Volleyballübungen

• 3 Spieler am Netz mit einem Ball.
• Der Rest der Spieler beginnt mit dem ersten Beitrag.
• Der erste Ball wird kurz, der zweite Ball lang und der dritte Ball kurz geworfen.
• Der Spieler spielt den Ball zurück und bewegt sich seitlich zum nächsten Spieler.

Es ist wichtig, dass sich die Spieler auf ihren vorderen Füßen bewegen und bereit sind, den Ball zu passen.

Ein guter Einstieg in die Ausbildung. Spieler mit Ball werfen den Ball über das Netz auf den Passgeber. Alle rennen dem Ball hinterher.

• Der Ballabgeber wird zum Passgeber
• Passer wird Empfänger
• Täter beginnt zu werfen
• Wenn es mehr Spieler gibt, lass sie auf der anderen Seite des Netzes blocken.

• Lehrverteidigungssystem
• 1 Seite mit 4: 1. Mal verlassen (= am Netz / 3M Linie)
• Überschuss auf der anderen Seite.
• Rot/Blau wirft den Ball in nr PASPLEK.
• Dann wird der Ball mit einem Schlüsselwurf an Position 2 oder 3 weitergegeben.
• Dieser Spieler fängt den Ball, nimmt einen Angriffslauf auf und wirft den Ball weiter.
• Der Angreifer, der den Ball nicht bekommt, macht AP + Grätschsprung zum Wagen und nimmt den neuen Ball.
• Die Seite mit 4 macht die richtigen Züge.
• Fangen des Balls --> Position 1 läuft hinein und spielt einen BH-Pass zu Position 4 --> überspielt
• 5 Bälle und umdrehen

• Pro 2: 10x
• Weiß trifft den Ball = Zeichen, dass Blau sich rückwärts bewegen darf
• Weiß berührt den Ball --> Blau spielt den Ball in die Mitte des Feldes (Weiß bewegt sich nach der Berührung in die Mitte des Feldes)
• Blue macht einen Hechtsprung nach vorne
• Am 3:
• Wie oben, aber mit Rutschpartie außerhalb der Box --> weitermachen

• Der Trainer bringt den Ball aus dem Rückraum in die Mitte.
• Der mittlere Spieler des Trios muss den Ball sofort für einen der anderen Spieler auflegen.
• Rufen Sie an, wem Sie dienen.
• Auf diese Weise kann der "Nicht-Angreifer" direkt unter dem Netz durchlaufen, um den Ball zu verteidigen.
• Auf der anderen Seite wird ein perfekter Angriff aufgebaut und ein neues Trio steht bereit, um diesen Angriff zu verteidigen und in einen Gegenangriff zu verwandeln.
• Wenn Sie die Rallye gewinnen, zählt das Trio seinen Punkt, aber die nächste Runde beginnt von vorne.

• Auf beiden Seiten, Spieler auf den Positionen 1, 3 und 4.
• Wechselt euch beim Aufstellen des Balls ab.
• Position 4 stellt den Ball auf.
• Ballsetzer schlägt den Ball --> Passgeber läuft hinein und bereitet den Pass vor.
• Position 3 löst sich vom Netz und spielt den Ball diagonal hinüber.
• Die andere Seite macht ihren Zug!
• Der Passgeber bewegt sich auch rückwärts und macht anschließend einen Pass.
• Bei Erfolg weiterspielen.

• 45"-Springseile
• 20 gerade Bauchmuskeln
• 45"-Springseile
• 20 schräge Bauchmuskeln
• 45"-Springseile
• 5 Mittagessen links und rechts
• 45"-Springseile
• 10 Kniebeugen
• 45"-Springseile
• 10 hüpfende Kniebeugen
• 45"-Springseile
• 10x Pumpen
• 1'-Springseile

Kurs: 3 Gruppen zu je 3 Personen - hinter der Rückenlinie

• Gehen Sie zur 3m-Linie
• Rückwärts schlurfen - links und rechts - nach hinten
• Gehen bis zur 3m-Linie + offensiver Lauf
• Unter dem Netz bis zur 3m-Linie tauchen
• Umdrehen und blockieren: blockieren - Seite + blockieren - Seite + blockieren
• Rückwärts rollen
• Umdrehen + zur hinteren Linie gehen
• Sprint zurück
  1. Erster Sprung bei 50%
  2. Zweiter Sprung bei 75%
  3. Dritter Sprung bei 100%

Springseile + Übungen

• 45"-Springseile
• 20 gerade Bauchmuskeln
• 45"-Springseile
• 20 schräge Bauchmuskeln
• 45"-Springseile
• 5 Mittagessen links und rechts
• 45"-Springseile
• 10 Kniebeugen
• 45"-Springseile
• 10 hüpfende Kniebeugen
• 45"-Springseile
• 10x Pumpen
• 1'-Springseile

Sprint:

3 Gruppen zu je 3 Personen - hinter der Rückenlinie

• Erste Person: wird 4 Kugeln legen
• Zweite Person: wird 4 Bälle bekommen
• Dritte Person: wird 4 Kugeln legen

• Freigabe von
• Schlagen unter dem Netz
• Über das Netz
• Steuerschlüssel
• Untere Hand - Obere Hand
• Untere Hand (1x Kontakt)
• Überhand (1x Kontakt)
  
  

Nach dem Sparring
: Derjenige, der den Pass gegeben hat, bleibt stehen
.

• Empfang - Pass - Überspiel mit Berührung
• Empfang - Pass - Abspiel mit Technik + gezieltem Angriff
• Empfang - Pass - Wiederholung mit Angriff und Punktgewinn - Spielpunkt.

Angriffsstellung 4:

• Vom Netz auf Marie eingestellt
• Marie übergibt den Empfang an Lene - Lene übergibt
  1. Angriff: Zentrum oder Ecke
  2. Angriff auf 5 Reifen

Angriffsstellung 2:

• Vom Netz auf Marie eingestellt
• Marie übergibt den Empfang an Lene - Lene übergibt
  • Angriff: Mitte, Ecke oder auf Position 1
  • Angriff auf 5 Reifen

Angriffsecken - leere Kugelgrube

• Rest gewährleistet Ballsicherheit
  
  

Angreifen von Mittelpunkten - leere Kugelgrube

• Rest gewährleistet Ballsicherheit
  
  

Gegenüberliegende Angriffe - Ballfangkorb leer

• Rest gewährleistet Ballsicherheit

Übung 1

• auf jeder Seite 1 Passant auf 5, ein Fänger auf 2/3
• 1 Ersatzpassagier auf jeder Seite
• 2 Server auf jeder Seite.

Der Ball wird dem Zuspieler zugespielt, der den Ball zum Auswechselspieler spielt. Du läufst dem Ball hinterher, der Auswechselspieler wird zum Aufschläger auf der eigenen Seite.

Übung 2

• Die Übung bleibt gleich, aber der Fänger spielt den Ball wieder zum Passer, der den Ball kurz verteidigen muss.