Volleyballübungen für u16

• 2 Mannschaften (6, 8, 10 oder 12 Spieler)
• 1 Person im Außendienst.
• Andere Spieler stehen hinter der hinteren Reihe im Warteraum.
• T bringt den Ball in Feld A oder B ins Spiel.
• Du darfst den Ball nur unter dem Arm spielen.
• Nachdem du den Ball gespielt hast, gehst du hinaus und jemand im Warteraum nimmt deinen Platz ein.
• Wenn du einen Fehler machst, kümmerst du dich um den Ball und feuerst deine Mannschaftskameraden an.
• Wenn jeder in der Mannschaft überspielt wurde, ist das ein Argument.

• Zwei Teams stehen in einem großen Kreis,
• in der Mitte befinden sich Kugeln (1 weniger als die Anzahl der Paare)
• Person A geht auf dem Rücken von Person B
• Wenn der Trainer "Ja" sagt, springt A von seinem Rücken und läuft um den Kreis herum.
• In der Zwischenzeit hat B seine Beine weit gespreizt, damit A zwischen ihnen hindurchgehen kann.
• A geht zwischen den Beinen von B hindurch und schnappt sich so schnell wie möglich einen Ball.
• usw., bis es einen Gewinner gibt.

• 3 bis 4 Spieler pro Seite, Positionen: 4, 5 und ein Spielmacher (wenn genügend Spieler auch auf Position 6 und 1 verteidigen)
• den Ball abgeben
• zum Spielmacher verteidigen, zur Position 4 aufstellen
• zu anderen Spielern passen
• nach jedem Ball, der überfahren wird, die Position drehen
• Beginnen Sie ruhig mit einer technischen Übung, und wenn diese gut läuft, können Sie sie nach und nach schwieriger gestalten.
• Kommunikation ist wichtig, also sprechen Sie gut miteinander und helfen Sie sich gegenseitig, wenn nötig.
• Das Ziel des Spiels ist es, gemeinsam zu spielen, und der Schwerpunkt liegt nicht auf dem Erzielen von Punkten.

2 Spieler stehen etwa 3 Meter voneinander entfernt und spielen sich den Ball zu.

Variante mit 3 Spielern

• Gleiche Übung, aber ein Spieler steht zwischen
• die beiden anderen und fungiert als Verteiler.
• Die Verteidigung geht immer an den mittleren Spieler, der dann den anderen Spieler aufstellt.
• Dieser Spieler gibt den Ball an den anderen Spieler zurück, der ihn an den Spielmacher weitergibt, und so weiter...
• Nach einer Weile wechseln Sie den mittleren Spieler (Spielmacher) aus.

• 2 Spieler auf jeder Seite des Netzes.
• Der Spieler wirft den Ball über das Netz.
• wird an den Verteiler weitergeleitet und
• dann einrichten und
• und dann in aller Ruhe über das Netz gespielt.
• Die andere Seite gibt es zurück an den Verteiler und so weiter.
• dies auf einen vollständigen 3-Meter-Angriff ausweiten.

• 6 Spieler stellen sich auf dem Feld auf.
• Den Rest auf der anderen Seite. speichern und gelegentlich einen schnellen Ball durch den Trainer einbringen.
• Nach 5 Mal umdrehen.
• oder lassen Sie das Team selbst sparen.

Diese Übung ist für den Pass- und Spielmacher gedacht.

• 1 muss bestehen
• 3 Passanten
• 1 Spielmacher

Das Spiel läuft folgendermaßen ab:

• Dienstleistung
• Der Ball wird dem Verteiler zugespielt, der den Ball in den Korb spielen muss.
• Die Spieler sind an der Reihe, mit Ausnahme des Spielmachers.

• Bilde ein Trio mit einem Ball.
• 2 Spieler stehen sich am Netz gegenüber.
• Der dritte Spieler hat den Ball und wirft ihn über die Netzkante.
• Die beiden Blocker liefern sich nun ein Duell.
• Spielen Sie mit Punkten und Rangfolge innerhalb der Mannschaft.

Leistung rund

• 15 Situps
• 20 Sekunden Planken
• 15 Burpees
• 30 Läufe (Liegestützposition, Knie zum Ellenbogen auf der anderen Seite bringen, schnelles Tempo)

• von der hinteren Linie bis zur 3-Meter-Linie
• zurückschütteln
• Angriff (ohne Ball)
• zurück zur 3-Meter-Linie
• 3x Blöcke
• Rücksprung zur Rückenlinie

• Sie haben 2 Passanten auf ra und la
• Der Trainer wirft/spielt den Ball über das Netz zu den 2 Passgebern
• nach dem Abruf den Ball an sv auf 2/3 weitergeben
• sv gibt an lv weiter
• jemand auf der anderen Seite des Netzes versucht, den Ball zu blocken oder anderweitig zurückzuholen
• einen Platz nach dem anderen aufsteigen

Bohrung 1

• Start an der hinteren Linie (2 Spieler, der Rest des Feldes ist leer)
• 3 Mal passen, aufstellen und angreifen.
• Pass unter das Netz (weiterspielen).
• Triff die Antenne mit einem Schwung.
• Der Start an der hinteren Linie ist fehlgeschlagen, es ist gelungen, zu Loch 2 zu gehen.

Bohrung 2

• Schlage den Ball von der hinteren Linie ins Netz.
• Person 2 "fischt" und gibt eine Aufstellung vor (2 Spiele).
• Person 1 kommt nach vorne und spielt über Kopf gegen die Antenne.