Korfballejercicio: calentamiento con escalera de cuerda
Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento
Calentamiento con escalera de cuerda
- Caminar a través de la escalera de cuerda
- 2 pies en escalera (espalda recta, rodillas levantadas en alto + apoyo de brazos)
- 2 pies en la escalera, 2 pies al lado y de nuevo hacia delante 2 pies en la escalera con cuclillas cuando los pies están fuera de la escalera
- El ali baraja 1 pie en la escalera 1 pie fuera de la escalera y gira la cadera, luego cambia el otro pie dentro y fuera de la escalera (con salto)
- Salto lateral, entrar y salir de la escalera
- Esprintar a lo largo de la escalera con pasos cortos y apoyando los brazos