Korfballejercicio: entrenamiento intensivo de tiro con cuatro equipos
Adecuado para las siguientes técnicas: a través de la pelota scot calentamiento condición 1-5 metros
Entrenamiento intensivo de tiro con cuatro equipos
Ejecución
- Mantente con tu equipo en tu propio lado del campo.
- Los pasadores deben rotar para que todos se mantengan en movimiento.
- El ejercicio debe realizarse con alta intensidad.
- El inicio es en los conos.
- Después del cono 5, esprinta hacia el primer poste de korfbal.
- El reboteador esprinta luego hacia el segundo poste y vuelve a unirse en los conos.
- Cuenta las puntuaciones por equipo en voz alta para mantener el elemento competitivo.
- Anotar 20 canastas de pase en movimiento.
- Ejercicios de conos: eslalon.
- Anotar 10 tiros desde 3-4 metros.
- Ejercicios de conos: 2 conos hacia adelante, 1 cono hacia atrás.
- Anotar 20 oportunidades cortas detrás del poste.
- El esprínter recibe el pase y devuelve al reboteador que sale bajo el poste.
- Ejercicios de conos: saltando sobre los conos.
- Anotar 10 tiros desde 4-5 metros.
- Ejercicios de conos: saltar patinando sobre los conos, mantener la posición al aterrizar.
- Anotar 10 tiros de desmarque.
- Ejercicios de conos: saltar en los conos 1, 3 y 5 y hacer sentadillas en los conos 2 y 4.