Volleyballübungen für u10

Spielvorbereitung

• Das Team, das am kommenden Samstag spielen muss, spielt ein Übungsspiel gegen den Rest der Spieler.

• Spiele mit einem Partner den Ball im oberen Zuspiel und im unteren Zuspiel hin und her.
• Füge nach dem Spielen Aufgaben hinzu:

• Berühre eine Linie.
• Setze ein Knie auf den Boden.
• Setze beide Hände auf den Boden.
• Drehe dich einmal im Kreis.

• Das gesamte Team sitzt an der Wand.
• Der erste Spieler läuft von der Wand zum Netz und zurück und setzt sich wieder an die Wand.
• Erst dann darf der nächste Spieler laufen.
• Sie dürfen erst aufhören, wenn das gesamte Team einmal hin und zurück gelaufen ist.
• Wiederholen Sie die Übung, aber ersetzen Sie das Sitzen an der Wand durch Planken.

• Verbesserung der Kondition und Kraft
• Aufwärmen

• Durch verschiedene Aufgaben eine Code knacken

• Teilen Sie die Gruppe in zwei Teams auf.
• Der Trainer erstellt einen Code aus zehn Zahlen, zum Beispiel (24 32 14 21 33).
• Die Spieler führen die erdachten Übungen in einer bestimmten Reihenfolge aus.
• Zum Beispiel, wenn sie denken, dass die erste Zahl 3 ist, machen sie Übung 3.
• Nach Abschluss der Übung gehen sie zum Trainer, der angibt, ob die Zahl richtig oder falsch ist.
• Bei einer richtigen Zahl versuchen sie, die nächste Zahl zu erraten.
• Bei einer falschen Zahl müssen sie eine andere Übung machen, zum Beispiel Übung 4, um die richtige Zahl zu erraten.

• Übung 1: 5 Mal Liegestütze
• Übung 2: Die Strecke zwischen der Grundlinie und der Mittellinie dreimal laufen
• Übung 3: 5 Mal an verschiedenen Stellen/Positionen blockieren
• Übung 4: 1 Hechtbagger in Richtung Mittellinie, ein weiterer Hechtbagger in Richtung Grundlinie

Das Team, das als erstes den Code knackt, gewinnt.

• Spieler stehen in der richtigen Zone.
• Trainer serviert oder wirft den Ball.
• Nach jedem Aufschlag rotieren die Spieler.
• Erst aufschlagen, wenn die Spieler meinen, dass sie richtig stehen.
• Auch aufschlagen, wenn sie nicht richtig stehen, besonders auf die unbedeckte Position.
• Spieler müssen sich gegenseitig korrigieren, wo sie stehen sollen.
• Werfen Sie gelegentlich einen Ball in eine schwierige Zone.

• Erkennen der eigenen Zone.
• Entscheiden, wer welchen Ball nimmt.
• Bei Zweifel laut rufen.
• Treffen Sie im Voraus klare Absprachen!

• Bildet zwei Teams, wobei jeder Spieler einen Ball hat.
• Nach dem Startsignal werden drei zusätzliche Bälle ins Feld geworfen.
• Nur obere Aufschläge sind erlaubt.
• Wenn die Zeit abläuft, lässt jeder alle Bälle los.
• Das Team mit den wenigsten Bällen auf seiner Hälfte gewinnt.

• Laufen Sie von der einen Seite der Halle zur anderen.
• Beginnen Sie mit dem Gehen auf der Stelle.
• Wechseln Sie zu Fersen an den Gesäß.
• Führen Sie Knieheben aus.
• Heben Sie das linke Knie und den linken Arm an, wiederholen Sie dies mit der rechten Seite.
• Heben Sie das linke Knie und den rechten Arm an, und umgekehrt.
• Gehen Sie seitwärts.
• Enden Sie mit zwei Sprints.

• Reihe von ungefähr 4 Spielern in der Mitte des Feldes mit einem Ball.
• Spieler 1 steht auf der Mittelposition vorne und erhält einen guten Wurf von dem ersten Spieler aus Reihe A.
• Spieler 1 spielt den Ball mit den Händen über dem Kopf in den Korb.
• Achtung: Einfedern, Ellbogen ausstrecken und dem Ball nachweisen.
• Spieler beim Korb fängt den Ball ab und reiht sich in Reihe A ein.

• Teilen Sie die Spieler in Paare ein, die sich bei einem Hütchen gegenüberstehen.
• Auf Kommando bewegen sich die Spieler seitwärts zur Seitenlinie, jeder in eine andere Richtung.
• Kehren Sie zur anderen Seitenlinie zurück und dann zurück zum Hütchen.
• Der Spieler, der als erster das Hütchen berührt, gewinnt.
• Das nächste Paar startet sofort nach der ersten Runde.
• Sorgen Sie für einen Wechsel innerhalb der Paare nach jeder Runde.
• Bei mehr als 9 Spielern, das Spiel doppelt auslegen.

• Diese Aktivität eignet sich auch zur selbstständigen Durchführung, während eine nächste Aktivität vorbereitet wird.

• Drei Aufschläger stehen auf einer Seite des Netzes.
• Auf der anderen Seite stehen zwei Reihen mit den übrigen Spielern.
• Aus jeder Reihe geht ein Spieler ins Feld, also insgesamt zwei Spieler im Feld.
• Die Aufschläger servieren abwechselnd.
• Die zwei Spieler im Feld passen den Ball zum anderen Spieler.
• Dieser Spieler pritscht den Ball, wonach der dritte Ball über das Netz geht.

• Zwei Reihen von Spielern: eine Reihe auf der linken hinteren Position und eine Reihe auf der rechten hinteren Position.
• Erstelle mit vier Hütchen eine virtuelle Linie, hinter der sie stehen müssen.
• Der Trainer steht auf der anderen Seite des Netzes.

• Der Trainer wirft den Ball irgendwo ins Feld.
• Einer der beiden vorderen Spieler in den Reihen ruft "LOS" oder "ICH" (vorher absprechen).
• Der Spieler, der ruft, passt den Ball zur Position 2 oder 3.
• Der andere Spieler fängt den Ball an Position 2 oder 3.
• Der Spieler, der den Ball fängt, bringt den Ball zurück zum Trainer.
• Beide Spieler schließen sich in der anderen Reihe an.

• Spielt 2-gegen-2 oder 3-gegen-3.
• Verwendet gegebenenfalls zwei Felder.
• Es gibt ein Gewinnerfeld und ein Einstiegsfeld.

• Das gewinnende Team geht zum Gewinnerfeld.
• Das verlierende Team tritt aus.
• Ein neues Team kommt auf das Einstiegsfeld.
• Man kann nur im Gewinnerfeld einen Punkt erzielen.