Korfballejercicio: calentamiento con formas de carrera, balón y escalera de velocidad
Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento
Calentamiento con formas de carrera, balón y escalera de velocidad
Colaboración con balón y escalera de velocidad
- Trabaja en parejas con un balón y una escalera de velocidad. Un jugador pasa el balón mientras el otro se mueve por la escalera de velocidad sobre las puntas de los pies.
- El balón se pasa continuamente. Cuando termines de pasar por la escalera de velocidad, realiza un tiro en movimiento a la canasta que está más adelante.
- Repite esto cinco veces por persona a través de la escalera de velocidad.
- Realiza el ejercicio tranquilamente como calentamiento y para mejorar el control motor.
- Pasa individualmente por la escalera de velocidad. Hay conos en la escalera de velocidad sobre los que debes saltar.
- Aterriza en un pie en el siguiente espacio abierto y alterna entre el pie izquierdo y el derecho.
- Repite esto hasta llegar al final de la escalera de velocidad y termina con un tiro en movimiento.
- Nuevamente, cinco veces por persona a través de la escalera de velocidad.
- Avanza sobre las puntas de los pies dos espacios hacia adelante y un espacio hacia atrás hasta el final de la escalera de velocidad.
- Al final de la escalera de velocidad, realiza un sprint corto hasta un punto indicado por el entrenador.
- Repite esto cinco veces por persona a través de la escalera de velocidad.
- Para añadir un elemento competitivo, se pueden juntar los espacios y los jugadores pueden competir entre sí anotando en los tiros en movimiento y siendo los primeros en completar el sprint.