Korfball ejercicio: entrenamiento en circuito
Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento
Entrenamiento en circuito
Entrenamiento en circuito en el que cada 2 minutos se va rotando por una estación. Si es necesario, ajuste las asignaciones en función de los presentes.
Tareas:
- Salto a través de la pelota (2 personas)
- Saltar la cuerda (1 persona)
- Lanzamiento de penaltis (1 persona)
- Vuelta de balón sentado, 4x izquierda, 4x derecha, 4x balón recto por encima de la cabeza al suelo y repetir (2 personas)
- Tiro libre (2 personas)
- Caminar en línea recta/diagonal (1 persona)
- Corta oportunidad (1 persona)
- Orden de pase: caminar de lado, el jugador 1 da un pase en línea recta, el jugador 2 cambia de mano y juega un pase de hueso en línea recta, tras lo cual el jugador 1 vuelve a cambiar de mano (2 personas)
- Tiro frente a la canasta desde el movimiento (2 personas)
- Habilidades con el balón: sobre una pierna, girar el balón alrededor del cuerpo y hacia atrás, luego pasar el balón por debajo de la pierna levantada y repetir desde el principio. Cambiar de pierna de apoyo después de 2 series (1 persona).
- Tiro detrás de la canasta desde el movimiento (2 personas)
Propiedades del ejercicio
12
20
Materiales necesarios:
7
6
10
Adecuado para los siguientes niveles:
Un joven