Voleibolejercicio: camino de pilón
Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento
CAMINO DE PILÓN
- Después de 3 vueltas de correr en:
- 10 peones seguidos,
- 2 grupos a la izquierda y a la derecha.
- Pequeños pasos hacia adelante al 1er pilar, hacia atrás, luego al 2do pilar, hacia atrás al 1, hacia adelante al 3, hacia atrás al 2, etc.
- Primero a la izquierda delante, luego a la derecha delante.
- alrededor del pilar
- Elevación de la rodilla izquierda sobre el pilar, elevación de la rodilla derecha sobre el pilar
- Saltando con 2 pies sobre el pilar.