfernt sind.
• Auch außerhalb dieses Kreises gibt es einen Spieler mit einem Ball.
• Er ruft verschiedene Farben aus, die der Spieler im Kreis antippen muss.
• Wenn der Spieler, der den Ball hat, "BAL" ruft, bekommt der Spieler einen Angriff zur Verteidigung.

• Übung Lagerung-Empfang
• Gezielter Aufschlag auf Position 5-6
• Aufbau auf Position 4, gefolgt von Angriff (Straße) und Dropball.
• Empfangsspieler und Setter bewegen sich zur Deckung und verteidigen den Ball hoch, zentral in der 3-Meter-Zone.
• Am besten, Sie stellen Ersatzbälle bereit, um das Tempo zu halten!

• Dienst an Position 1
• Pass auf Position 5/6 zum Spielmacher
• Spielmacher kehrt an die Seitenlinie zurück
• Der Passgeber übergibt an den Spielmacher.
• Aufstellen nach außen, Angriff auf Position 5
• Nach dem Dienst geht der Server zur Verteidigung

Bei Hausübungen mit 3 Personen, Wechsel nach 10 Diensten

Während des regulären Trainings kontinuierliche Rotation, wobei sowohl auf der linken als auch auf der rechten Seite des Spielfelds gespielt wird.

• Beinschwung 20x vorwärts links und rechts
• Beinschwung 20x seitlich links und rechts

• Ausfallschritt mit Drehung: Großer Schritt nach vorne, gut zum Boden, und den Rumpf nach links und rechts drehen 20x

• Planke: 30 Sekunden
• Seitliche Planke: beide 30 Sek.
• 15 Sit-ups beidseitig
• 15 Liegestütze
• 10 Burpees

• Stampfen, langsam auf 100% steigern und locker sprinten

Paare bilden,

• Jedes Paar hat 2 Tennisbälle und hält die Tennisbälle mit ausgestreckten Armen
• Der andere Spieler steht gegenüber und hält seine Hände über die Hände des Spielers mit dem Tennisball.
• Die Person mit dem Tennisball lässt einen der Tennisbälle fallen, und die andere Person versucht, ihn zu fangen, bevor er auf den Boden fällt.

• Normalerweise ist das Volleyballfeld in sechs Positionen unterteilt, aber man kann das Feld auch in neun Abschnitte von drei mal drei Metern unterteilen.
• Dies kann für das Coaching, den Service und das (taktische) Angreifen von Nutzen sein.
• Ich lasse die Gruppe sich an den Händen halten und rufe dann eine Zahl unter zehn auf.
• Die Gruppe muss sich dann so schnell wie möglich zu dem entsprechenden Abschnitt begeben.
• Tipp: Nachdem wir das geübt haben, rufe ich beim Training eine Zahl unter zehn und lasse die Spieler dann auf den entsprechenden Bereich des Platzes zeigen.

Anordnung des Materials:

• Schrank mit allen Tüten darauf.

Wie man spielt:

1. Die Spieler stehen in einem bestimmten Abstand zum Schrank und werfen/schlagen auf die Kegel.
   Sie versuchen, so viele wie möglich auf einmal abzuwerfen.
   

Bemerkung:

• Das kann man einzeln machen, aber man kann auch alle Kinder gemeinsam die Kegel abschlagen lassen.
• Kann auch Teil einer Übung sein (Belohnung)

Anordnung des Materials:

• Schrank mit einem Korb und einem großen Luftballon darin.
• Die Kinder stehen auf der anderen Seite des Netzes.

Wie man spielt:

1. Der Trainer steht mit einem Ball am Netz (Höhe hängt von der Größe des Spielers ab)
2. Der Spieler schlägt den Ball aus der Hand des Trainers und zielt dabei auf den großen Luftball.

Erleichtern = Werfen.

Anordnung der Geräte:

• Der Trainer steht mit einem großen Ball in der Hand bereit.
• Die Spieler halten alle einen gewöhnlichen Volleyball.

Wie man spielt:

1. Die Spieler werfen ihren Ball dem Trainer zu.
2. Der Trainer lässt den Ball auf seinem großen Luftball aufprallen.
3. Der Ball hüpft in verschiedene Richtungen und die Kinder versuchen, ihn zu fangen.

Einrichten der Ausrüstung:

• Tor in der Mitte des Spielfelds, mit einem Spieler im Tor
• Andere Spieler auf der anderen Seite des Netzes.

Ablauf des Spiels:

1. Die Spieler werfen/stoßen den Ball in Richtung Tor und versuchen, ihn im Tor unterzubringen.
2. Der Spieler im Tor (blau) versucht, die Bälle aus dem Tor herauszuhalten.

Bemerkung:
Stellen Sie das Netz so niedrig wie möglich ein.

Anordnung der Geräte:

• Markierung von Scheiben/Hüten auf dem gesamten Spielfeld.

Ablauf des Spiels:

1. Die Spieler laufen um das Spielfeld herum.
   Verschiedene Laufformen: Hüpfen, Knie hoch, Füße gegen Kacke, Springen, Froschsprung,...
   
2. Wenn der Trainer ein Wort ausruft, müssen sich die Spieler so schnell wie möglich einen Hut auf den Kopf setzen.
   Es gibt einen Hut weniger als die Anzahl der Kinder, die es gibt.
   

--> Kann auch mit Ball gemacht werden; dribbeln (links, rechts, abwechselnd), eventuell mit dem Hut auf dem Ball.

Anordnung des Materials:

• Matte gegen eine Wand
• Spieler 1 (blau) in der Nähe der Matte
• Andere Spieler (rot), hinter einer bestimmten Linie (je nach Spieler)

Wie man spielt:

1. Die Spieler hinter der Linie werfen den Ball auf die Matte.
2. Spieler 1 versucht, den Ball von der Matte fernzuhalten, was mit verschiedenen Bewegungen geschehen kann.
   Sobald einer der Spieler die Matte berührt, darf er sich eine Markierungsscheibe von Spieler 1 nehmen.
   Wenn Spieler 1 kein Markierungsplättchen mehr hat, hat er verloren und ein anderer Spieler darf es nehmen. (Zahl nach Wahl, z. B. 5)