Volleyballübungen für u10

• Es gibt zwei Mannschaften, eine am einen Ende des Feldes und eine am anderen Ende.
• Ein Ball wird ins Feld gespielt und darf 0/1 Mal zu Boden fallen.
• Wenn der Ball 1/2 Mal verspringt, ins Aus geht oder eine falsche Technik verwendet wird, hat eine Mannschaft einen Punkt.

• 4 Bänke, paarweise auf die andere Seite, das nächste Paar kann gehen, sobald die erste Bank frei ist.
• Jedes Paar beginnt auf der anderen Seite der gleichen Bank.
• Geht quer über die Bank und geht in der Mitte aneinander vorbei.
• Gehen Sie die Bank entlang, springen Sie in die Mitte und klatschen Sie in die Hände, dann die nächste Bank.
• Jede Person hüpft 4 Mal über die Bank, wobei die Hände auf der Bank liegen. (bewegen sich aufeinander zu)
• Jeder nimmt sich einen Ball, geht über die Bank, geht in der Mitte aneinander vorbei, während er den Ball prellt.
• Lasst den Ball hüpfen, geht an der Bank entlang, springt in die Mitte und klatscht in die Hände.
• Ein Ball in Paaren, jeder auf einer Seite der Bank.
• Passe den Ball von rechts nach links (immer näher zur Mitte und dann wieder weiter weg).
• Seitwärts bewegen.
• Idem eine Seite Achselhöhlen.
• Spielen Sie eine Seite über Kopf.

Trainer wirft Bälle

1. Sv spielt Aufbau
2. Die Angreifer greifen über das Netz an. Auf der anderen Seite des Netzes
3. Ball in den Ballträger legen
   • Auch mit Einstellung auf Position 2 durchführen
   • Auch mit abwechselndem Aufbau auf Position 2 und Position 4 durchführen
4. Der Trainer wirft 6 Bälle auf verschiedene Positionen.
5. Sv muss immer in die Ausgangsposition zurückkehren

Drei Bälle pro zwei Spieler

1. Wirf deinen eigenen Ball und fang ihn wieder.
   • Der dritte Ball wird immer hin und her getestet
2. Wie beim Sprungpass

• Paarweise Aufschlag über das Netz von der (hinteren) Linie.
  • Falls erforderlich, auf 2 Felder aufteilen.
  • Verteile die Reifen auf einer Seite des Netzes.
• Kind mit Ball in Aufschlagposition, anderes steht in einem Reifen auf der anderen Seite.
• Wenn der Ball gefangen werden kann, ohne aus dem Reifen zu treten, ist der Reifen gewonnen.
• Wechseln Sie nach jedem Dienst die Position, bis keine Reifen mehr vorhanden sind.
• Welches Team sammelt die meisten Reifen?

• Durchspielen in der Röhre am oberen Ende der Hand
  • Zwei Reihen stehen sich gegenüber.
  • Die Nr. 1 gibt den Ball direkt weiter und kommt nach dem Spiel am Ende der Röhre an.
  • Nr. 2 spielt den Ball diagonal weiter und schließt sich am Ende des Rohrs an usw.
• So lange wie möglich durchhalten (rund um das Feld!)?

Das Ziel des Kerns ist es, dass die Spieler den Ball weit über ihren Kopf spielen können.

• Die Spieler stehen sich in Paaren gegenüber und spielen über Kopf
• Hände weit über den Kopf, von den Beinen, strecken den Körper und zeigen auf den Ball
• Die Spieler stehen immer weiter auseinander.

• Dann bilden wir zwei Reihen diagonal über das Feld und spielen BH, jage deinen Ball

• 2 Reihen von Spielern
  • 1 Reihe links hinten
  • 1 Reihe hinten rechts
• Erstelle mit 4 Spielfiguren eine virtuelle Linie, hinter der sie stehen müssen
• Der Trainer steht auf der anderen Seite des Netzes und wirft den Ball irgendwo ins Feld.
• Eine der beiden vorderen Reihen ruft LOSoder IK(nach Absprache)
• Dieser Spieler gibt den Ball über das Netz an den vorherigen Spieler weiter.
• Fangen Sie eine Runde für den nächsten Spieler
• Wenn du den Ball nicht hattest, verbinde die kürzeste Reihe

• A und A1 spielen ihren Ball gleichzeitig zu SV1 und SV2.
• SV hoher Ball.
• SV1 & 2 tauschen die Plätze und spielen einen Pass in die Ecke, wo A & A1 angreifen.
• SV, Block beim Angriff von A & A1.

Ziel ist es, die Spielmacher unter Druck zu setzen. Pass auf Position 4.

• Die Spieler spielen zwei gegen zwei.
• Jedes Mal, wenn der Ball vorbei ist, gehen sie auf die andere Seite des Netzes und machen hinten mit.
• Ziel ist es, den Ball so lange wie möglich im Spiel zu halten.
• Wenn ein Team einen Fehler macht, muss es tauchen, während es sich überschlägt.

Führen Sie die folgenden Übungen quer über das Feld aus und wiederholen Sie sie alle 2 Mal.

• Arme locker im Dribbling, vorwärts und rückwärts.
• Zehen rein, Zehen raus.
• Hüpfen.
• Hochsprung.
• Hüpfen, sehr kleine Hüpfbewegungen machen.
• Knieumarmungen.
• Heben Sie Ihr Knie.
• Seitliche Kniebeugen.
• Himmel und Hölle, schnelles Himmel und Hölle.
• Schlittschuhläufer, Bewegungen beim Schlittschuhlaufen.
• Volleyball-Shuffle, links und rechts.
• Sumo Shuffle, eine Art Hampelmann, aber seitwärts.
• Karaoke, Querpässe, aber das Bein, das vorne ist, geht über das andere Bein nach oben.
• Hüftdrehung nach hinten, Hüftdrehung von innen nach außen und Schritt nach hinten in einem Ausfallschritt.

• Alle Teammitglieder stellen sich auf und laufen durch den Raum.
• Jedes Mal, wenn der Trainer pfeift, muss die Person, die hinten steht, nach vorne laufen.
• Das geht so lange, bis jeder einmal nach vorne gelaufen ist.