Volleyballübungen für u16

• Der Trainer wirft aus dem Netz:
  • 3 Teams in der hinteren Reihe auf dem Bauch
• Trainer schlägt Ball, 3 Spieler stehen auf und Trainer greift an Einer aus dem Trio verteidigt, Nr. 2 stellt sich auf und Nr. 3 greift an
  • dann die nächsten 3 Teams

• 2 Reihen von Spielern
  • 1 Reihe links hinten
  • 1 Reihe hinten rechts
• mit 4 Bauern eine virtuelle Linie bilden, hinter der sie stehen müssen
• Der Trainer steht auf der anderen Seite des Netzes und wirft den Ball irgendwo ins Feld.
• 1 der 2 vorderen Reihen ruft LOSoder IK aus (einverstanden)
• Dieser Spieler gibt den Ball über das Netz an den vorherigen Spieler weiter.
• eine Runde für den nächsten Spieler auffangen
• Wenn Sie den Ball nicht hatten, verbinden Sie die kürzeste Reihe.
• 

Achten Sie bei den Übungen genau darauf:

• Der Pass muss so hoch kommen, dass der Spieler den Ball "mit der Hand" fangen kann.
• Pass nach rechts, rechter Fuß nach vorn
• Pass nach links, linker Fuß vorwärts
• Augen" der Schultern in Spielrichtung

Die Übung:

• 3 Mannschaften mit 1 Ball.
• 1 und 2 stehen nebeneinander, nicht zu nah am Netz.
• 3 gegen 1 auf der Rückseite des Platzes.
• 1 wirft gerade auf 3 und 3 trifft diagonal auf 2.
• 2 fängt und wirft dann geradeaus zu 3 und 3 wirft diagonal zu 1.
• 3 bewegt sich also die ganze Zeit.

1. in Paaren. 1 funktioniert, der andere hat Pause
   • Bank auf und ab mit 2 Beinen gleichzeitig (3x 20 - wenn Sie können)
   • Bank auf und ab, abwechselnd links und rechts (3x 20)
2. Liegestütze, darauf achten, dass der Rücken gerade ist
3. Bauchmuskel:
   • Ball in den Händen, Beine hoch und versuchen, die Zehen mit dem Ball zu berühren (30x)
   • Ball mit gestreckten Armen links und rechts vom Körper auf den Boden legen (beide 30x)
4. Stell dich zwischen 2 Linien und bewege LAY und tippe auf die Seitenlinien

• Ball ins Spiel bringen; S stellt sich vorne links auf,
• 1 diagonaler Angriff
• Wenn der Ball über das Netz geht, drehen sich alle Spieler um einen Punkt.
• Diagonalangriff auf den Obersatz verteidigen
• Aufstellung auf der linken Seite, diagonaler Angriff; usw.

PUNKTE DER AUFMERKSAMKEIT:

• beim Umdrehen schnell in die Ausgangsposition zurückkehren
• alle kümmern sich um die Angriffsseite
• rechter vorderer Block geradeaus

Trainer (Mitte) und Spieler auf 4 am Netz

Trainer wirft den Ball selbst kurz hinter den Block oder in die Mitte oder wirft den Ball zu 4. Dieser Spieler wirft den Ball

Die Verteidigung muss das Problem lösen, indem sie gut nach innen rutscht und/oder kurz hinter dem Block steht. Der SV steht hinten und kommt nach vorne und gibt den Anstoß zur Mitte, links vorne oder diagonal, der den Angriff abschließt. Der Fänger wirft den Ball zurück in den Korb.

Ziel: - Verteidigung auf der richtigen Position. Wer holt sich welchen Ball?

- Schnelles Umschalten von Verteidigung auf Angriff. Mögliche 1. Tempo-Übung im Mittelfeld-Angriff.

C wirft den Ball hoch - 1 geht zum Angriff über - 7 gibt den Ball an COprompts ab: - Einwurf mit hoher Geschwindigkeit - C wirft hoch für Außenangreifer - C wirft tief für Mittelangreifer

- Reihe von Angreifern und Blockern an der 3-Meter-Linie

- C spielt Ballwechsel auf Angreifer 1

- Blocker 4 geht zum Netz

- 1 Pass zu S und ruft, wo er den Aufbau wünscht

(links, Mitte oder rechts)

- Blocker folgt dem Angreifer und blockiert

- Der Angreifer bekommt den Ball und stellt sich hinter die eigene Linie.

- Wenn die Angreifer 10 Mal punkten, tauschen die Angreifer und die Blocker die Plätze.

und Blocker

Pass- und Überschlagübung

• Spieler A und A1 haben den Ball.
• Dieser Spieler wirft den Ball zu Spieler B/B1.
• Spieler B/B1 spielt den Ball "perfekt" zurück.
• Spieler A/A1 spielt den Ball dann in den Korb.
• Spieler A/A1 holt sich den Ball und stellt sich hinter die Linie. Du rennst deinem Ball hinterher.

Das Tempo ist natürlich selbstbestimmt und kann gesteigert werden. Erschweren Sie die Aufgabe, indem Sie Spieler B einen anderen Pass spielen lassen, so dass Spieler A den Korb anvisieren muss. Andere Möglichkeit: Spieler A wirft auf eine schwierigere Stelle im Feld.

Diese Übungen können in vielen Variationen durchgeführt werden.

• 2 gleiche Gruppen
• Relaismessung. Welche Gruppe kommt also als erste ins Ziel?
  1. über die Bank springen
  2. durch den Reifen
  3. Slalom durch Stangen
  4. 3x Liegestütze
  5. 10-mal mit 2 Beinen auf die Bank springen
  6. den nächsten berühren
  7. ACHTUNG: Schmuggeln bedeutet, mit dem Teil wieder anzufangen (natürlich nicht mit dem ganzen Kurs)

• 2 Reihen von Spielern
  • 1 Reihe links hinten
  • 1 Reihe auf der rechten Rückseite
• 1 SV
• mit 3 Bauern eine virtuelle Linie bilden, auf der sie stehen sollen
• Der Trainer steht auf der anderen Seite des Netzes und wirft den Ball irgendwo ins Spielfeld.
• 1 der 2 vorderen Reihen ruft LOSoder I(einverstanden) und spielt den Ball zum SV
• Dieser ruft neue SV
• SV nimmt den Ball und legt ihn in die Ballgrube
• SV fügt eine der Zeilen

Dann kommen eine Reihe von Angreifern auf der Außenseite und eine reguläre SV hinzu

Pass zum SV, der einen Aufbau auf den Außen gibt, Angreifer holt sich den Ball.

Danach mit einem Block.

Der Offensivspieler wird blockieren

• Der Trainer spielt den Ball nach innen und 1 Spieler passt.
• SV läuft rein und spielt draußen Ball.
• Sie greifen hier an.
• Nach dem Angriff blocken.
• Danach holst du den Ball und legst ihn mit dem Trainer in den Kasten, dann gehst du wieder herum und gibst ihn nach hinten ab.