Gedeelde Training

Dia 1
Material necesario
  • 2 x Peones
  • 20 x Bola
Técnicas utilizadas
Varios
Duración total de la formación:
60 min.
Nivel:
5 Ejercicios
Calentar
10 min.
4vs4
15 min.
Tiro sentado
10 min.
Técnica: tiro en salto.
10 min.
Partido simple
15 min.
Total
60 min.
Regístrese en
Ejercicios
Calentar
 10 minutos
Técnicas
Calentamiento - Condición

Calentamiento: correr por todo el campo

  • A la primera pitada, golpeas el suelo.
  • A los 2 pitidos, se golpea el suelo con ambas manos.
  • A los 3 pitidos saltas en el aire.
  • A los 4 pitidos te das la vuelta y corres en la otra dirección.
4vs4
15 minutos
Técnicas
Ataque
Material necesario
2 x Peones
4 jugadores y sus defensores pares , al silbato atacantes se desmarcan y entran a gol 
Tiro sentado
 10 minutos
Técnicas
Lanzamiento de - Potencia
Material necesario
20 x Bola , 20 x Bola
  • Sentarse con las nalgas en el suelo y disparar a portería.
  • Arrodillarse con las dos rodillas y disparar a puerta.
  • Arrodillarse sobre 1 rodilla y disparar a portería.
  • Asegura el uso óptimo de la parte superior del cuerpo.
Técnica: tiro en salto.
 10 minutos
Técnicas
Control del balón - Potencia
Material necesario
1 x Bola , 2 x Peones
  • Los jugadores se sientan en una silla con un balón.
  • Se levantan y hacen tres pases para saltar y lanzar a portería (portería, colchoneta, césped....)
  • Puntos de atención:
    • Izquierda - derecha - salto (zurdos viceversa)
    • El brazo va hacia atrás a la derecha
    • El último pase es grande
Variaciones
  • Bajar el armario y tirar por encima del armario
  • En lugar de 3 pases, 2 pases, es decir, de pie - derecha - salto
  • Marcar el suelo con sombreros para pase nulo, atrapar y lanzar, y tiro en salto con 1 ó 3 pases.
Partido simple
15 minutos
Técnicas
Ataque
Ejecutar partido con especial atencion en :
  • Pasos
  • Dobles
  • No pases largos
  • Juego en equipo