Volleyballübungen für u10
- Werfen Sie einen Dreier
- Jedes Trio eine Kugel.
- Der Spieler in der Mitte spielt eine 8. Jedes Mal, wenn dieser Spieler die Mitte erreicht, wird ein Ball geworfen:
- A wirft (oder spielt mit der Hand) den Ball zu B (in der Mitte).
- B spielt den Ball mit der Unterhand zu A zurück und läuft dann um A herum, bis er wieder in der Mitte ist.
- In der Zwischenzeit spielt A den Ball über Kopf zu C.
- C spielt den Ball wieder über Kopf zu B.
- B gibt den Ball mit der Unterhand an C zurück und läuft dann um C herum, bis er wieder in der Mitte ist.
- Etc.
- Nach 2-3 Minuten wechselt der Spieler in der Mitte.
Variante:
- Um es einfacher zu machen, können Spieler A und C auch werfen, anstatt mit der Hand zu spielen. Kann sowohl mit der Unterhand geworfen/gefangen werden als auch mit der Überhand geworfen/gefangen werden.
- Um das Stehenbleiben beim Spielen/Fangen zu üben, können Sie Spieler B auch unter der Hand werfen und fangen lassen.
- Zwei Teams ein Ball
- 1. Spieler bereit, den Ball zu stoppen
- 2. Spieler sind bereit, den Ball zu rollen
- Wenn der Ball ins Rollen kommt, muss der Spieler ihn mit stoppen:
- Stoppt den Ball mit der rechten Hand 5x
- Stoppt den Ball mit der linken Hand 5x
- Stoppt den Ball mit dem Fuß 5x
- Läuft um und vor dem Ball und lässt den Ball 5x zwischen den Beinen hindurchrollen
- Läuft herum und legt sich vor den Ball und hält den Ball mit ausgestreckten Armen 5x still.
- Mit einem Paar
- Ein Spieler hinter der Rückenlinie liegt auf dem Bauch
- Der andere Spieler am Netz schlägt und wirft den Ball
- Der Spieler steht auf und spielt den Ball zurück.
- fängt oder schnappt den Ball und wiederholt dies 10 Mal
- versuchen, ein hohes Tempo zu halten
- Mit einem Paar
- Ein Spieler hinter der Rückenlinie liegt auf dem Bauch
- Der andere Spieler am Netz schlägt und wirft den Ball
- Der Spieler steht auf und spielt den Ball zurück.
- fängt oder schnappt den Ball und wiederholt dies 10 Mal
- versuchen, ein hohes Tempo zu halten
- 2 Mannschaften (6, 8, 10 oder 12 Spieler)
- 1 Person im Außendienst.
- Andere Spieler stehen hinter der hinteren Reihe im Warteraum.
- T bringt den Ball in Feld A oder B ins Spiel.
- Du darfst den Ball nur unter dem Arm spielen.
- Nachdem du den Ball gespielt hast, gehst du hinaus und jemand im Warteraum nimmt deinen Platz ein.
- Wenn du einen Fehler machst, bekommt der Gegner einen Punkt.
- Werfen Sie einen Dreier
- Jedes Trio eine Kugel.
- Der Spieler in der Mitte spielt eine 8. Jedes Mal, wenn dieser Spieler die Mitte erreicht, wird ein Ball geworfen:
- A wirft (oder spielt mit der Hand) den Ball zu B (in der Mitte).
- B spielt den Ball mit der Unterhand zu A zurück und läuft dann um A herum, bis er wieder in der Mitte ist.
- In der Zwischenzeit spielt A den Ball über Kopf zu C.
- C spielt den Ball wieder über Kopf zu B.
- B gibt den Ball mit der Unterhand an C zurück und läuft dann um C herum, bis er wieder in der Mitte ist.
- Etc.
- Nach 2-3 Minuten wechselt der Spieler in der Mitte.
Variante:
- Um es einfacher zu machen, können Spieler A und C auch werfen, anstatt mit der Hand zu spielen. Kann sowohl mit der Unterhand geworfen/gefangen werden als auch mit der Überhand geworfen/gefangen werden.
- Um das Stehenbleiben beim Spielen/Fangen zu üben, können Sie Spieler B auch unter der Hand werfen und fangen lassen.
Der Schwerpunkt der Übung liegt auf dem Dienstausweis.
Beginnen Sie mit einem ruhigen Aufschlag und erhöhen Sie den Druck im Laufe der Übung.
- A dient B
- B übergibt an C
- C fängt auf und verbindet sich mit Position D
- D dient oder E
- E geht an F über
- F fängt ab und schließt sich an der Position A an
Erweiterungen:
- A läuft 3 Schritte ins Feld, nach dem Pass/Satz folgt ein kontrollierter Angriff geradeaus, den A für sich selbst verteidigt.
- A fängt den Ball und gibt ihn an einen Reserveaufschläger an Position A weiter.
- Gleiches gilt für D
8 Spieler: Reserve auf Aufschlagposition10
Spieler: Reserve auf Aufschlag- und Passposition12
Spieler: 2 Reserven auf Aufschlagposition, 1 Reserve auf Passposition14
Spieler: 2 Reserven auf Aufschlag- und Passposition
- Teilen Sie die Spieler in zwei Teams ein.
- Jedes Team hat seine eigene Matte, die es so schnell wie möglich auf die andere Seite bringen muss, indem es abwechselnd auf die Matte springt.
- Wer zuerst die andere Seite erreicht, hat gewonnen!
- Drei Spieler in der hinteren Reihe.
- Etwa einen Meter von der Seitenlinie entfernt wird eine Pylone aufgestellt.
- Die anderen Spieler stehen um das Spielfeld herum und nehmen die Bälle auf.
- Der Trainer am Netz wirft die Bälle mit hohem Tempo ins Feld.
- Es ist Aufgabe der Spieler, die Bälle zum Trainer zurückzuspielen, oder zumindest den Ball zu treffen.
- Dann machen die Spieler hinten wieder mit, und so laufen sie weiter und schauen dem Ball hinterher.
- Die verbleibenden Spieler stehen um das Spielfeld herum, um die weggespielten Bälle einzusammeln und sie dem Trainer zurückzugeben.
- Erweiterung:
- Bauern weiter auseinander, schnelleres Werfen, Schlagen.
- 2 Mannschaften (6, 8, 10 oder 12 Spieler)
- 1 Person im Außendienst.
- Andere Spieler stehen hinter der hinteren Reihe im Warteraum.
- T bringt den Ball in Feld A oder B ins Spiel.
- Du darfst den Ball nur unter dem Arm spielen.
- Nachdem du den Ball gespielt hast, gehst du hinaus und jemand im Warteraum nimmt deinen Platz ein.
- Wenn du einen Fehler machst, kümmerst du dich um den Ball und feuerst deine Mannschaftskameraden an.
- Wenn jeder in der Mannschaft überspielt wurde, ist das ein Argument.
- A schlägt bei B auf
- B spielt zu C
- C baut auf und B spielt über das Netz
- Lauf nach eigenem Ball Libero
auf 6 hinzufügen und blockieren, wenn nötig
Sie bilden 4er-Gruppen.
- Du teilst die Gruppe in 2 Gruppen und stellst sie einander gegenüber am Netz auf.
- Nach jeder Aktion geht der Spieler zur hinteren Linie und tippt die Linie an.
- Das Antippen der Leine kann gegen einen Sturzflug, einen Sprung in der Höhe usw. ausgetauscht werden.