Baloncestoejercicio: entrenamiento del núcleo (sin balón)
Adecuado para las siguientes técnicas: potencia
Entrenamiento del núcleo (sin balón)
- 10 segundos. Tablero
- 10 segundos de plancha lateral (izquierda)
- Estante de 10 segundos
- 10 segundos de plancha lateral (derecha)
- sentadilla -> sobre las manos y los pies hasta la posición de bombeo -> empujar hacia arriba una vez -> volver a las manos y los pies (10x)
- posición de plancha -> posición de bomba -> posición de plancha (10x)
- superman -> rodillas y pies en el suelo -> extiende el brazo y la pierna contraria y júntalos (10x cada lado)