Volleyballübungen für u11

ZWECK

Zur Verbesserung der Fitness und zum Aufwärmen

ORGANISATION

Im Kreis laufen

UMSETZUNG

Lauft in Kreisen um das Feld herum(lasst etwa 2 m Abstand zwischen ihnen)

1. wenn der Trainer 1 Mal klatscht - 1 Mal pumpen
2. wenn der Trainer 2 Mal klatscht - Rutschen taucht
3. wenn der Trainer 3 Mal klatscht - ein Blocksprung
4. wenn der Trainer 4 Mal klatscht - umdrehen und kurz spurten

• die Anzahl der anwesenden Spieler befindet sich außerhalb des Spielfelds.
• In der Mitte des Feldes befindet sich ein Reifen mit einer Reihe von Bällen darin.
  • 1 weniger als die Anzahl der Spieler
• Die Spieler machen eine Reihe von Übungen, z. B.
  • Beplankung
  • Sit-ups
  • Liegestütze.
• Wenn die Spieler diese Übungen beendet haben, legen sie sich auf den Rücken.
• Wenn der Trainer ihnen ein Zeichen gibt, laufen sie in die Mitte und versuchen, einen Ball zu erobern.
• Der Sieger entscheidet über einen Elfmeter, der auf den Ball zu sprechen ist.
• Der Gewinner des Spiels entscheidet über die Strafe für die anderen Spieler.

• Ein Spieler ist der Fänger.
• Wenn Sie markiert sind, setzen Sie sich mit einem Arm nach oben an die Wand. ACHTUNG: Beine in einem Winkel von 90 Grad.
• Wenn sich jemand auf Ihren Schoß (=Toilette) setzt und an Ihrem Arm "zieht", sind Sie wieder frei.
• Wechseln Sie regelmäßig Ihren Ticker.

Code knacken.

• 2 Teams gegeneinander
• Übungssatz 1
  1. 4x Sprint über 1 Feldhälfte
  2. 10x Situps
  3. 30 Sekunden Planken
  4. 10x Sprung auf die Bank mit beiden Füßen nebeneinander
• Übungssatz 2
  1. 10x BH-Drehung fangen
  2. 10x BH OH sitzen fangen
  3. 10x BH Fang über Netz
  4. 40x Service gegen die Wand und fangen

• 1324321441
• 3423112434
• 2243121341
• 4132124321

3 Mannschaften A B C

• A spielt BH zu B
• B spielt BH zurück zu A
• A spielt BH zu C
• C spielt BH zu B
• B spielt BH zurück zu C
• C spielt BH zu A
• Wiederholen Sie den Vorgang 10 Mal und drehen Sie sich dann um eine Stelle.

Die gleiche Übung, aber OH

Aufwärmen (1)

• Staffeln in Paaren, am Netz 2 Würfel pro Paar.
• Sprinten Sie zum Netz, würfeln Sie und zählen Sie die Anzahl der Punkte zusammen.
• Sprintet zurück und berührt den nächsten, und er/sie fügt die Zahl zur vorherigen hinzu, bis ihr 56 habt.
• Man muss die genaue Zahl ermitteln, also bei 52 muss man 4 werfen.
• Derjenige, der^zuerst 56 erreicht, gewinnt.

• Spielmacher, Angreifer, 1 Ball
  • SV spielt den Ball nur hoch nach außen
    • Angreifer trifft und nimmt den eigenen Ball auf
  • SV spielt den Ball nur ziemlich flach nach außen
    • Angreifer schlägt und holt sich den Ball
  • SV spielt den Ball nur weit außen
    • Angreifer trifft und holt den eigenen Ball
  • SV spielt den Ball nur im oberen Mittelfeld
    • Angreifer schlägt den Ball und holt sich den Ball
  • SV spielt den Ball nur in der Mitte ziemlich flach
    • Angreifer schlägt den schnellen Ball und holt den eigenen Ball
  • SV spielt den Ball kurz vor der 3-Meter-Linie
    • Angreifer schlägt den Ball und nimmt den eigenen Ball auf

• Es gibt einen Sündenbock und ein Opfer.
• Die anderen Spieler stehen in Zweiergruppen im Raum verteilt.
• Die Zweiergruppen stehen hintereinander und schauen in die gleiche Richtung.
• Der Sündenbock versucht, das Opfer zu instrumentalisieren.
• Das Opfer kann sich einer Zweiergruppe hinten anschließen, aber dann wird der erste in der Reihe zum neuen Ticker und der alte Ticker zum neuen Opfer.
• Wenn der Sündenbock das Opfer ausnutzen kann, sind die Rollen ebenfalls vertauscht.

• Das ganze Team sitzt an der Wand
• Der erste läuft von der Wand zum Netz und zurück und setzt sich wieder an die Wand,
• Dann kann der nächste laufen.
• Sie dürfen erst aufhören, wenn das gesamte Team einmal hin und her gelaufen ist.
  • Dann die gleiche Übung, aber mit Planken statt an der Wand sitzend.

• 4 Teams, von denen 2 in der Nähe des Netzes und die anderen 2 im hinteren Teil des Spielfelds spielen
• B wirft den Ball zu A
• A spielt den Ball zurück zu B
• B spielt den Ball mit der Hand zu C
• C spielt den Ball UNTER DEN HÄNDEN zu D
• D fängt den Ball
• D wirft den Ball zu C
• C spielt den Ball nach oben zu B
• B spielt den Ball UNTER DEN HÄNDEN zu A
• A fängt den Ball
• usw.

• Der Trainer wirft den Ball hoch nach vorne (rechts).
• Ein Spieler läuft vorne links ein und stellt sich auf der Außenseite (in einem Korb) auf.
• Achten Sie auf den Aufbau:
  • sich zusammenballen
  • sich die Beine vertreten
  • Den Ball nach dem Aufsetzen gut anspielen
• Oben bleiben ein paar (10) Bälle liegen. Die anderen Kinder nehmen die Bälle auf.
• Dann alle mit Angriff.

Die Trainer werfen den Ball über das Netz und den Spieler:

• Wirf den Ball ins Feld, lass ihn abprallen und laufe über ihn.
• Oh fängt den Ball
• Fängt BH den Ball
• Fängt den Ball im Sitzen
• Fängt den Ball mit 1 Knie auf dem Boden
• Legt sich auf den Boden und lässt den Ball auf das Gesäß fallen.