Korfballejercicio: 30 segundos
Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento
30 segundos
Para ello necesitarás el juego de mesa "30 segundos".
Los postes en un cuadrado o círculo, a una distancia razonable entre sí. En el centro está el entrenador con el juego de mesa de 30 segundos.
Lista de 5-6 ejercicios sencillos con una serie de objetivos. Cada grupo (2 o 3 equipos) comienza con el mismo ejercicio de la lista. Cada grupo continúa hasta alcanzar el número. Cuando han alcanzado el número de ese ejercicio, se dirigen al entrenador y al tablero.
Por orden de llegada. El grupo juega una ronda de "30 segundos" según las reglas normales. Cuando terminan la tarjeta, reciben el siguiente ejercicio y el número de goles. Si un grupo ya ha hecho todos los ejercicios de la lista, empieza de nuevo por el principio de la lista. ¿Quién llega primero al final?
Ejemplos de ejercicios
- 6 goles desde 6 metros de distancia.
- 12 puntos de penalización.
- 6 goles desde 5 metros en movimiento.
- 12 por bolas.
- 4 goles desde 7 metros de pie.
- 6 goles desde el movimiento de 4 metros detrás de la canasta.