Volleyballübungen
- Spieler A wirft den Ball OH über das Netz zu Spieler B, in Richtung des Reifens.
- Spieler B spielt den Ball OH zu Spieler 3, der auf dem Kasten steht und den Ball fängt.
- Wenn die Kugeln richtig ankommen, spielen 2 Teams gegeneinander - um die schnellsten 7 guten Kombinationen.
- Übung in Wettkampfform, 2 Teams zu je 3 Spielern gegeneinander.
- Drei Kontakte, bevor der Ball über das Netz gespielt wird.
- Der erste Kontakt ist OH-Empfang, der zweite Kontakt kann mit Ersatztechnik gespielt werden (im Gegensatz zum normalen ersten Kontakt).
- Die Ersetzungstechnik geht an SV.
- SV macht einen Hochpass, der getestet wird.
- Das Feld ist in 2 Bereiche unterteilt
- auf Seite 1 sind 1 Spielmacher, der Libero und die Mittelangreifer
- auf Seite 2 sind die anderen Spieler
- auf jeder Seite gibt es 1 Angreifer und 1 Blocker und einen Server.
- Je nach Anzahl der Spieler gibt es 1 Passgeber oder 2 Passgeber.
- Zweck dieser Übung ist es, sich mit dem Verteiler darauf einzustellen, welchen Ball Sie spielen wollen.
- Mit den Zentren üben wir die Bälle in der Höhe und andere Variationen wie den "Hals".
- Eine Person am Netz.
- Zu viert in der Abwehr spielen sie den Ball jedes Mal zu einer Person am Netz.
- Die Verteidiger spielen den Ball unter vier Augen.
- Person am Netz variiert mit dem Ball lang kurz der Zuschauer muss sich bewegen.
- Teilen Sie die Gruppe in 2 Teams auf.
- Die Mannschaften spielen eine Art Handball, aber du kannst nur ein Tor erzielen, wenn du den Ball von deinem Mitspieler fängst, der ihn gegen das Netz prallen lässt.
- Es ist nicht erlaubt, mit dem Ball zu laufen.
- Du musst überwerfen, frei laufen und den Ball gegen das Netz prallen lassen.
- Der Trainer steht am Netz in der Ecke des Spielfelds.
- Paare, ein Spieler auf jeder Seite des Trainers.
- Der Trainer wirft den Ball ins Feld, zwei Spieler müssen den Ball zum Verteiler bringen.
- Achten Sie auf das Verhalten beim Abbiegepass und beim I-Call.
- (Wenn alles gut geht, kann der Verteiler die Aufstellung dem Trainer oder Spieler der Mannschaft übergeben).
- Auf der einen Seite des Netzes eine Mannschaft in Spielformation.
- In 3 Durchgängen 1 Spielstand loswerden!
- Danach 2 Rallye-Bälle bearbeiten (einen Bogen und einen "Treffer")
- Fuß für Fuß, aber beim 2. JA so schnell wie möglich in eine Passposition kommen.
- 10x Sit-ups
- 10x Liegestütze
- 10 x links und rechts 'Uhr
- 10x links und rechts russische Sit-ups
- 2 Spielmacher, die sich in der Aufstellung abwechseln
- 2 Passanten.
- Die Person, die nicht besteht, greift an.
- Kommunizieren Sie gut, ob der Ball nach außen oder nach hinten gespielt werden soll.
- Der Rest steht hinter dem Feld und nimmt den Platz des Angreifers ein.
- mit Sperrung erweitern
- Spieler auf Position 1,2,3,4,5
- und Spieler auf Position 1,2,4,5
- außerdem auf jeder Seite 1 Spieler in der Mitte.
- Die Personen auf den Positionen haben einen Ball und einer der Spieler ruft die Nummer der Position und diese Person spielt dann den Ball, der von der Person im Feld verteidigt werden muss.
- Vier Spieler bilden ein großes Quadrat.
- In der Mitte steht E.
- Diese Spieler sind das Bindeglied zwischen zwei Dreiecken.
- In beiden Dreiecken geht der Ball rund.
- Und E spielt den Ball über Kopf in diese beiden Dreiecke.
- Bei mehreren Spielern die Eckspieler wechseln.
- Variante 1: E kann wählen, an wen er den Ball zurückspielt.
- Variante 2: Die Eckspieler spielen über Kopf zueinander, aber unter dem Arm zu E.
- Drei Spieler stehen in einem Dreieck.
- Derjenige, der den Ball nicht bekommt, geht auf die gegenüberliegende Seite neben den anderen Spieler.
- Wiederum bewegt sich derjenige, der den Ball nicht bekommt.
- Beginnen Sie einfach damit, dass Sie den Ball zunächst vor sich selbst hochspielen und dann einen der beiden anderen Spieler aufschlagen.
- Derjenige, der den Ball nicht bekommt, wechselt auf die andere Seite.
- Erschweren Sie es später, indem Sie das Spiel wegnehmen.
- Zum Schluss spielen Sie einen Pass vor sich selbst und schlagen den Ball kontrolliert.
- Super Übung, um sehr schnell müde zu werden.
