Volleyballübungen für die technik zustand / kraft / ausdauer
Ausführung
- Der Trainer platziert einen Ball auf der Mittellinie.
- An beiden Seiten des Netzes steht eine Reihe von Spielern an der Grundlinie.
- Auf das Zeichen des Trainers rennen die Spieler zum Ball.
- Der Spieler, der den Ball ergreift, darf ihn behalten.
- Das Team, das die meisten Bälle sammelt, gewinnt.
Ausführung
- Teilen Sie die Gruppe in Zweierteams auf.
- Eine Person jedes Paares beginnt am Netz, die andere an der Grundlinie.
- Die Spieler an der Grundlinie haben einen Ball, eventuell mit einem Ersatzball.
- Die Spieler am Netz führen einen Blocksprüng aus.
- Nach dem Blocksprung drehen sie sich sofort um und verteidigen einen Ball vom Grundlinienspieler.
- Der Ball kann getippt, geschlagen oder scharf zugespielt werden.
- Achten Sie darauf: Nach dem Block sofort umdrehen und die Situation einschätzen.
- Nicht zu schnell einsteigen aufgrund eines möglichen geschlagenen Balls.
- Lassen Sie die Spieler am Netz 10 Bälle verteidigen, danach wechseln.
Ausführung
- Teams stehen an beiden Seiten des Feldes hinter der Grundlinie.
- Zweiergruppen gehen ins Feld.
- Der Trainer bringt den Ball ins Spiel.
- Die Zweiergruppen versuchen, mit einem unteren Zuspiel beim anderen Zweierteam zu punkten.
- Das siegreiche Zweierteam bleibt stehen, das verlierende Zweierteam reiht sich hinten in die Schlange ein.
- Das Team mit den wenigsten Bällen auf dem Boden gewinnt.
Ausführung
- Teile das Team in zwei Gruppen auf.
- Lass die Spieler zwei Reihen gegenüber auf der 3-Meter-Linie bilden.
- Die Spieler spielen den Ball über das Netz und rennen dann um den Netzpfosten, um sich der anderen Gruppe anzuschließen.
- Lege eine Koordinationsleiter parallel zur Seitenlinie.
- Lass die Spieler eine Übung durch die Leiter machen, bevor sie sich der Reihe anschließen.
- Erweitere eventuell mit Blocksprünge, Angriffspässe oder Kraftübungen.
- Der Ball darf nicht auf den Boden fallen.
- Kommunikation ist essenziell.
- Füge eventuell eine Sanktion hinzu, wenn der Ball auf den Boden fällt.
- Wechsle zwischen Baggern und Pritschen.
Aufstellung
- 2 Teams mit 6, 8, 10 oder 12 Spielern.
- 1 Spieler im Feld, der Rest steht hinter der Grundlinie im Wartebereich.
- Der Trainer bringt den Ball ins Spiel zu Feld A oder B.
- Spieler dürfen den Ball nur im Baggern spielen.
- Nach dem Spielen des Balls verlässt der Spieler das Feld und jemand aus dem Wartebereich nimmt den Platz ein.
- Bei einem Fehler sorgt der Spieler für Ballsicherheit und ermutigt das Team.
- Wenn alle Spieler eines Teams ausgespielt sind, erhält das andere Team einen Punkt.
Uitvoering
- Om en om de bal gooien naar de partner.
- Na het gooien de achterlijn aantikken en terugkeren naar dezelfde plaats.
- Wanneer het gooien goed gaat, overschakelen naar onderhands passen.
- Later overschakelen naar bovenhands passen.
Ausführung
- Bildet Dreiergruppen und gebt jeder Gruppe einen Ball.
- Der Spieler in der Mitte läuft immer eine Acht.
- Jedes Mal, wenn der Spieler in der Mitte ankommt, wird ein Ball geworfen.
- Spieler A wirft oder spielt den Ball über Kopf zu Spieler B in der Mitte.
- Spieler B spielt den Ball im unteren Zuspiel zurück zu Spieler A und läuft dann eine Runde um Spieler A, bis er wieder in der Mitte steht.
- Spieler A spielt inzwischen den Ball über Kopf zu Spieler C.
- Spieler C spielt den Ball über Kopf zurück zu Spieler B.
- Spieler B spielt den Ball im unteren Zuspiel zurück zu Spieler C und läuft dann eine Runde um Spieler C, bis er wieder in der Mitte steht.
- Wiederholt diesen Zyklus.
- Nach 2-3 Minuten wechselt der Spieler in der Mitte.
- Um es einfacher zu machen, können Spieler A und C den Ball auch werfen, anstatt über Kopf zu spielen.
- Man kann sowohl im unteren als auch im oberen Zuspiel werfen und fangen.
- Um das Stehenbleiben beim Spielen oder Werfen zu üben, kann Spieler B im unteren Zuspiel werfen und fangen.
- Gruppen von 2 oder 3
- Gruppe von 3:
- Angreifer A schlägt auf B oder C
- Nicht angespielter Abwehrspieler wechselt auf die Seite des Angreifers
- Verteidiger spielt zurück zu A
- A passt auf alleine stehenden Spieler
Bedingter Pass:
- Spieler1 bewegt sich vor den anderen Spielern.
- Die Spieler werfen den Ball in verschiedenen Variationen
- Spieler1 spielt die Bälle mindestens 1 Minute lang mit einem Seitenschritt zurück und bleibt dabei tief stehen.
Variante:
- Unterhand-Wurf
- Überkopf-Wurf
- 1 Spieler ist Angreifer
- 1 Spieler ist Zuspieler
- Rest ist Zuspieler
- 1 gegen 1 mit Matte dazwischen. Der Ball wird über die Matte geworfen. Nicht mit dem Ball laufen.
- Variation: Versuchen Sie, den Ball so zu werfen, dass er nicht gefangen werden kann.
- Variante: den Ball durch die Matte schlagen
- Variante: 2 gegen 2: 1 Person schlägt, die andere gibt den Ball ab
- Variante: 2 Bälle. 1 Ball wird übergeworfen, der andere durch die Matte gespielt
Stellen Sie an der hinteren Linie einen Behälter mit Bällen auf.
- Die Spieler beginnen mit einem Ball in der Hand und laufen zu den beiden Hütchen, die dem Netz am nächsten sind.
- Sie bleiben zwischen den Hütchen stehen und versuchen, den Ball von dort aus in den Eimer zu werfen.
- Das gelingt. Dann laufen sie zurück zum Balleimer. Sie nehmen einen neuen Ball und laufen zu den beiden Hüten in der Mitte, um den Ball von dort aus erneut in den Eimer zu werfen.
- Gescheitert. Dann laufen sie zurück zur Ballgrube. Neuer Ball und neuer Versuch in diesem Level.
- Derjenige, der als Erster die drei Levels geschafft hat, gewinnt.
1 Spieler arbeitet, 4 passen Bälle.
- Der Arbeiter beginnt am Netz in Blockposition.
- Block über das Netz als Startsignal der Übung.
- Der Arbeiter macht den 1. Zug zum 3. Mal und der Ball wird von Position 4 ins Netz gespielt.
- Der Arbeiter holt sich den kurzen Ball von Position 1.
- Arbeiter tippt Spieler in Position 2 an und bringt den eingeworfenen Ball zurück.
- Arbeiter holt den kurzen Ball vom Boden aus Position 5.
