Balonmano ejercicio: inserción del portero
Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento
Inserción del portero
- Hacer 2 filas: LO y RO
- Empezar en ambas posiciones con tiro a las manos, ritmo alto en sucesión.
- Después del tiro, esprintar por el carril lateral hasta la línea central.
- Luego coger el balón y volver a conectar.
- manos
- LO largo alto
- RO largo alto
- LO largo bajo
- RO largo bajo
- LO largo medio
- RO largo alto
- LO corto alto
- RO corto alto
- LO corto bajo
- RO corto bajo
- LO corto mitad
- RO corto mitad
- LO libre 2x
- RO corto 2x
Propiedades del ejercicio
4
20
Materiales necesarios:
1