Volleyballübungen für u16

Das Feld ist in 4 gleiche Felder unterteilt

• 2 Spieler pro Feld
• Ball wird OH über das Netz geworfen
• die anderen Spieler eine korrekte OH-Wiederherstellung durchführen, indem sie den Ball zum Korb spielen, läuft der Spieler, der nicht am Ball ist, zum Korb und nimmt den BH.
• die einfache Version endet hier

Man kann diese Übung leicht erschweren, indem man sie in einem Durchgang spielt.

Linie.

• Laufen Sie bis zur ersten Linie und zurück. Dann zur zweiten Zeile und zurück, usw.
• tief dribbeln, zurück zu den Linien.
• rückwärts.
• die Linien anspringen
• sich an die Linien legen
• Seitlicher Verbindungspass
• Querpass
• Werfen und Passen des Balls

Aufwärmen von der hinteren Linie bis zum Netz:

• laufen.
• Rechten Arm abschrauben
• Binden Sie den linken Arm los
• Binden Sie beide Arme los
• das Knie anheben
• Fersen-Hintern
• Seitlich (links und rechts)
• Querpass
• Tauchen

• Der Libero wirft den Ball dem Trainer SV zu.
• Im Moment des Passes treten die 3 Netzspieler zurück (für den Angriff).
• SV geht vorbei und beendet das Spiel.
• Variation:

- Kein Einwurf vom Libero, sondern Pass, von smash. Andere SV

• Form des Spiels 2 Spiele.
• Der obligatorische Knall.
• Freispiel
• obligatorischer kurzer Ball
• Freispiel

• 3x um das Feld laufen
• 1 Minute Planking
• 10x aus der Bauchlage, nach hinten ziehen
• Bretter paarweise, einander zugewandt, 10x linkes und 10x rechtes Händeklopfen

• 1 Satz oben, 1 Fänger am Korb, der Rest passt.
• Trainer wirft den Ball zum Passanten
• Versucht, unter dem Korb zu punkten.
  • Im Korb = 2 Punkte
  • Rand = 1 Punkt
• Der Fänger wirft den Ball in den Korb.

• Bilden Sie zwei Teams.
• Einer aus jeder Mannschaft geht auf die andere Seite. Er setzt sich in Position 1 auf sein Gesäß.
• Er schlägt auf, der Ball muss gefangen werden.
• Gehen Sie dann zu Position 2, 3, 4, 5.
• Die Mannschaft, die den Ball zuerst an Position 5 fängt, hat gewonnen.

• Person A beginnt am Netz.
• B beginnt in der hinteren Reihe.
• A macht einen Blocksprung und in dem Moment, in dem A landet, wirft B den Ball zu A.
• A spielt den Ball zurück zu B. 10x p.p.
• Mögliche Verlängerung durch Schlagen des Balls.

• Rotationsübung Pass / Angriff
• Gleiche Aufstellung auf beiden Seiten des Spielfelds.
• Person 1 (Position 2) hat den Ball und wirft ihn zu Person 2 (Position 5),
• Diese Person geht an den regulären Verteiler über.
• Er spielt den Ball zur Position 4.
• An Position 5 ist ein Spieler bereit, den Ball zu verarbeiten (echter Versuch eines Schmetterschlags).
• Alle Personen folgen dem Ball, nur der Spielmacher bleibt stehen. (Änderung nach einer Weile)
• Dies geschieht auf beiden Seiten.

• 3 gegen 3 ohne 3-Meter-Raum.
• Du musst versuchen, 3 Mal vorbeizukommen, und mit Smash abschließen.
• Der Trainer beginnt den Ballwechsel mit einem harten Schmetterschlag, dann spielen die 3er den Ballwechsel aus.
• Bis zu 5 Punkte.
• Dann wechseln die Teams.

• Die Spieler nehmen paarweise einen Ball und stehen sich an der toten Linie gegenüber.
• Der Ball wird auf eine Seite der 3-Meter-Linie gelegt.
• Die Person, die dem Ball am nächsten ist, läuft zum Ball, hebt ihn auf und läuft so schnell wie möglich über die tote Linie zurück.
• Die Person auf der anderen Seite versucht, die Person mit dem Ball zu berühren, bevor sie über die tote Balllinie läuft.
• Tippen können = 1 Punkt (jeder Spieler greift 5 Mal nach dem Ball, also insgesamt 10 Mal)
• Jeder Punkt weniger als 5 = x5 Sit-Ups