Korfball ejercicio: ejercicios de tiro de acondicionamiento de resistencia - 4 equipos
Adecuado para las siguientes técnicas: a través de la pelota scot calentamiento condición 1-5 metros
Ejercicios de tiro de acondicionamiento de resistencia - 4 equipos
- Condición de puerta de entrenamiento con 4 equipos
- Te quedas con tu equipo en tu propio lado.
- Los líderes cambian de bando para que todos sigan avanzando.
- El objetivo es hacer el ejercicio con alta intensidad.
- Empieza delante de los peones. Después del pionero 5 en sprint a la primera canasta.
- Sprint de rebote y luego a la segunda canasta.
- El rebote de la segunda canasta se une de nuevo con los peones.
- Contar las puntuaciones por equipo
- Cuenta en voz alta con tu equipo, para mantener el elemento de competición.
- Primer asalto:
- Anota 20 bolas. (ejercicios de peón = slalom)
- Segunda ronda:
- 10 disparos 3-4m de puntuación. (Ejercicio de peones = 2 peones adelante, 1 peón atrás)
- Tercera ronda:
- Anota 20 oportunidades cortas detrás del poste. Se indica al velocista que juegue de espaldas al reboteador que salió por debajo del poste (ejercicio de peón = salto sobre los peones).
- Cuarta ronda:
- 10 tiros de 4-5m de puntuación. (Ejercicio de peones = patinar sobre los peones, mantener el aterrizaje).
- Quinta ronda:
- Anota 10 bolas de esquivar. (ejercicio de salto de peón en los peones 1, 3 y 5 y de cuclillas en el 2 3n el 4)
Propiedades del ejercicio
8
14
Materiales necesarios:
No se aplicaAdecuado para los siguientes niveles:
B joven
Un joven
Seniors