Volleyballübungen für u16

In Dreiergruppen, ein Ball;

• Freigabe
• Schlagen und den Ball töten
• Kontrolltest:
  • Jeder 20x Kugelkontakt
• Einzelne Taste:
  • Jeder 20x Kugelkontakt
• Untere Hand - Obere Hand:
  • Jeder 20x Ballberührungen
• Sparring

Mannschaftsaufstellung, der Gegner hat Aufschlag.

• Ball 1: Aufschlag
• Ball 2: Freistoß an der Seite mit 3 Spielern
• Ball 3: Freistoß an der Seite mit 6 Spielern
• Ball 4: T spielt Ball zur Seite mit 6 Spielern
  • Freistoß, Angriff auf das Netz, Abwurf, Angriff hinter der 3-Meter-Linie

Bilden Sie Paare.

• 10 Pässe unter der Hand aus einer Entfernung von 3 Metern.
• 10-mal über Kopf in einer Entfernung von 3 Metern passieren
• Beide erfolgreich? Dann gehen beide einen Schritt zurück.

Eine Person auf jeder Seite des Feldes, die anderen Spieler hinter der toten Linie;

• Der Trainer bringt den Ball in Feld A oder B ins Spiel.
• Der Ball darf nur unter dem Arm gespielt werden.
• Störung? Laufe bis zum Ende des Spiels um das Spielfeld herum und sorge für die Ballsicherheit.

• 1 gibt den Anstoß zu 2,
• 2 wehrt den Ball ab und trifft dann technisch gesehen Person 3
• 3 verteidigt den Ball, den sie von Person 2 erhält.
• Person 3 macht dann einen technischen Pass zu Person 2.
• Person 2 verteidigt und macht einen technischen Pass zu 1. Person 1 verteidigt und macht einen technischen Pass zu 2.
  • Die Übung beginnt erneut

• Die Spieler stehen getrennt auf einer Seite des Spielfelds, den Ball in der Hand.
• Beugen Sie die Knie.
• Alle Spieler dribbeln auf der Stelle,
  • Wenn der Trainer nach links zeigt, folgen die Spieler mit einer Drehung,
  • Wenn der Trainer rückwärts geht, folgen ihm die Spieler rückwärts, usw.
• Ständiges Dribbeln.
• Erweitern,
  • Mit Sprung,
  • Angriffssprung usw.

• Zwei Teams, überholen.
• Wenn es gut läuft, wechsle Pass/Smash ab.
• Nach einiger Zeit wechseln Sie auf ein Feld mit 4 Spielern.
  • Der linke Außenverteidiger beginnt, wirft zum linken Außenverteidiger, dieser geht zum rechten Außenverteidiger (also diagonal),
  • Rechts hinten fängt und wirft nach rechts vorne,
  • dieser geht nach links hinten (d.h. diagonal),
  • dieser fängt, etc. etc.
• Wenn das gut geht, versuche es mit Schmettern statt Werfen.

• Trainer arbeitet mit 3 Teams. Andere Spieler kümmern sich um das Fangen, Bälle in der Ballgrube.
  • Trainer wirft weiter, 3 Mannschaft muss einen guten Pass zu 3 (Mittelfeld) machen Trainer wechselt diese Position. Spielt im Mittelfeld/rechts vorne/links vorne.
  • Nach ein paar guten Pässen tauschen Sie mit anderen Spielern.
  • Den Ball zu werfen:
    • zertrümmern
    • Dienstleistung

• Parteiformat 6 gegen den Rest.
  • Variante mit Spielmacher auf 1 statt 3
  • alle Angriffe müssen mit einem Schmetterschlag enden
  • obligatorisch 3 Mal spielen, sonst Punkt zur Seite.
• (Beachten Sie die Art und Weise, wie Sie gehen, andere Spieler auf dem Feld, wo es keinen Ball).

• 2 Teams müssen 10 Punkte erreichen.
• Sie müssen Punkte machen, indem sie überspielen,
  • nach einem Wurf des Trainers,
  • macht er es sich offensichtlich sehr schwer.
• Wenn sie nicht ihr Bestes geben, geht die Punktzahl wieder auf Null zurück.

• 5 Runden um das Gelände
• Um das Feld herumgehen, die Arme locker schwingend
• Hände zusammenführen und Handgelenke lockern.
• Immer wieder auf dem linken Fuß hüpfen, dann auf dem rechten Fuß. 2x
• Seitwärts auf und ab 3x
• Auf und ab mit großen Sprüngen. 2x
• Sprinten Sie das Feld 2x auf und ab
• idem aber auf dem Bauch liegen lassen 2x
• idem aber auf dem Rücken liegend lassen 2x
• Legt euch nebeneinander an die Seitenlinie. (10 x Liegestütze, 10 x Aufrichten, 10 x schräge Bauchmuskeln)

Relais:

• 2 Gruppen hinter der hinteren Linie.
• Die vorderen Spieler rollen den Ball,
• hinterherlaufen und ihn hinter der 3-Meter-Linie aufheben,
• zurückkommen und den Ball dem Nächsten geben.
• dasselbe:
  • aber jetzt mit dem Ball bis zur 3-Meter-Linie laufen,
  • Dann wirfst du den Ball ins Netz und fängst ihn wieder.
  • Lauft dann zurück und gebt den Ball an den nächsten Spieler weiter.
• idem
  • Aber jetzt laufe mit dem Ball ins Netz,
  • mit der Schulter zum Netz, wirf den Ball rüber,
  • den Ball seitlich unter dem Netz hindurch spielen, ihn fangen und erneut spielen,
  • seitlich unter das Netz zurückspielen,
  • Wiederholen Sie dies noch einmal
  • und geben den Ball dann an den nächsten Spieler weiter. (Der Ball geht 4 Mal pro Person über das Netz).
• Ein Spieler pro Gruppe beginnt mit dem Ball auf der anderen Seite des Netzes an der 3-Meter-Linie, um Bälle zu werfen.
• Der erste Spieler der Gruppe läuft hinein und schlägt den Ball ins Netz.
• Er gibt ihn zurück und fängt den Ball auf der anderen Seite des Netzes selbst.
• Der Werfer geht unter dem Netz durch und läuft zurück zur hinteren Linie.
• Der nächste Spieler darf dann gehen.
• dito, aber jetzt unter der Hand zurückspielen

• 2 Mannschaften auf 2 Spielfeldern.
• Beginnen Sie mit einem Ball.
• Wirf den Ball von der Stelle aus, an der du stehst, über das Netz.
• Laufen Sie nicht mit dem Ball.
• Wenn der Gegner den Ball fängt, muss der Ball zurückgeworfen werden.
• Laufen Sie nicht mit dem Ball.
• Wenn du den Ball nicht fängst oder ihn fallen lässt, bist du raus.
• 2 Varianten, um zurück zu kommen und wieder am Spiel teilzunehmen.
  • Der Ball wird 3 Mal von deinen Mitspielern gefangen.
  • Sie erledigen einen Auftrag:
    • Liegestütze
    • Laufen Sie um das Feld herum.
• Später die gleiche Übung, aber mit 2 und/oder 3 Bällen.