Balonmano ejercicio: matbal
Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento
Matbal
Cada jugador recibe una colchoneta. Las colchonetas están separadas entre 12 y 16 metros.
- A la señal del entrenador, el bando defensor corre alrededor de su propia colchoneta, el bando atacante corre hacia la colchoneta e intenta quitarle el balón.
- A la señal del entrenador, el equipo defensivo hace un giro de cabeza hacia atrás, el equipo atacante corre hacia la colchoneta e intenta agarrar el balón.
- A la señal del entrenador, el lado defensivo hace 2 flexiones, el lado atacante esprinta hacia la colchoneta e intenta coger el balón.
- A la señal del entrenador, el lado defensivo corre hacia atrás alrededor de la colchoneta, el lado atacante corre hacia la colchoneta e intenta agarrar el balón.
Después de cada vez, se cambia entre ataque y defensa. La defensa utiliza las reglas del balonmano.
Propiedades del ejercicio
4
20
Materiales necesarios:
8