Volleyballübungen für die technik zustand / kraft / ausdauer
2 Mannschaften.
- Wirf den Ball schnell und taktisch über das Netz, damit er innerhalb der Linien auf dem Boden aufschlägt, bevor ein Verteidiger ihn greifen kann.
- Wenn dir das gelingt, erhältst du 1 Punkt.
- Der Ball muss sofort nach dem Fangen geworfen werden, das Halten des Balls ist nicht erlaubt.
- Erweiterung 1: Nach jeder Aktion eine Position im Uhrzeigersinn drehen.
- Erweiterung 2: Nach jedem Wurf musst du zum Netz gehen und es berühren, bevor du zurückgehen kannst.
- Spiel bis z.B. 5 Punkte oder Best of 3/5/7 oder eine bestimmte feste Zeit
Diese Übungen werden zu zweit durchgeführt.
- Übung 1:
- Person 1 steht mit einem Ball am Netz, Person 2 startet an der 3-Meter-Linie. Person 1 schlägt den Ball und Person 2 muss rückwärts laufen und den Ball wieder zu Person 1 spielen. 10x pro Person.
- Übung 2:
- Person 1 steht mit einem Ball an der 3-Meter-Linie. Person 2 wird am Netz blocken und sich dann umdrehen, um den kurzen Ball zu Person 1 zu spielen. 10x pro Person.
TARGET
Bewegung bei Blockierung
ORGANISATION
Zwei Spieler links und rechts vor dem Netz (Spielerposition A und B). Alle anderen Spieler in zwei Reihen hintereinander.
UMSETZUNG
- Spieler C und D laufen gemeinsam nach vorne ans Netz.
- Spieler C und D blockieren gemeinsam an Position 1.
- Spieler C landet nach dem Blocken auf seinem rechten Bein und bewegt sich nach vorne auf Position 2, um gemeinsam mit A zu blocken.
- Spieler D landet nach dem Block auf seinem linken Bein und geht auf Position 2, um gemeinsam mit B zu blocken.
- C und D bleiben nach dem Block links und rechts vorne, die Spieler A und B gehen nach hinten in die Reihe.
ZIEL
Verbesserung von Reaktion und Geschwindigkeit
ORGANISATION
Wiederholungen: Machen Sie insgesamt 5 Sätze mit 10 Bällen.
UMSETZUNG
- Spieler 1, 2 und 3 stehen mit dem Ball im Halbkreis.
- Spieler 4 vor den 3 Spielern mit Ball.
- Spieler 5 zeigt hinter dem Rücken von Spieler 4 an, welcher der Spieler seinen Ball loslassen muss.
- Je 10 Bälle. Die Person mit den meisten Safes gewinnt das Spiel.
- Spieler 5 hebt alle Kugeln auf und behält die Zählung im Auge.
- Werfen Sie einen Dreier
- Jedes Trio eine Kugel.
- Der Spieler in der Mitte spielt eine 8. Jedes Mal, wenn dieser Spieler die Mitte erreicht, wird ein Ball geworfen:
- A wirft (oder spielt mit der Hand) den Ball zu B (in der Mitte).
- B spielt den Ball mit der Unterhand zu A zurück und läuft dann um A herum, bis er wieder in der Mitte ist.
- In der Zwischenzeit spielt A den Ball über Kopf zu C.
- C spielt den Ball wieder über Kopf zu B.
- B gibt den Ball mit der Unterhand an C zurück und läuft dann um C herum, bis er wieder in der Mitte ist.
- Etc.
- Nach 2-3 Minuten wechselt der Spieler in der Mitte.
Variante:
- Um es einfacher zu machen, können Spieler A und C auch werfen, anstatt mit der Hand zu spielen. Kann sowohl mit der Unterhand geworfen/gefangen werden als auch mit der Überhand geworfen/gefangen werden.
