Volleyballübungen für u10

• Die Spieler stehen auf der toten Balllinie und schauen vom Netz weg.
• Der Trainer steht auf der anderen Seite des Netzes.
• Der Trainer ruft einen Namen und wirft den Ball ins Feld.
• Der angerufene Spieler muss den Ball passen und selbst fangen.
• Der angerufene Spieler muss den Ball passen und selbst fangen.

• Im Zickzack rückwärts durch die Bauern .
• Zickzack mit Shuffle Pass.
• Schlittschuhlaufen/Springen.
• Sideways/Skateboarding
  • Vorne links.
  • Vorne rechts.
• Umdrehen um den Bauern
• Ah Ende des Relais zwischen den 2 Reihen

Den Ball mit der Hand spielen

• Halten Sie Ihre Hände immer über dem Kopf
• den Ball fangen
• Arme 'einfedern
• und mit gestreckten Armen gerade nach oben werfen/spielen
• Abwechselnd Überhand und Unterhand

2 Paare:

Springseil/Squad

vor dem Rücken vorbeigehen

mit einem Arm zurücktreten

Bauchmuskeln mit Ball/Shuffle

Arm gegeneinander nach innen und nach außen

• 2 Teams à 4 Personen mit einem Netz dazwischen. In beiden Teams 1 sv. Der Rest ist im hinteren Teil des Feldes verteilt
• Der Trainer bringt den Ball und 3 Spieler verteidigen den Ball und geben ihn an den SV weiter.
• Wenn der Ball von la gespielt wird, dann in der Mitte oder hinten usw. aufstellen. Grundsätzlich immer 2 Angreifer
• Der Angriff wird vom SV geblockt und er versucht, den Ball zu verteidigen und einen Angriff aufzubauen.
• Wenn der Ball auf dem Boden landet, spiele ich einen anderen Ball hinein. Rufen Sie nach einer Weile das andere Team an. Möglicherweise werden Spieler ausgetauscht.
• Erhält einen Punkt, wenn du einen Angriff ohne Berührung ausführst. Andernfalls: Punkt für die andere Mannschaft.

Ziel der Übung:

Steigerung von Geschwindigkeit und Beweglichkeit.

Erläuterung der Übung:

Die Teams stehen hinter einer Spielfigur. Spieler 1 läuft zum nächsten Bauern, umrundet ihn und läuft zurück. Spieler 2 kann beginnen, wenn Spieler 1 zurück ist. Die Mannschaft, die als erste ins Ziel kommt, gewinnt. Verschiedene Formen: Sprint, Froschsprung, Flut, Knieheben, Hüpfburg, Schubkarre, Sprint mit Ball, Überkopf- und Unterarmspiel.

XL-Herausforderung:

Lege einen Luftballon auf die Mittellinie. Auf das Zeichen des Trainers hin musst du zum Ballon sprinten, tauchen und dann kräftig pusten. Der nächste Spieler darf den Ballon auch wegpusten, nachdem er angetippt wurde. Der erste Spieler, der den Ballon über die hintere Linie pustet, gewinnt.

Dauer der Übung:

10-15 Minuten.

Über Strickleiter, mischende Bauern

Um die Bauern herum, mit dem Ball hüpfend.

Sprinten Sie mit dem Ball zum Reifen, hüpfen Sie zur Spielfigur, springen Sie 5 Mal Seil, zum gegnerischen Reifen und zurück zur Gruppe.

den Ball zwischen den Beinen auf die andere Seite tragen

Springender Bock. Der erste beginnt als Bock, der zweite darüber, ebenfalls in Bock usw.

• erstens den Ball überwerfen (Wurfbewegung)
• einfach paarweise abspielen
• Über- und Unterhand: kurzer Ball oh und langer Ball oh (je 15 Mal hin und her)
• Variante: Hinten 1 Mal vor dir spielen (je 10 Mal hin und her)
• Variante: Vorne einmal nach vorne spielen (OH und dann BH); der Spieler, der hin- und herläuft, berührt immer den Boden, bevor der Ball gespielt wird (je 10 Mal hin und her)

Ein Ticker in der Mitte des Feldes. Die anderen stehen auf den Linien des Spielfeldes und dürfen sich nur über die Linie bewegen.

Variationen:

1. Die Nase zum Netz
2. Nase zur linken Wand
3. Nase zur Rückwand
4. Nase zur rechten Wand

Der Ticker darf sich über das gesamte Feld bewegen.

• Gruppe von 4-6
• Wählen Sie vorher ein Wort mit +- 6 bis 7 Buchstaben (z.B. serve)
• der erste Aufschlag auf einen Punkt im Spielfeld
  • ggf. mehrere Matten oder Reifen auflegen.
• die anderen müssen an der gleichen Stelle dienen
  • Der 1. Spieler schließt sich ebenfalls an.
• Wenn das nicht klappt, bekommen sie einen Brief.
• wenn Sie das ganze Wort haben, sind Sie raus
  • ggf. BH gegen die Wand spielen oder ähnliches.
• Wieder mit jemand anderem zuerst.

Es gibt einen Passanten, der den Auftrag erhält, zu der genannten Stelle zu gehen. (abhängig von der Anzahl der Spieler).

1. Zu zweit. 1 funktioniert, der andere hat Pause
   • Bank auf und ab mit 2 Beinen gleichzeitig (3x 20 - wenn Sie können)
   • Bank auf und ab, abwechselnd links und rechts (3x 20)
2. Liegestütze, darauf achten, dass der Rücken gerade ist
3. Bauchmuskel:
   • Ball in den Händen, Beine hoch und versuchen, die Zehen mit dem Ball zu berühren (30x)
   • Ball mit gestreckten Armen links und rechts vom Körper auf den Boden legen (beide 30x)
4. Zwischen 2 Linien stehen, LAYER bewegen und auf Seitenlinien tippen
5. Kippen: individuell durch das Feld