Volleyballübungen für die technik pass / tasten / unter der hand

• 2 Mannschaften.
• Ein Doppelpaar wirft die Bälle über das Netz.
• Auf der anderen Seite des Netzes stehen 3 Mannschaften, die abwechselnd spielen.
• Der Wurf auf kommt, fangen Sie den Ball mit vorbeigehenden Armen, so spielen Sie noch nicht.
• Rollen Sie den Ball zurück.
• Nach 2 x Austausch nächstes Paar.
• Variante:
  • Versuchen Sie, den Ball auf Position 3 in den Strafraum zu spielen.
  • Stehen Sie niedrig, fühlen Sie Ihre Arme, spielen Sie leise.

• Das Ziel:
  • Ballgefühl entwickeln, den Ball nahe am Körper kontrollieren können.
• Jeder hat seinen eigenen Ball, kann mit einem Warm-up kombiniert werden.

• Lass den Ball auf die rechte Faust prallen.
• Bis auf Augenhöhe.
• Ihr Arm sollte ausgestreckt und fast waagerecht sein.
• Bleiben Sie so oft wie möglich an einer Stelle stehen.
• Später können Sie abwechselnd mit der linken Hand hüpfen.
• Tun Sie nun dasselbe, indem Sie den gelben Linien in einem bestimmten Muster folgen.
• Der Vordermann wählt die Route (Achtung Auffahrunfall!); wer möchte diese Rolle übernehmen? (erfordert noch mehr Konzentration und Verantwortungsbewusstsein a la Kapitänsrolle)

• Spielen Sie den Ball nur mit der rechten Hand über dem Kopf, maximal 30 cm höher als Ihre Hand.
• Ihr oberer Arm sollte etwa 45 Grad angehoben werden und Ihr unterer Arm 45 Grad in die andere Richtung; dies bringt Ihre Hand wieder über Ihre Schulter.
• Der Ball wird hauptsächlich mit dem Handgelenk und dem Unterarm gespielt; bleiben Sie möglichst an einer Stelle.
• Später dann abwechselnd mit der linken Hand.
• Dann auch im Muster.

• Spielen Sie den Ball in einer für Sie festgelegten Routine, z. B:
• Quadratisch:
  • Unterhand R, Oberhand R, Oberhand L, Unterhand L, Unterhand R, ...usw. (später nach rechts ändern)
• Kreuz:
  • Untere Hand R, obere Hand L, obere Hand R, untere Hand L, untere Hand R, ...usw.

• In Viererteams (vorzugsweise), jedes mit seinem eigenen Ball.
• Stellt euch in einem Quadrat auf; alle haben den gleichen Abstand.
• Wirf den Ball der nächsten Person zu und fange dann den Ball, der dir zugeworfen wird.
• Erst mit der Unterhand werfen und mit der Unterhand fangen, dann mit der Oberhand werfen und mit der Oberhand fangen.
• Dann verlängern Sie das Spiel, indem Sie einen Ball weitergeben.

• Wählen Sie einen Platz gegenüber der Wand.
• Setzen Sie sich im Schneidersitz davor, mit den Füßen an der Wand.
• Spielen Sie über Kopf gegen die Wand. (Ball knapp über Augenhöhe)
• Achten Sie auf die Bewegung des Handgelenks und ein wenig auf die des Unterarms.
• Auf diese Weise hüpft der Ball jedes Mal nur etwa 10 cm weit.
• Falls nötig, verlängern Sie das Spiel, indem Sie langsam aufstehen, 10 Sekunden lang im Stehen spielen und sich dann wieder hinsetzen.
• Dann lassen Sie sie eine Strecke an der Wand entlang laufen: kurz hüpfen (10 cm) und Überhand spielen (rechts).
• Am Ende nimmst du den Abstand zur Wand auf 2 Meter und spielst weiter mit der Überhand, während du dich nach links drehst, bis du nahe an der Wand aufspringst.
• Jeder nach dem anderen; wenn du den Ball verlierst, hebe ihn auf und suche dir wieder einen Platz in der Reihe.

1. Der Diener (S) spielt den Ball in die Position 6
2. 1 von 2 Passgebern, gibt den Ball an den Verteidiger ab (SV)
3. SV spielt den Ball nach vorne links oder rechts
4. Angreifer(A) schließt den Angriff ab (Pass ins Netz)
5. Angriff

Server -> Passant
-> Angriff
-> Server

Drei Bälle pro zwei Spieler

1. Wirf deinen eigenen Ball und fang ihn wieder.
   • Der dritte Ball wird immer hin und her getestet
2. Wie beim Sprungpass

• Der Trainer trifft den Ball auf Position 1,6.
• Spieler bringen den Pass --> SV --> AV.
• Die andere Seite verteidigt den Ball und beendet den Ballwechsel
• Pass zu beiden Seiten

• 2 Paare auf beiden Seiten des Netzes mit 1 Ball
• Der Ball wird in Dreiergruppen hin- und hergespielt;
• Der hintere Spieler spielt einen Pass, der vordere Spieler stellt sich auf, der hintere Spieler kommt herein und spielt den Ball einfach über das Netz.
• Die Spieler auf der anderen Seite tun dasselbe
• Vorder- und Rückspieler wechseln sich jedes Mal ab, wenn der Ball über das Netz gespielt wird.
• Dann kann ein einfacher Angriffsschlag und eventuell ein harter Angriffsschlag verlängert werden.