- Um das Stehenbleiben beim Spielen/Fangen zu üben, können Sie Spieler B auch unter der Hand werfen und fangen lassen.
- 2 Mannschaften (6, 8, 10 oder 12 Spieler)
- 1 Person im Außendienst.
- Andere Spieler stehen hinter der hinteren Reihe im Warteraum.
- T bringt den Ball in Feld A oder B ins Spiel.
- Du darfst den Ball nur unter dem Arm spielen.
- Nachdem du den Ball gespielt hast, gehst du hinaus und jemand im Warteraum nimmt deinen Platz ein.
- Wenn du einen Fehler machst, bekommt der Gegner einen Punkt.
- Werfen Sie einen Dreier
- Jedes Trio eine Kugel.
- Der Spieler in der Mitte spielt eine 8. Jedes Mal, wenn dieser Spieler die Mitte erreicht, wird ein Ball geworfen:
- A wirft (oder spielt mit der Hand) den Ball zu B (in der Mitte).
- B spielt den Ball mit der Unterhand zu A zurück und läuft dann um A herum, bis er wieder in der Mitte ist.
- In der Zwischenzeit spielt A den Ball über Kopf zu C.
- C spielt den Ball wieder über Kopf zu B.
- B gibt den Ball mit der Unterhand an C zurück und läuft dann um C herum, bis er wieder in der Mitte ist.
- Etc.
- Nach 2-3 Minuten wechselt der Spieler in der Mitte.
Variante:
- Um es einfacher zu machen, können Spieler A und C auch werfen, anstatt mit der Hand zu spielen. Kann sowohl mit der Unterhand geworfen/gefangen werden als auch mit der Überhand geworfen/gefangen werden.
- Um das Stehenbleiben beim Spielen/Fangen zu üben, können Sie Spieler B auch unter der Hand werfen und fangen lassen.
- Drei Spieler in der hinteren Reihe.
- Etwa einen Meter von der Seitenlinie entfernt wird eine Pylone aufgestellt.
- Die anderen Spieler stehen um das Spielfeld herum und nehmen die Bälle auf.
- Der Trainer am Netz wirft die Bälle mit hohem Tempo ins Feld.
- Es ist Aufgabe der Spieler, die Bälle zum Trainer zurückzuspielen, oder zumindest den Ball zu treffen.
- Dann machen die Spieler hinten wieder mit, und so laufen sie weiter und schauen dem Ball hinterher.
- Die verbleibenden Spieler stehen um das Spielfeld herum, um die weggespielten Bälle einzusammeln und sie dem Trainer zurückzugeben.
- Erweiterung:
- Bauern weiter auseinander, schnelleres Werfen, Schlagen.
- 2 Mannschaften (6, 8, 10 oder 12 Spieler)
- 1 Person im Außendienst.
- Andere Spieler stehen hinter der hinteren Reihe im Warteraum.
- T bringt den Ball in Feld A oder B ins Spiel.
- Du darfst den Ball nur unter dem Arm spielen.
- Nachdem du den Ball gespielt hast, gehst du hinaus und jemand im Warteraum nimmt deinen Platz ein.
- Wenn du einen Fehler machst, kümmerst du dich um den Ball und feuerst deine Mannschaftskameraden an.
- Wenn jeder in der Mannschaft überspielt wurde, ist das ein Argument.
Sie bilden 4er-Gruppen.
- Du teilst die Gruppe in 2 Gruppen und stellst sie einander gegenüber am Netz auf.
- Nach jeder Aktion geht der Spieler zur hinteren Linie und tippt die Linie an.
- Das Antippen der Leine kann gegen einen Sturzflug, einen Sprung in der Höhe usw. ausgetauscht werden.
- Geben Sie sich gegenseitig den rechten Arm und knien Sie sich in die Sitzposition.
- Wie beim linken Arm
- Zwei Paare geben sich gekreuzt die Hand (siehe Foto) und knien sich in sitzender Position nieder.
