Volleyballübungen für u16

• Sie beginnen in der Mitte.
• Du gehst zum ersten Hut und dann wieder zurück in die Mitte.
• Sie machen das mit jedem Hut.

• Stellt euch an der toten Balllinie auf.
• Der Trainer rollt den Ball in Richtung Mittellinie.
• Der Spieler, der den Ball zuerst bekommt, hat gewonnen.

• Person 1 liegt auf dem Boden.
• Person 2 steht mit den Knöcheln neben dem Kopf von Person 1.
• Person 1 ergreift die Knöchel von Person 2.
• Dann hebt Person 1 die Beine gestreckt hoch und Person 2 drückt sie wieder nach unten.
• Die Aufgabe von Person 1 ist es, mit den Beinen nicht den Boden zu berühren.

Dehnen Sie bei Bedarf mit den seitlichen Bauchmuskeln. Schieben Sie dann die Beine zur Seite, statt geradeaus.

• Spieler 1 wirft den Ball zu Spieler 3.
• 3 geht zurück und läuft dann seitlich zu Spieler 2.
• Spieler 2 wirft den Ball zu 3 und 3 gibt ihn zurück.
• Ungefähr 3 Minuten pp oder länger, wenn die Spieler damit umgehen können.

Gruppen von 2 Spielern

• Abwechselnd links und rechts vorbeigehen
• Prellen, abwechselnd links und rechts
• OH und BH/Smash spielen

Der Trainer kümmert sich um die Aufstellung an der 6.

• Das Spiel beginnt mit einem Einwurf durch den Libero, der Ballwechsel wird ausgespielt.
• Variante: Spiel beginnt mit Aufschlag der anderen Mannschaft
• Wenn es gut läuft, spielt der Trainer nicht mehr, der Mittelfeldspieler ist Spielmacher.

• Zwei Teams, ein Ball.
• Gegenüberliegend spielen sie den Ball auf den Boden.
• Spielen, um den anderen zu zerschlagen.
• Stellen Sie später einen Bauern in die Mitte, damit sie ihn schlagen können.

1 Ball pro Spieler:

• wirf den Ball für dich selbst hoch und stoppe ihn bei der Annahme (beuge deine Knie gut)
• dieselbe Übung, aber jetzt zuerst OH spielen
• gleiche Übung, aber BH spielen
• Kombination, OH spielen, BH kontrollieren und in der Rezeption fangen

• Spiel 4 gegen 6, wobei der Schwerpunkt auf dem Verschieben ins Hinterfeld liegt.
• Der Trainer eröffnet das Spiel, der Spieler spielt einen Ballwechsel, nach dem Punkt wirft der Trainer den Ball ins Hinterfeld.
• Sofortige Fortsetzung der Rallye

Sehenswürdigkeiten:

• losschreien
• bewegen.
• hinteren Bereich.

• Reihe von Angreifern und Blockern an der 3-Meter-Linie
• C spielt Ballwechsel auf Angreifer 1
• Blocker 4 geht zum Netz
• 1 Pass zu S und ruft, wo er den Aufbau wünscht
• (links, Mitte oder rechts)
• Blocker folgt dem Angreifer und blockiert
• Der Angreifer bekommt den Ball und stellt sich hinter die eigene Linie.
• Wenn die Angreifer 10 Mal punkten, tauschen die Angreifer und die Blocker die Plätze.
• und Blocker

• 2 Mannschaften.
• Der Trainer beginnt den Ballwechsel mit einem Wurf, der später mit einem Schmetterschlag ausgeführt werden kann.
• Das Team spielt einfach eine Rallye. Besondere Aufmerksamkeit ist erforderlich:
• lose schreiend

- sich ohne den Ball zu bewegen