Volleyballübungen

Die Mannschaften bleiben auf 2 Hälften.

• Eine Gruppe wird von der Box aus zerschlagen.
• Erinnern Sie sich an die Technik.
• Ellbogen zurück, Körper drehen.
• Alle 3 Bälle, Wechsel.
• Die andere Mannschaft verteidigt den Schmetterball, bis ein Verteidigungspass zum SV kommt.
• Drei von euch, die anderen räumen die Bälle weg.
• Wenn der Ball im Aus ist, wechseln Sie die Seite.

• Genau wie beim Aufwärmen,
• Pass an SV,
• dieser aufbaut,
• ein Spieler den Ball über das Netz schießt.
• Aufmerksamkeit, Wurfbewegung, Drehen mit dem Körper, Ellbogen nach hinten, Timing des Absprungs.
• Der Spieler startet am Netz und geht ein paar Schritte rückwärts, bis er in der Nähe der Pipe ist,
• nimmt dann den Angriffspass an und schießt über das Netz.
• Dies geschieht auf zwei Seiten des Spielfeldes.
• Die ordnungsgemäße Durchführung der Ausbildung ist von entscheidender Bedeutung.

• 3 gegen 6.
• Team 3 spielt Angriff.
• Sechs versucht, den Angriff zu übernehmen, und spielt ihre eigene Rallye mit dem Angriff aus. 6 Spieler müssen:
• Blöcke
• Blockdeckel
• eine gute Ausgangsposition haben
• einen guten Pass zu SV sicherstellen

• 6 Spieler müssen gegen 3 Spieler antreten.
• Erste Übung mit 4-2 Position.
• Der SV wechselt die Positionen 2-3-4 und spielt ab 3.
• Alle 2 Bälle wenden.
• SV muss sich ändern.
• Senne und Evelyn
• 3 Spieler spielen Block, der dritte Spieler muss sich rückwärts bewegen.
• Trainer aus der Box geschmettert.

Bewegung bei Schlaganfall

• pro 2 Spieler ein Reifen und ein Tennisball
• versuche, den Tennisball mit einem Überhandwurf in den Reifen zu spielen, achte dabei auf die Bewegung des Handgelenks
• Die Schwierigkeit kann durch Vergrößerung des Abstands zum Reifen bestimmt werden.
• anschließend mit einem Volleyball
• nächster Schritt: Werfen und selbst schlagen

• 3 Runden um das Spielfeld
• teilen sich in 4 Teams auf.
• spielt auf einem halben Feld innerhalb von 3 Metern. Jedes Mal, wenn ihr den Ball berührt habt, sprintet ihr zur hinteren Linie.
• die 2 Mannschaften auf jeder Seite des Spielfelds sind miteinander verbunden.
• Die Übung muss durchgeführt werden, also noch nicht punkten.
• Erst über die Hände, dann aus dem Stand und dann aus dem Sprung.

1. (jeder hat seinen eigenen Ball) Du spielst dir den Ball mit der richtigen Technik unter den Armen zu.

• Wenn Sie den Ball spielen, stellen Sie sich aufrecht hin und halten Sie die Arme still.
• Jetzt machen Sie das Gleiche, aber mit den Oberhänden.

2. Paare bilden. 1 Ball pro Paar

• Eine Person steht am Netz und wirft den Ball zum Werfer. Der Werfer gibt den Ball mit der richtigen Technik in die Hände des Werfers.
• nach 15 guten Pässen wechseln Sie.
• Wirf den Zähler 10 Mal nach links und rechts und wechsle dann wieder.
• Das Gleiche, aber mit Überhand.
• Überspielen ohne den Ball zu fangen.

SEITE 1: 1 Spieler Position 5 - Rest der Spieler Reserve an der Seitenlinie (3
)SEITE 2: 1 Person Lagerposition 1 - 1 Person Position 6 - 1 Person Position 5 (4)

1. ÜBUNG Teil 1

• 2 Aufschläge auf Position 5
• 1 Erhöhung auf Position 6
• 1 Aufschlag an Position 1

Jeder Spieler macht die Übung 4 Mal und wechselt dann.

1. ÜBUNG Teil 2:

• Von 1 bis 1
• Von 5 bis 5
  
  

Jeder Spieler führt die Übung 4 Mal durch und wechselt dann.

1. Mit Ball in der Ecke auf Position 1 und 5
   
   

• Schlüssel zum Zentrum
• Taste aus der Mitte auf Position 4 und Position 2
• Fangen für Bots

1. Spieler 1 an Position 4 a.h. Netz & Spieler 2 an Position 2 a.h. Netz - mit Ball in der Ecke an Position 1 und 5

• Schlüssel zum Zentrum
• Taste aus der Mitte auf Position 4 und Position 2
• Fangen

1. Spieler 1 an Position 4 a.h. Netz & Spieler 2 an Position 2 a.h. Netz - mit Ball in der Ecke an Position 1 und 5

• Position 4 und 2 spielen einen kurzen Ball

1. Spieler 1 an Position 4 a.h. Netz & Spieler 2 an Position 2 a.h. Netz - mit Ball in der Ecke an Position 1 und 5

• Position 4 und 2 spielen 2x Angriff

• Aufstellung auf einer Seite des Netzes, auf der anderen Seite Spieler mit Ball zum Angriff,
• Ich passe, die anderen Spieler erhalten und
• der Passant fängt den Ball und läuft weiter
• wird der Angreifer zu einer Reserve,
• Reservist wird Verteidiger,
• Der Verteidiger wird zum Passanten,
• der Passant tritt auf und wird zum Angreifer

• Angreifen und Blocken von 12 Spielern
• Spieler A, der einen Ball hat, spielt den Ball gleichzeitig zu S um 2/3
• In diesem Moment springen A4 mit B1, B2 mit B3, und B4 mit A3 für einen trockenen Block
• S spielen einen Aufbau auf Position 4, wo A4 und A3 entlang oder durch den Block B1 mit B2 und B3 mit B4 angreifen
• Positionswechsel S sind regelmäßige Spielmacher; die fünf auf der eigenen Seite rotieren durch (jagen dem Ball hinterher).

• Hohe Knieumarmung für das Gleichgewicht --> das Knie mit den Armen zur Brust hochziehen und das andere Bein auf die Zehenspitzen stellen

• Quad-Stretch --> Fuß zum Gesäß mit Hilfe des gegenüberliegenden Arms und den anderen Arm in die Luft strecken und das gegenüberliegende Bein auf die Zehenspitzen stellen

• Sumo shuffle --> shuffle mit Armschwung

• Seitlicher Ausfallschritt --> 2x Schlurfen, seitliche Beugung links/rechts, dann rechts/links

• Himmel und Hölle --> schnelles Himmel und Hölle, 1-links, 2-Gelenke, 1-rechts, 2-Gelenke, usw.

• Atlas --> das Knie mit dem Arm hochziehen und das andere Bein auf die Zehenspitzen stellen, mit einem großen Schritt aussteigen und das Knie beugen, den Arm hochschwingen und den Oberkörper nach hinten drehen

• Hohe Sprünge --> auf einem Bein hochspringen und auch auf diesem Bein landen, den anderen Arm mit nach oben schwingen