Volleyballübungen für u13

• Der Spieler beginnt auf der Grundlinie für Vereinsniveau und höher oder hinter der Mittellinie für Cool Moves Volleyball.
• Der Trainer serviert den Ball hoch über das Netz.
• Der Spieler rennt so schnell wie möglich und versucht, den Ball zu fangen.
• Der Spieler läuft außen herum zurück zur Startposition.

• Bildet Zweiergruppen, die sich mit einem Netz dazwischen gegenüberstehen.
• Platziert einen Kegel unter dem Netz.
• Spieler spielen den Ball oberes Zuspiel zueinander.
• Nach dem Spielen tippt der Spieler den Kegel unter dem Netz an und stellt sich wieder bereit.

• Arbeiten Sie in Zweiergruppen mit einem Ball und dem Netz dazwischen.
• Beginnen Sie an der 3-Meter-Linie und servieren Sie ruhig zueinander.
• Konzentrieren Sie sich auf das Hochwerfen und die Konzentration.
• Vergrößern Sie die Entfernung, wenn es gut läuft.
• Wenn der Ball gefangen werden kann, vergrößern Sie erneut die Entfernung.
• Wenn der Ball fällt, gehen Sie einen Meter nach vorne.

• Fokussieren
• Kommunizieren
• Aufgaben beherrschen
• Durchhalten

• Beginnt als Aufwärmübung und endet als wahrer Kampf.
• Spieler werden zufällig im Feld platziert.
• Der Ball wird gefangen und direkt über das Netz geworfen (einmaliges Spielen).
• Nach dem Werfen des Balls läuft der Spieler zu einer Wand (hinten oder an der Seite), um diese zu berühren und kehrt ins Feld zurück.
• Die anderen Spieler rotieren eine Position weiter.
• Es ist schwierig zu punkten.
• Bei einem Fehlwurf (ins Netz oder aus), muss der Spieler eine Runde um das gegnerische Feld sprinten.

• Dauer: 5-10 Minuten
• Bei Niveau "A" und höher, weniger Spieler auf dem Feld für mehr Intensität.

• Fokus verlagern und schnelles Umschalten zwischen Aktionen.

• Bildet Gruppen von drei Spielern mit einem gewöhnlichen Volleyball und einem Tennisball.
• Der Spieler mit dem Tennisball ist der Lummeler und steht in der Mitte.
• Spieler 1 spielt den Volleyball zum Lummeler.
• Der Lummeler wirft den Tennisball zu Spieler 1.
• Der Lummeler spielt den Volleyball zurück zu Spieler 1, der den Tennisball wieder zum Lummeler wirft.
• Spieler 1 spielt den Volleyball zu Spieler 3.
• Spieler 3 spielt den Volleyball zum Lummeler.
• Der Lummeler wirft den Tennisball zu Spieler 3.
• Der Lummeler spielt den Volleyball zurück zu Spieler 3 und erhält den Tennisball wieder zurück.
• Wiederholt diesen Zyklus.
• Dies erfordert Konzentration und schnelles Umschalten der Spieler.
• Wenn keine Tennisbälle verfügbar sind, können auch zwei Volleybälle verwendet werden.

• Arbeiten Sie in Zweierteams.
• Spieler 1 steht mit Ball an der Grundlinie.
• Spieler 2 steht ohne Ball am Netz, mit dem Gesicht zum Netz.
• Spieler 2 macht einen Blocksprung am Netz (achten Sie auf eine gerade Landung).
• Nach der Landung dreht sich Spieler 2 um und verteidigt einen kurzen Ball auf der 6-Meter-Linie.

• Beginne mit dem Zuspiel des Balls.
• Spiele den Ball ein- oder zweimal für dich selbst.
• Drehe dich dann um und spiele den Ball rückwärts.
• Stelle sicher, dass ihr nah beieinander steht.

• Fokussiere dich auf die Ballbeherrschung.

• Spiele mit einem Partner den Ball im oberen Zuspiel und im unteren Zuspiel hin und her.
• Füge nach dem Spielen Aufgaben hinzu:

• Berühre eine Linie.
• Setze ein Knie auf den Boden.
• Setze beide Hände auf den Boden.
• Drehe dich einmal im Kreis.

• Arbeiten Sie in Zweierteams und spielen Sie engagiert ein.
• Spieler 1 steht mit einem Ball am Netz.
• Spieler 2 liegt ohne Ball flach auf dem Bauch hinter der Grundlinie.
• Der Angreifer gibt einen Schlag auf den Ball.
• Der Verteidiger verteidigt auf der 7-Meter-Linie.
• Anschließend folgt ein kurzer Ball auf die 3-Meter-Linie.

• Das gesamte Team sitzt an der Wand.
• Der erste Spieler läuft von der Wand zum Netz und zurück und setzt sich wieder an die Wand.
• Erst dann darf der nächste Spieler laufen.
• Sie dürfen erst aufhören, wenn das gesamte Team einmal hin und zurück gelaufen ist.
• Wiederholen Sie die Übung, aber ersetzen Sie das Sitzen an der Wand durch Planken.

• Verbesserung der Kondition und Kraft
• Aufwärmen

• Durch verschiedene Aufgaben eine Code knacken

• Teilen Sie die Gruppe in zwei Teams auf.
• Der Trainer erstellt einen Code aus zehn Zahlen, zum Beispiel (24 32 14 21 33).
• Die Spieler führen die erdachten Übungen in einer bestimmten Reihenfolge aus.
• Zum Beispiel, wenn sie denken, dass die erste Zahl 3 ist, machen sie Übung 3.
• Nach Abschluss der Übung gehen sie zum Trainer, der angibt, ob die Zahl richtig oder falsch ist.
• Bei einer richtigen Zahl versuchen sie, die nächste Zahl zu erraten.
• Bei einer falschen Zahl müssen sie eine andere Übung machen, zum Beispiel Übung 4, um die richtige Zahl zu erraten.

• Übung 1: 5 Mal Liegestütze
• Übung 2: Die Strecke zwischen der Grundlinie und der Mittellinie dreimal laufen
• Übung 3: 5 Mal an verschiedenen Stellen/Positionen blockieren
• Übung 4: 1 Hechtbagger in Richtung Mittellinie, ein weiterer Hechtbagger in Richtung Grundlinie

Das Team, das als erstes den Code knackt, gewinnt.

• Teile das Team in zwei Gruppen auf.
• Lass die Spieler zwei Reihen gegenüber auf der 3-Meter-Linie bilden.
• Die Spieler spielen den Ball über das Netz und rennen dann um den Netzpfosten, um sich der anderen Gruppe anzuschließen.
• An einer Seite, parallel zur Seitenlinie, liegt eine Koordinationsleiter.
• Die Spieler führen eine Übung durch die Leiter aus, bevor sie sich der Reihe anschließen.

• Erweitere mit Blocksprünge, Angriffspass oder Kraftübungen.
• Wechsle zwischen Baggern und Pritschen.

• Der Ball darf nicht auf den Boden fallen.
• Kommunikation ist entscheidend.
• Füge eventuell eine Sanktion hinzu, wenn der Ball auf den Boden fällt.