Volleyballübungen für die technik zustand / kraft / ausdauer

• Zwei sich gegenüberstehende Personen beugen im Sitzen die Knie und treten abwechselnd mit dem linken und rechten Bein nach vorne.

Zwei Paare setzen sich hin und stehen gleichzeitig auf, wobei sie sich den Rücken zuwenden.

• Zwei Gruppen von Spielern stehen hintereinander,
• Der hintere Spieler hebt das Bein des vor ihm stehenden Spielers.
• Der vordere Spieler kniet mit dem anderen Bein.

Zwei Personen stehen sich in einer liegenden Position gegenüber. Sie drücken sich hoch und schlagen sich gegenseitig über Kreuz auf die Hände (siehe Foto).

• Mannschaft auf beiden Seiten des Spielfelds hintere Linie.
• Geben Sie das Feld paarweise ein.
• Der Trainer bringt den Ball ins Feld und die Paare müssen versuchen, mit dem anderen Paar ein Tor zu erzielen.
• Das Gewinnerpaar bleibt stehen, das Verliererpaar geht ans Ende der Reihe.
• Die Mannschaft mit den wenigsten Bällen auf dem Boden gewinnt.

Diese Übungen werden zu zweit durchgeführt.

• Übung 1:
  • Person 1 steht mit einem Ball am Netz,
  • Person 2 startet an der 3-Meter-Linie.
  • Person 1 schlägt den Ball und Person 2 muss rückwärts laufen und den Ball wieder zu Person 1 spielen.
  • 10x pro Person.
• Übung 2:
  • Person 1 steht mit einem Ball an der 3-Meter-Linie.
  • Person 2 wird am Netz blocken und sich dann umdrehen, um den kurzen Ball von Person 1 zu spielen.
  • 10x pro Person.

• Die Spieler stehen in einer Reihe vor der ersten Bank
• Springen auf die erste Bank
• Springen über die 2. Bank
• Springen auf dem unteren Brett 2 Abschnitte
• Springen auf dem hohen Brett 3 oder 4 Stück

• Teilen Sie die Gruppe in Paare ein
• Lassen Sie eine Person des Paares am Netz beginnen, während die anderen in der hinteren Reihe Platz nehmen.
• Die Personen in der hinteren Reihe stellen sicher, dass sie einen Ball und eventuell einen Ersatzball haben.
• Die Personen am Netz machen einen Blocksprung und drehen sich dann sofort um, um einen Ball von der Person an der hinteren Linie abzuwehren. Dieser Ball kann getippt, geschlagen oder eng gespielt werden.

Deshalb ist es wichtig, sich sofort nach dem Block umzudrehen und sich die Situation anzusehen. Sie sollten auch darauf achten, bei einem möglichen Pass nicht zu schnell einzugreifen.

Lassen Sie die Personen am Netz 10 Bälle abwehren, danach werden sie ausgetauscht.

• 1 Spieler auf einer Seite des Netzes
• andere Spieler auf der anderen Seite
• Einzelspieler zeigt die Bewegung, andere spiegeln sie auf der anderen Seite des Netzes

Du kannst dieses Spiel mit allen 4 Übungen spielen, die du dir vorstellen kannst.

1. 2
. jedes Paar erhält einen Zettel mit 4 Kästchen, in die sie einen Code mit den Zahlen 1, 2, 3 und
43
eintragen können
. der Trainer erstellt einen Code, der aus 4 verschiedenen Zahlen (4231) oder aus sich wiederholenden Zahlen (2233) bestehen
kann4. die Spieler müssen die 4 Übungen in der Reihenfolge des von ihnen aufgeschriebenen Codes durchführen. Wenn sie alle 4 Übungen gemacht haben, müssen sie den Code mit dem Trainer überprüfen. Der Trainer notiert, wie viele richtig und wie viele falsch sind.
5. Die Spieler schreiben den nächsten Code auf und machen 4 Übungen, die zu dem Code passen, den sie aufgeschrieben haben.

Zum BeispielÜbung
1: 5x zwischen 9m hin und her sprintenÜbung
2; links blocken, schieben, in der Mitte blocken, schieben, rechts blocken, wobei sich die Paare gegenüberstehen und zwei Mal hin und her laufenÜbung
3: auf der Bank sitzen, Ball wird geworfen, im Stehen unter der Hand zurückspielen. Beide Spieler werfen 5x, fangen 5xÜbung
4: 10x Sit-ups | 10x Liegestütze | 10x Knie 90 Grad - SprungDas

Paar, das den Code zuerst knackt, gewinnt.

• 5 Mannschaften mit 1 Ball. 1 Spieler steht am Netz
• Ihm/ihr gegenüber steht ein Team von 3 Personen, Seite an Seite.
• Wenn der Werfer den Ball in die Mitte wirft, gibt die Mitte den Ball zurück und die Spieler stehen.
• Wenn der Ball nach links geworfen wird, gibt der Spieler den Ball zurück und wechselt mit der Mitte nach links.
• Wenn der Ball nach rechts geworfen wird, spielt der Spieler den Ball zurück und wechselt mit der Mitte nach rechts.

Welches der 3 Teams wird das am längsten durchhalten?
Wird ein Ball verfehlt, geht der Spieler, der den Fehler gemacht hat, aus dem Spiel und ein neuer Spieler kommt in die Mitte.

• der Trainer steht am Netz.
• 1 Person im Außendienst.
• der Trainer wirft schwierige Bälle
• Die Person im Spielfeld muss die Bälle 3 Mal hintereinander berühren.
• Wenn er/sie dies nicht tut, fahren Sie fort, bis er/sie es schafft.
• Der Rest der Spieler steht um das Spielfeld herum und fängt die Bälle auf und legt sie zurück in den Wagen.