Volleyballübungen für u16
- Teilen Sie die Gruppe in Paare auf.
- Die Paare absolvieren eine Reihe von Stationen, an denen verschiedene Aufgaben erfüllt werden müssen.
- Station 1: Ein Slalom durch mehrere Pfosten, mit einem Unterhandpass am Ende des Slaloms.
- Bewegen Sie sich schnell zwischen den Pfosten mit der schnellstmöglichen Geschwindigkeit.
- Station 2: Ein Spieler legt sich auf die Rückenlinie, während der andere mit dem Ball am Netz steht.
- Der Spieler am Netz schlägt den Ball.
- Der Spieler im Rückraum steht auf und verteidigt einen geschlagenen Ball aus 7 Metern oder einen gepassten Ball an der 3-Meter-Marke.
- Station 3: Ein Spieler steht vor einem Trampolin, hinter Spieler 1 steht ein zweiter Spieler mit 2 Tennisbällen.
- Ein Tennisball wird auf das Trampolin geworfen, Spieler 1 fängt ihn auf, bevor er den Boden berührt.
- Der zweite Tennisball wird schnell hinterhergeworfen.
- Station 4: Einfache, gute Blocksprünge, wobei nur auf die Technik zu achten ist.
- Station 5: Reflextraining: Der Spieler steht mit ausgestreckten Armen und einem Ball in jeder Hand.
- Spieler 2 steht dem anderen Spieler gegenüber und reagiert auf das Loslassen einer der Kugeln.
- Achten Sie darauf, dass der Abstand zwischen den Spielern zu Beginn nicht zu groß ist.
- Jede Station hat eine Bearbeitungszeit von 1 Minute.
- Teilen Sie die Gruppe in zwei Gruppen mit den Nummern 1 und 2.
- Die beiden Gruppen stehen in der Nähe der hinteren Linie, jede Gruppe hat einen Ball und auf der anderen Seite des Spielfeldes steht eine Spielfigur.
- Die erste Person der Gruppe läuft mit dem Ball, wirft ihn über das Netz, nimmt den Ball zurück und läuft um den Kegel herum und wieder zurück, wirft ihn über das Netz und der nächste Spieler kann laufen,
- A dient zu B, C und D.
- B, C und D spielen den Ball 3x über das Netz.
- Der Trainer bedient die 3 Passgeber im Hinterfeld.
- Sie geben den Ball an den Empfänger (A) weiter.
- Der Werfer wird zum Empfänger, der Empfänger wirft den Ball zurück in die Box und stellt sich in die Warteschlange (B).
- 2 Mannschaften.
- Stellen Sie sich nebeneinander auf alle Viere (runder Rücken).
- Ein Spieler krabbelt mit dem Ball vor sich unter den anderen hindurch, am Ende rollt er den Ball zurück und steht auf seinem eigenen Rücken.
- Dann der nächste Spieler, usw. Von Seitenlinie zu Seitenlinie
- 2 gegenüberliegende Bälle auf der hinteren Linie der beiden Felder, 1 Ball auf der mittleren Linie.
- Auf das Signal des Trainers sprintet ihr zum Netz, um zu sehen, wer den Ball zuerst hat.
- Diese Übung kann auch so ausgeführt werden, dass man zuerst taucht und dann zum Ball sprintet.
- Nach 3 Runden des Einlaufens:
- 10 Bauern in einer Reihe,
- 2 Gruppen links und rechts.
- Kleine Schritte vorwärts zur 1. Säule, rückwärts, dann zur 2. Säule, rückwärts zur 1, vorwärts zur 3, rückwärts zur 2, usw.
- Erst nach links vorne, dann nach rechts vorne.
- rund um den Pfeiler
- Linkes Knie über die Säule heben, rechtes Knie über die Säule heben
- Springen mit 2 Füßen über den Pilar.
- konzentrierter Dienst, auch 2., 3. usw. Dienst.
- gute Aufstellung, sich gegenseitig anleiten, bei schwierigem Aufschlag gemeinsam nach einer Lösung suchen, bei schwierigem Aufschlag den Ball hoch spielen, damit die anderen leichter etwas damit machen können.
- Rufen Sie klar und deutlich "Mach dich locker" oder "Ich will".
- Aggressiv spielen, auch im Ballwechsel, bei einem schwierigen Ball den Ball hoch spielen, damit die anderen leichter etwas damit machen können
- 2. oder 3. Ball aggressiv über das Netz, weit ins Hinterfeld.
- sich im Feld bewegen, im Falle eines leichten Balles, 2 und 4 nach hinten, um bei der Verarbeitung des leichten Balles zu helfen, bzw. bereits für den Angriffspass bereit zu sein.
- Wenn die andere Mannschaft gut angreift, schließen sich die Mittelfeldspieler an, um zu blocken (wenn sie klein sind, gehen sie nach hinten), Position 6 verteidigt den Block.
- Konzentriert, mutig, jeden Ball bearbeiten/zurückgeben (den Gegner Fehler machen lassen). Aggressiv bedeutet, dass man sich nicht zurückhält, sondern alles gibt,
- Alle Spieler stellen sich an der Mittellinie auf.
- Kopf, Schulter, Knie und Zehen.
- Plötzlich wird eine Farbe genannt, und sie müssen in diese Richtung sprinten. Der Letzte bekommt eine Strafe.
- Der Trainer bedient die 3 Passgeber im Hinterfeld.
- Sie geben den Ball an den Empfänger (A) weiter.
- Der Werfer wird zum Empfänger, der Empfänger wirft den Ball zurück in die Box und stellt sich in die Warteschlange (B).
- Bei diesen Übungen liegt der Schwerpunkt auf dem Stehenbleiben während des Passes.
- Sich darauf konzentrieren zu können, fällt dem Ausbilder nicht sehr schwer.
- Wenn es gut läuft, können Sie anfangen, schwieriger zu servieren.
- Schrankteil in der richtigen Höhe.
- Mit 2 Füßen abdrücken und zum Kasten springen
- Variante: Nach dem Absprung aus dem Kasten den Angriffsball rückwärts passen.
- Variation: nach dem Sprung aus dem Kasten, Block auf Schmetterball, rückwärts, um einen Angriffsball zu passen.
- Zweier stehen auf 2 und 3.
- Erst ein einzelner Block zusammen (Achtung, nach dem Block runter und zurück springen, zur Verteidigung), dann ruhig zurück zum Netz, dann zweiter Sprung zusammen auf 2, also 3 verbindet.
- Dann verbinden Sie unter dem Netz, Gruppe.
- Auf der anderen Seite dasselbe, nur dass der Trainer beim zweiten Sprung gegen den Block prallte.