Volleyballübungen

• Dies kann zu dritt oder viert geschehen.
• Ein Spieler in der Mitte für Dreier, zwei in der Mitte für Vierer.
• Zwei Spieler haben einen Ball, einer in der Nähe des Netzes und einer in der Nähe der toten Balllinie.
• Der Spieler (rot) in der Mitte steht maximal zwei Meter vor einem Spieler mit dem Ball.
• Der Spieler mit dem Ball wirft zum Zentrum, das den Ball zurückspielt und sich zu einem anderen Spieler bewegt, der den Ball gerade geworfen hat.
• Der nächste Spieler wirft den Ball zum Spieler in der Mitte (weiß), der ihn zurückspielt und dann zu einem anderen Spieler geht.
• Nach zehn Durchgängen wechseln Sie die Position.
• In einer Mannschaft mit vier Spielern stehen zwei Spieler in der Mitte, die gleichzeitig passen und die Position wechseln, um zu passen.

• Zwei Spieler mit einem Ball am Netz, etwa drei bis vier Meter voneinander entfernt.
• Zwei Spieler im Abstand von etwa sechs Metern, jeder steht einem Spieler mit dem Ball gegenüber.
• Die Spieler am Netz werfen gleichzeitig einen Ball, die Spieler in der Abwehr passen gleichzeitig.
• Bewegen Sie sich dann seitwärts in die andere Position.
• Die Netzspieler spielen gleichzeitig einen Pass, die Passgeber spielen gleichzeitig einen Rückpass und bewegen sich erneut.
• Wechsel nach zwanzig Durchgängen.

• Individuelle Übung zur Verbesserung der Ballkontrolle mit einer Hand.
• Jeder Spieler hat 1 Volleyball, Mini-Volleyball, Tennisball, Jonglierball (oder für fortgeschrittene Spieler einen nicht runden Gegenstand, z. B. einen leichten Plastikbehälter oder eine leichte Flasche, kann aber mit allem verwendet werden).
• Das Ziel der Spieler ist es, den Ball in der Luft zu halten, indem sie ihn so oft wie möglich mit nur einer Hand treffen.
• Lassen Sie die Spieler zählen, wie oft sie dies in den 2 Minuten pro Aufgabe tun können.
• Mögliche Aufgaben:
• - Unterhand-Lobsmash
• - Über deinen Kopf
• - Schlagen Sie danach mit der Hand, mit der Sie gespielt haben, auf Ihr Bein
• - Klatschen Sie in die Hände, nachdem Sie sie berührt haben
• - Hinlegen -> Sitzen -> Stehen (und zurück)
• - Anheben des Knies/der Ferse
• - Gegen die Wand
• - In Paaren ein Spieler unter, der andere über das Netz=
  Seid kreativ! =
  
• Mögliche Übung für mehrere Personen. (siehe Bild)
• Einer oder mehrere in der Mitte, der Rest drum herum.
• Die Setzer spielen den Ball irgendwo um sich herum, die anderen müssen dafür sorgen, dass der Ball X-mal zu den Setzern zurückgespielt wird.
• Einigen Sie sich darauf, wie oft der Ball gespielt werden kann.
• Bewegung stimuliert:
• - Kommunikation
• - Reflexe
• - Ballsinn
  
  
  

• Der rote Spieler spielt den Ball.
• Dann bauen Sie zwischen dem Blau und dem Pass auf.

• F spielt zu B.
• B gibt den Empfang an A weiter.
• A spielt einen kurzen Ball zu F.
• F spielt zurück und A spielt den Ball zu D.
• D spielt zu G.
• G nach A.
• A spielt zwei Shorties und G spielt zu C.

Die Spieler wählen eine Zahlenkombination und machen dieses Aufwärmspiel:

• 5 Sit-ups
• 5 Umdrehungen gehen
• 5 Pumpen
• Ausfallschritte zum Netz
• Leitungsabgriff
• Knieheben vor und zurück
• Ferse in der Gesäßbacke
• Sprungschanze
• auf der Matte hin und her springen

• Jeder Spieler hat einen Ball und dribbelt die Halle entlang.
• Auf das Zeichen des Trainers:
• Ball hochwerfen, köpfen, fangen
• Ball hochwerfen, Knie, fangen
• Ball hochwerfen, passen, fangen
• Ball hochwerfen, passen, Kopf fangen
• Ball hochwerfen, Passen, Überhand, Fangen
• Ball hochwerfen, rechte Schulter, fangen
• Ball hochwerfen, linke Schulter, fangen
• Ball hochwerfen, rechte Schulter, linke Schulter, fangen

• Drei Passanten liegen auf dem Feld.
• Ein Stück.
• Auf der anderen Seite stehen die anderen drei Spieler.
• Sie sind abwechselnd fünfmal an der Reihe.
• Wenn der Aufschläger den Ball aufwirft, dürfen die Spieler aufstehen und den Ballwechsel beenden.
• Beende die Rallye.
• Dann tauschen Sie.

• Kurs:
• Beginnen Sie bei der Leiter.
• Schlurfe in die Mitte des Netzes.
• Lassen Sie einen Block -> nach rechts und einen weiteren Block dorthin springen.
• Slalom um die Stangen.
• Mischen Sie die Spielfiguren um.

• Der Trainer spielt den Ball zum Spielmacher.
• Drei Angreifer und nur ein Block.
• Drei Verteidiger .

• In der Mitte des Spielfelds befinden sich eine Reihe von Bällen, weniger als es Spieler gibt.
• Die Spieler laufen im Kreis um das Spielfeld (Full Court). Sobald der Trainer BAL ruft, müssen sie zuerst einen Ball holen.
• Dann machen sie eine Aufgabe: Pumpen, Sit-ups oder Froschsprungblock (jeweils zweimal). Jeder macht das fünfmal, die, die keinen Ball haben, machen di

• Bilden Sie mehrere Teams.
• Die siegreiche Mannschaft kann unter das Netz gehen.
• Die Mannschaft der Gegenseite macht den Punkt = bleibt liegen.
• Andere Mannschaft macht Punkt ==> Wechsel auf der anderen Seite des Netzes.