• 2 Reihen von Spielern
  • 1 Reihe links hinten
  • 1 Reihe hinten rechts
• Erstelle mit 4 Spielfiguren eine virtuelle Linie, hinter der sie stehen müssen
• Der Trainer steht auf der anderen Seite des Netzes und wirft den Ball irgendwo ins Feld.
• Eine der beiden vorderen Reihen ruft LOSoder IK(nach Absprache)
• Dieser Spieler gibt den Ball über das Netz an den vorherigen Spieler weiter.
• Fangen Sie eine Runde für den nächsten Spieler
• Wenn du den Ball nicht hattest, verbinde die kürzeste Reihe

Empfangsdribbling:

• 2 Bälle pro 3 Spieler.
• Spieler A schlägt auf, unmittelbar nach dem Aufschlag wirft der Verteiler den zweiten Ball zum Aufschläger,
• Spieler B bringt den Empfang zum Verteiler.
• Der Verteiler ist derjenige, der den verlorenen Bällen nachläuft, der Aufschläger versucht, eine gute Anzahl von Bällen zum Empfänger zu spielen.
• Passspiel nach, entweder 1 Minute, oder 15 Aufnahmen, oder 5 + Aufnahmen (mit max. von z.B. 20)

Aufbaumöglichkeiten:

• dienen:
  • unter der Hand werfen,
  • Überhand,
  • private Lagerung,
  • Schwimmeraufschlag,
  • Schlaganfall,
  • Sockelaufschlag
• Empfang:
  • Fangen und Werfen,
  • obligatorisch unter der Hand,
  • obligatorische Gemeinkosten,
  • ab Kniehöhe beginnen,
  • Start 2m links von der Mitte
  • beginnen bei 3m,
  • Start bei 8m...

• Übung Lagerung-Empfang
• Gezielter Aufschlag auf Position 5-6
• Aufbau auf Position 4, gefolgt von Angriff (Straße) und Dropball.
• Empfangsspieler und Setter bewegen sich zur Deckung und verteidigen den Ball hoch, zentral in der 3-Meter-Zone.
• Am besten, Sie stellen Ersatzbälle bereit, um das Tempo zu halten!

• Dienst an Position 1
• Pass auf Position 5/6 zum Spielmacher
• Spielmacher kehrt an die Seitenlinie zurück
• Der Passgeber übergibt an den Spielmacher.
• Aufstellen nach außen, Angriff auf Position 5
• Nach dem Dienst geht der Server zur Verteidigung

Bei Hausübungen mit 3 Personen, Wechsel nach 10 Diensten

Während des regulären Trainings kontinuierliche Rotation, wobei sowohl auf der linken als auch auf der rechten Seite des Spielfelds gespielt wird.

• Bildet Dreiergruppen, eine mit dem Ball.
• Man wirft den Ball über das Netz in ein 3x3m großes Feld, der Passant steht in diesem Feld und spielt den Ball zum Netz, wo er gefangen wird.
• Stellen Sie einen zweiten Ball für ein schnelleres Spiel bereit.
• Nach zehn Bällen drehst du dich um.
• Beginnen Sie vielleicht mit dem Fangen und gehen Sie dann zum Spielen über.

• Dies kann zu dritt oder viert geschehen.
• Ein Spieler in der Mitte für Dreier, zwei in der Mitte für Vierer.
• Zwei Spieler haben einen Ball, einer in der Nähe des Netzes und einer in der Nähe der toten Balllinie.
• Der Spieler (rot) in der Mitte steht maximal zwei Meter vor einem Spieler mit dem Ball.
• Der Spieler mit dem Ball wirft zum Zentrum, das den Ball zurückspielt und sich zu einem anderen Spieler bewegt, der den Ball gerade geworfen hat.
• Der nächste Spieler wirft den Ball zum Spieler in der Mitte (weiß), der ihn zurückspielt und dann zu einem anderen Spieler geht.
• Nach zehn Durchgängen wechseln Sie die Position.
• In einer Mannschaft mit vier Spielern stehen zwei Spieler in der Mitte, die gleichzeitig passen und die Position wechseln, um zu passen.